冷やしキムチそうめん

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡最近、めちゃくちゃ暑いね🥵💦 そんな日は、冷たいそうめんで体を労ろ🥹✨ めちゃくちゃ簡単に作れるから夏休みのお昼ご飯にもピッタリ✌🏻🤍 スープは調味料にお湯を溶かしたら完成🫶🏻 鶏がら×ごま×にんにくの香りで食欲もそそる❤️‍🔥 ⁡そうめんレシピに困ったら是非作ってみてね🥰 お好みのトッピングで色んなアレンジも楽しめるよ！！﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩キムチ塩そうめん 🍳 材料（1人分）・そうめん…1束・きゅうり...1/2本・キムチ...30g

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えのき磯辺揚げ

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡磯辺揚げシリーズ🪄 今回はえのきでやってみたよー！食べる前の追いマヨと一味で更に美味しかった...☺️笑ハイカロリーなので食べすぎ注意です👀♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料)𓇋 ⋆えのき１袋 ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ

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厚揚げ豚しそ巻き

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡仕事帰りの料理ほど、しんどいものはない😭笑でも美味しいものを食べたいと言う矛盾🥰 ⁡寝そうになりながら作ったよ〜✌🏻眠みんなも仕事帰りはこんな感じの顔よね？(圧コメントで教えてね😌🤍笑 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⋆厚揚げ 1パッ

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トマツナうどん

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⋆うどん　1玉 ⋆トマト　1個 ⋆ツナ　1缶 ⋆大葉 1枚 ⋆白ごま　適量 ☆調味料 ⋆白だし　大さじ2 ⋆冷水　大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1 ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①うどんは表記通りにレンジでチンし、冷水で締めておく。 ⁡②ト

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甘辛なす鶏丼

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⋆ご飯　2人分 ⋆なす　1本 ⋆鶏もも肉　200g ⋆片栗粉　大さじ1 ⋆ごま油　大さじ1 ⋆焼肉タレ　大さじ2 ⋆白ごま　適量 ⋆青ネギ　適量 ⋆卵黄　2人分 𓎩作り方𓌉𓇋 ①なすは乱切りに切る。 (鶏肉は一口大の物を買いました✨

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無限きゅうり

無限きゅうりレシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆きゅうり２本 ⁡☆調味料 ⋆すりごま　大さじ１ ⋆白だし　大さじ２ ⋆ごま油　大さじ１ ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①きゅうりをポリ袋に入れ、叩いて割る。 ②割り切れてない部分は手でポキポキと折ってね。 ※見えやすい様にボウル🥣で作っ

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ごぼう磯部揚げ

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ごぼう 1本 ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　適量 𓎩作り方𓌉𓇋 ①ごぼうは洗って、厚めの1口大に切る。 (洗いごぼうの場合はサッとさらうだけでOK) ⁡②ポリ袋に①を入れて、ごま油と

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やみつきトマト

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆トマト　１個 ⋆パセリ　お好みで ☆調味料 ⋆オリーブ油　大さじ１ ⋆レモン汁　大さじ１ ⋆塩　少々 ⋆ブラックペッパー　少々 𓎩作り方𓌉𓇋 ①トマトはヘタを切り、8等分に切る。 ⁡②☆調味料を合わせ、よく混ぜる。 ⁡③②にトマト

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なす大葉豚巻き

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆豚バラ　200g ⋆なす　1本 ⋆大葉　8枚 ⋆塩胡椒　適量 ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油(焼くよう) 少々 ⁡☆タレ調味料 ⋆醤油　大さじ１ ⋆みりん　大さじ１ ⋆酒　大さじ１ ⋆砂糖　大さじ１ 𓎩作り方𓌉𓇋 ①なすは縦に8等分に切り、し

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はんぺん磯部揚げ

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆はんぺん　2枚 ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　適量 ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①はんぺんは一口大に切りポリ袋に入れ、ごま油・マヨネーズを入れてなじませる。 ②青のり・片栗粉を入れ、よく振りまぜ

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厚揚げ磯部揚げ

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆厚揚げ　１パック ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　適量 ⋆塩適量 ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①厚揚げは一口大に切りポリ袋に入れ、ごま油・マヨネーズを入れてなじませる。 ②青のり・片栗粉を入れ、

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長芋磯辺焼き

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 600万人以上が見たちくわ動画のリメイクレシピだよ☺️💕 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆長芋　200g ⋆ごま油　小さじ１ ⋆鶏がらスープの素　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　適量 𓎩作り方𓌉𓇋 ①長芋は一口大に切りポリ袋

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ちくわの磯辺揚げ

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ちくわ　5本 ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　大さじ1/2 ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①ちくわは一口大に切りポリ袋に入れ、ごま油・マヨネーズを入れてなじませる。 ⁡②青のり・片栗粉を入れ、

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ナポリタン

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆パスタ 100g ⋆玉ねぎ　1/2玉 ⋆ピーマン　1個 ⋆ウインナー　2本 ⋆オリーブオイル　大さじ１ ⋆にんにくチューブ　１cm ⋆水　200ml ⋆コンソメ　小さじ１ ⋆ケチャップ　大さじ３ ⋆とんかつソース　大さじ１ ⋆粉チーズ　お好みで ⋆

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夏野菜の作り置き

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 平日の自分を助ける作り置き✨ 暑くなってくると、キッチンに立つのも億劫になるよね🥹💭 そんな日は作り置きを活用しよ🫶🏻 🍆なすのあげ浸し 🍅トマトの塩こんぶごま和え 🥒たたききゅうりの梅おかか 🎃かぼちゃのハニーマスタードどれも簡単なのに、冷蔵庫にあるだけでとても助かるよ〜🥹🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍆なすのあげ浸し【材料】・なす 2本・大葉 3〜4枚・みょうが 1本 ⭐︎白だし大さじ2

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ネギ塩レモンチキン

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日はネギ塩レモンチキン🍗✨ カリッと焼いた鶏もも肉に、ねぎ塩だれをたっぷりかけたら満足感アップ🥰 ⁡レモンのさっぱり感が最高で、重すぎずちゃんと満足感ある🥹✌🏻 ⁡しかも作り方はシンプルだから疲れてる日でもいけるよ〜◎ ⁡「さっぱり系食べたいけど、ちゃんとお肉感も欲しい！」そんな日におすすめ🫶🏻 ぜひ作ってみてね😌✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍋ネギ塩レモンチキン（2人分） 🍳材料・鶏もも肉 … 1枚（300g）・塩こしょう …

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餃子キムチー

餃子の皮で最強おつまみの作り方💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡餃子の皮って微妙な量があまらない？🤭✨ ⁡そんな時は、キムチーズ＆マヨを挟んでおつまみにしちゃおう🫶🏻🫶🏻 小腹が空いた時の1品にもピッタリ💕 是非、作ってみてね〜🥰 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆餃子の皮　６枚 ⋆マヨネーズ　適量 ⋆ピザチーズ　適量 ⋆キムチ　適量 ⋆ごま油　適量 𓎩作り方𓌉𓇋 ①フライパンに餃子の皮を並べてマヨネーズ▶︎チーズ▶︎キムチ▶︎餃子の皮の順に重ねていく。 ②ごま油を回しか

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甘辛ちくこん

ワンパンで甘辛ちくこんの作り方💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎ほかのレシピも見る👀 ⁡ちくわとこんにゃくでコスパも良し！味付けも焼き肉のタレ１つで出来て簡単すぎる🥹💗 ⁡簡単なのに美味しすぎるから是非、作ってみてね〜🫶🏻🫶🏻🫶🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ちくわ　5本 ⋆こんにゃく　1枚 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆ごま油　大さじ２ ⋆焼き肉のタレ　大さじ２ ⋆青ネギ　お好みで ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡①ちくわとこんにゃくは一口大の食べやすい大きさに切る。 ⁡②ポリ袋に①と片栗粉を入れ、よく振る。 ⁡③フライパン

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甘辛ごぼこん

箸が止まらん最強おつまみ💕👇🏻 @yume_recipe ごぼうやこんにゃく冷蔵庫にあまってたりしない？🤭 ⁡やみつきになるおつまみだよ😋❣️ ⁡味付けも焼肉のタレだけで簡単✨✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ごぼう　1本 ⋆こんにゃく　1枚 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆ごま油　適量 ⋆焼肉のタレ　大さじ2 ⋆一味　お好みで ⋆青ネギ　お好みで ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①こんにゃくはスプーンで一口大に、ごぼうは斜めに薄く切る。 ⁡②ポリ袋に①と片栗粉を入れよく振る。 ⁡③フライパンにごま油をしき ②がこんがりするま

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ふわとろ天津飯

フライパン１つでふわとろ天津飯💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 材料は卵とカニカマ、お好みでネギだけ🤭 コスパも最高だよ🫶🏻 ⁡とろとろの卵ととろとろの餡でしあわせな気持ちになれる天津飯😌🤍 ⁡家族にも喜ばれること間違いなしっ😆❣️ ⁡ささっと作って、「いただきます」したい時是非作ってみてね☺️✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ご飯　茶碗１杯分 ⋆卵　2個 ⋆カニカマ　約40g ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆塩　少々 ⋆ごま油　大さじ１ ⋆青ネギ　お好みで ⁡☆とろとろ餡調味料

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ゆめ⌇管理栄養士が作る満足ごはん𓂃𓎩 𓌈