ジューシーハンバーグ

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ご飯何にしよう?って悩んでたら... びっくりドンキー行く?って夫によく誘われます😌ww でも毎回外食してたら食費もすごいことなるしお家でびくド風ハンバーグ作りました✌🏻💓 ソースは甘めの和風で美味しくできたよ✨ ぜひ作ってみてね〜😊🙏🏻💞 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩ふわふわジューシーハンバーグ𓌉𓇋 🍳 材料（2人分／ハンバーグ4個）【ハンバーグ】・牛豚合い挽き肉 … 400g ・玉ねぎ … 1個（みじん切り）・パン粉 … 1/2カップ

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ガパオライス風

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡辛さ控えめにケチャップ＆みりんで甘みをプラスしてお子ちゃんも好きそうな味付けのガパオライスに🥹✌🏻 ⁡ 合挽ミンチは脂も多いぶん、野菜たっぷり入れて野菜の旨みも出て、美味しくなる様にしたよん🕺✨ ⁡大人な味が好きな人は食べるときにチリソースやナンプラーを加えて本格的な味にアレンジもあり🫶🏻 夫もパクパク食べた、優しい味のガパオライス風ぜひ作ってみてね〜😌🌸 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩ガパオライス風𓌉𓇋 🍳 材料（2人分） • 合挽ミンチ肉…20

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鶏むね肉とナスの甘辛炒め

鶏むね肉とナスの甘辛炒めレシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 冷凍庫からお肉出てくることないです？🥺 忘れてずーっと入れっぱなしになってるんよなぁ😂w ⁡パンパンになってきて、整理してたら出てくる冷凍お肉たち☺️🙌🏻笑 ⁡今回は冷蔵庫にあまりがちなチーズや大葉も使ってご飯に合う1品🍚💞 ⁡チーズと大葉との相性もバッチリでした🫶🏻 なすもジュワトロってしてて美味しかったよ🍆 ⁡むね肉で何作ろうー😵‍💫💭ってなった時是非作ってみてー🥰✌🏻✌🏻 ⁡ポイント🌟 片栗粉をまぶすことでしっとり美味

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我が家の豚汁

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 休日のお昼ごはん🍚 買い物に行くのはめんどくさいし... 1人の時は自分が食べるから、失敗も恐れずに余り物をぶっ込む☺️ 冷蔵庫も整理されて一石二鳥✌🏻✌🏻 余ってる食材も豚汁にしたら美味しく食べられるからよく作るよ😌🥕 一度にいっぱい作るからいつも丼ぶりで食べてます🥹w ⁡とりあえず、豚肉・ごぼう・ごま油は必須！！その他の具材はなんでもOKなので好きな具材で作ってみてね♡ ⁡さつまいも🍠とか入れるのも美味しいよ🤤 今回使った具材で作り方書い

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和風鯖パスタ

和風鯖パスタパスタ×さば🐟が意外と合う☺️💓 ワンパンで完成するから、パパッと作りたい時にオススメ✨ サバは楽天で半額の時に買ってるよ🥰 骨なしで無塩だから料理もラク🫶🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏＼頑張らないのに、ちゃんと美味しい𓌉𓇋 ／ 𓍯 コンビニや惣菜に頼りたくない夜に 𓍯 冷蔵庫にあるもので、すぐ作れる 𓍯 美味しいご飯で心も身体も労わろう🥰 ⁡料理が得意じゃなくても大丈夫😌◎ ＜材料＞ ⋆冷凍サバ　1匹 ⋆大葉　　　6枚（炒める用3枚、盛り付け用3枚） ⋆パスタ　　1束 ⋆水　　　　350ml ⋆油（サバ

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なすごま厚揚げ

レシピはここ👇🏻💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように＊保存＊がオススメ〜🤍 食べたい！と思ったら＊いいね＊してね♡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 なす🍆にはカリウムや食物繊維が豊富🫶🏻 カリウム・・・むくみ解消が期待できる。食物繊維・・・腸の運動を助け便通が良くなる。厚揚げには鉄分や植物性タンパク質やカルシウムが豊富に含まれているよ🫶🏻 鉄分・・・貧血の予防にカルシウム・・・骨や歯を丈夫にしてくれる🦴🦷 植物性たんぱく質・・・消化吸収がゆっくりに。満腹感や

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豚ポンえのき

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡えのきには食物繊維がたっぷり🤗✨ ⁡腸の運動を助けて、便通も良くなって痩せ体質効果も期待できるよ✨ ベータグルカンっていう成分も入っているから免疫力アップにも役立つ💕 えのきって、食べ方が無限だと思ってるんだけど🍄笑みんなのえのきの食べ方もよかったら教えてねん🥹❣

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さばの揚げびだし

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(2人分)𓇋 ⋆冷凍さば　2切 ⋆片栗粉　適量 ⋆白だし　大2 ⋆水　50ml ⋆みりん　大1 ⋆油　適量 ⋆青ネギ　お好みで 𓎩作り方𓌉𓇋 ①冷凍サバは半解凍で食べやすい大きさに切り、水分をふいておく。 ⁡②片栗粉をまぶして

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えのき磯部揚げ

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡磯辺揚げシリーズ🪄 今回はえのきでやってみたよー！食べる前の追いマヨと一味で更に美味しかった...☺️笑ハイカロリーなので食べすぎ注意です👀♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料)𓇋 ⋆えのき１袋 ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり

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厚揚げ豚しそ巻

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡仕事帰りの料理ほど、しんどいものはない😭笑でも美味しいものを食べたいと言う矛盾🥰 ⁡寝そうになりながら作ったよ〜✌🏻眠みんなも仕事帰りはこんな感じの顔よね？(圧コメントで教えてね😌🤍笑 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⋆厚揚げ 1パック(2

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トマツナうどん

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⋆うどん　1玉 ⋆トマト　1個 ⋆ツナ　1缶 ⋆大葉 1枚 ⋆白ごま　適量 ☆調味料 ⋆白だし　大さじ2 ⋆冷水　大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1 ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ①うどんは表記通りにレンジでチンし、冷水で締めておく。 ②トマト

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甘辛なす鶏丼

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⋆ご飯　2人分 ⋆なす　1本 ⋆鶏もも肉　200g ⋆片栗粉　大さじ1 ⋆ごま油　大さじ1 ⋆焼肉タレ　大さじ2 ⋆白ごま　適量 ⋆青ネギ　適量 ⋆卵黄　2人分 𓎩作り方𓌉𓇋 ①なすは乱切りに切る。 (鶏肉は一口大の物を買いました✨

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無限きゅうり

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆きゅうり２本 ☆調味料 ⋆すりごま　大さじ１ ⋆白だし　大さじ２ ⋆ごま油　大さじ１ ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①きゅうりをポリ袋に入れ、叩いて割る。 ②割り切れてない部分は手でポキポキと折ってね。 ※見えやすい様にボウル🥣で作ってるけど、ポリ

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ごぼう磯部揚げ

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やみつきトマト

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なす大葉豚巻き

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はんぺん磯部揚げ

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トマトパスタ

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厚揚げ磯部揚げ

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆厚揚げ　１パック ⋆ごま油　小さじ１ ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆青のり　大さじ１ ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油　適量 ⋆塩適量 𓎩作り方𓌉𓇋 ①厚揚げは一口大に切りポリ袋に入れ、ごま油・マヨネーズを入れてなじませる。 ⁡②青のり・片栗粉を入れ、

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ペペロンチーノ

ペペロンチーノレシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⋆パスタ　100g(1束)4分早茹で用 ⋆キャベツ　1/4玉 ⋆しめじ　1/2房 ⋆ツナ缶　1缶 ⋆オリーブ油　大さじ２ ⋆にんにくチューブ　約1cm ⋆鷹の爪　小さじ1/2 ⋆水　200ml ⋆塩　適量 𓎩作り方𓌉𓇋

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ゆめ⌇管理栄養士が作る満足ごはん𓂃𓎩 𓌈