放置してない？反り腰、ぽっこりお腹、姿勢の歪み、前もも張りが気になるならまずは1週間チャレンジ❣️ 　座りっぱなしの毎日が続くと腸腰筋はどんどん硬くなります　腸腰筋が硬いと... お腹がぽっこり出やすくなる反り腰骨盤の歪みが悪化足が太くなる腰痛姿勢が崩れて、疲れやすくなるこのストレッチを続けると姿勢や骨盤が整う痩せやすい体になる腰が楽になる股関節が動かしやすくなるなど良いことだらけ✨ 　変化を感じるのに必要なのは今日始めること 1日1回でOK！今日から始めてください♡ #反り腰 #そらり筋ス

23件の「いいね」

10人に1人？これできる？できたら凄い🩵 全身の強化や引き締めに効果的✨ 筋力、柔軟性、バランスが必要な動きでお尻や体幹、足元から脚全て全身が使えてるかのチェックになります♥ バランスが難しくてできないという方は椅子や壁を使用してやってみてくださいね！ #体幹 #引き締め #チャレンジ動画

2件の「いいね」

下腹ぽっこりお尻が垂れている前ももパンパン外ももパンパンが気になるならこれやって✨ 股関節の可動域が上がり、つまりがとれるモビリティエクササイズ✨ 股関節が硬い、しゃがめない、ボディメイクしたい人にはぜひやってほしいエクササイズ毎日続けてみましょう♡ 股関節が使えることは健康のためにもボディメイクのためにも大切です✨ #下半身痩せ #宅トレ #お腹引き締め

272件の「いいね」

このエクササイズを続けると ✔︎骨盤が整う ✔︎前もも、外ももパンパンが解消 ✔︎ヒップアップ ✔︎浮腫みにくくなる ✔︎股関節の可動域アップ ✔︎血流がよくなる痩せやすい身体が作れる✨ まずは10回から！硬いままだとなかなか下半身はスッキリしないし日常動作にも影響がでてしまうので保存して毎日続けてみてね💓 #骨盤矯正 #下半身痩せ #股関節ストレッチ

106件の「いいね」

ここが硬いと ✔︎反り腰 ✔︎お腹ぽっこり ✔︎前ももパツパツ ✔︎腰痛の原因に⚡️ この腸腰筋ストレッチで解消しよう！！ #お腹痩せ #腸腰筋 #前もも痩せ #宅トレ

264件の「いいね」

骨盤の歪みをなおすお腹痩せるお尻が鍛えられるインナーマッスル、体幹強化腰痛予防などに効果のある万能エクササイズ🩷 #骨盤矯正 #宅トレダイエット

9件の「いいね」

これできる？海外で流行ってるプランクチャレンジやってみた！大人になってから始めたヨガとピラティスで強靭性と柔軟性が向上しました #plankchallenge #plank #プランク #お腹痩せ

19件の「いいね」

プランク無理な人はこれ

お腹引き締めたいけどプランクはキープできない腰が痛くなるという人は四つ這いで膝を浮かせて30秒キープから始めてみてね！ ⚠️ポイント膝は少しだけ浮かせる腰は反らない内ももに何か挟むとさらにお腹のスイッチが入りやすくなるよ✨ 30秒できたら1分→1分半と30秒ずつ増やしてね #プランク #お腹痩せ

3件の「いいね」

上半身が硬い状態が続くと姿勢が崩れやすいなかなか痩せない疲れやすい腰が痛い状態になりやすい😢 身体は動きにくいところをかばうために無意識に力みやすくなり、疲れるし代謝も悪くなってしまう。このエクササイズをやると解消されるから続けてみてね🩷　　　　 #姿勢改善 #ダイエット #ストレッチ女子 #背中ストレッチ

8件の「いいね」

下半身太りは日頃のケアで解消される！ふくらはぎのむくみがスッキリなくなる✨ ✔︎下半身痩せしたい方 ✔︎座りっぱなし ✔︎立ちっぱなし ✔︎浮腫みを感じる方はぜひその日のうちにリセットしてね！ #ふくらはぎ痩せ #浮腫みとり #下半身引き締め #ストレッチ脚 #ピラティス

11件の「いいね」

骨盤矯正、下半身ダイエット、骨盤底筋締まる！エクササイズ✨ 足を組むことで左右差も分かりやすいよ！ #骨盤矯正 #骨盤底筋 #下半身ダイエット #ピラティス

7件の「いいね」

寝たままできる🕊️ 下半身痩せたいならこれやってみて。簡単なのに効果あり✨ 　　下半身痩せしたい、トレーニングを頑張っているのになかなか下半身が細くならないという方は毎日続けてみてくださいね✨ ①片足30秒ずつ前ももの張りがなくなってスッキリ股関節の可動域が上がる反り腰改善 ②片足30秒ずつ外ももの張りがなくなってスッキリ股関節の可動域があがる骨盤が整う反り腰の方も硬くなってる場所だから是非やってみてくださいね☺️ 　　　 #下半身痩せ #太もも痩せ #ボディメイク女子

8件の「いいね」

反り腰や猫背は背中がガチガチでお腹はお休みしていることが多いです。その代わりに首や腰は頑張りすぎています。なかなか痩せにくい状況。。😣 　この動きを1日10回続けると普段からお腹に力が入りやすくなり動きやすく美しい姿勢を維持しやすくなります。疲れにくくラクで快適な身体に近づきます🤍 　保存して毎日続けてみてね！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　 #反り腰 #宅トレダイエット

33件の「いいね」

ボディメイクに効くピラティス、ストレッチ動画を配信しています♪ 今年も元気に動いてくれた身体に感謝です✨ 皆さんはどんなふうに身体と向き合いましたか？ #ボディメイク #ピラティス #ヨガ #ストレッチ

5件の「いいね」

お腹ぽっこりの原因は骨盤底筋かも？【骨盤底筋トレーニング】尿もれ、湯漏れ　内もも痩せ、お腹痩せ、ヒップアップ効果もあり✨ 　　 #骨盤底筋 #宅トレ #宅てと痩せ

33件の「いいね」

腹筋より効く🔥太りやすい時期はこれやればOK! お腹痩せるピラティス3種目腹筋、下腹、くびれも引き締まる #腹筋女子 #お腹痩せエクササイズ #ピラティス

13件の「いいね」

お腹引き締めには絶対これ❤️‍🔥 腹筋ガツガツやるより確実に効く！インナーマッスルを鍛えてお腹が薄くなり、くびれができる✨ 肋骨も締まるし反り腰改善も✨ 毎日やってみてね！ #お腹痩せ #ピラティス #はひ骨引き締め #反り腰 #宅トレ

14件の「いいね」

最初は筋肉痛？🔥くびれ爆誕ピラティストレーニング勢いではなくじっくりと毎日続けると絶対に変わります！ #腹筋女子 #腹筋割る #ピラティス #くびれ

17件の「いいね」

毎日やると骨盤と股関節が変わるピラティスストレッチ✨ エクササイズは ✓股関節が柔らかくなる ✓骨盤の歪みがなくなる ✓骨盤周りの筋肉がほぐれる ✓足が痩せやすくなる ✓腰痛改善にも効果的なストレッチです　簡単なのでぜひ毎日隙間時間にやってみてくださいね✨️ #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #腰痛改善

44件の「いいね」

金沢のピラティスヨガスタジオ ANDSTUDIO 18名のインストラクター中7名で足踏みしてみたらどうなる？？ ANDSTUDIOは30種類の豊富なレッスンをご用意それぞれの専門分野を活かしたインストラクターが18名在籍！♡ #フィットネス #インストラクター #みんなでtiktok

15件の「いいね」

YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】