材料はコメント欄へ💬 こんばんは、ゆみんです☺️ ＼ワンパン15分ほったらかしで4品完成／ 夕方の「何作ろう…」を 少しでもラクにしたいママへ🍳 フライパン1つで メインも副菜もまとめて完成✨ 今回は流行った夏野菜の ナス🍆を使った"なすドック"を 子どもも食べやすいようにアレンジ♪ コレするだけで食べっぷりが違うから 作ってみてね🍳 【今日の献立🍴】 ▪️とろなすドック🍆 ▪️にんじん油揚げ煮🥕 ▪️ブロッコーンチーズ🥦🌽🧀 ▪️さつまいも🍠 【作り方】 ①クッキングシートに具材と調味料を入れて包む

材料はコメント欄へ💬 こんにちは、ゆみんです☺️ ＼帰宅後15分、ほったらかしで4品完成／ これだけで 家族みんなのごはん完成☺️✨ 冷凍品も頼ってラクしてね🫶🏻 【今日の献立🍴】 ▪️豚じゃがチーズ巻き ▪️エビとブロッコリーのサラダ ▪️かぼちゃ蒸し ▪️ゆで卵 【作り方】 ①クッキングシートに具材と調味料を 　入れて包む ②フライパンに①と水を入れる 　卵は隙間へ置く ③フタして沸騰後15分ほったらかし！ 🍳全てフライパンに入れたら、水250mlをシートの下に入れて 沸騰後15分〜加熱してください 🍳火加減や機種によって変わ

レシピは本文へ👇 保存しておくと、作りたいときにパッと 探せます✨ ゆみん（@yumin_gohan）です😊 夕方15分で4品完成！ 「頑張りすぎない」ワンプレートレシピを 発信中👩🏻‍🍳 「今日はもう、麺類で済ませたい…」 そんなお疲れの日こそ このレシピの出番です✨ 大人も子どもも大好きなメニューで、栄養まで一気にチャージしちゃいましょう！ 〜今日の献立✍️〜 ・蒸しラーメン ・ほうれん草ツナゴマ和え ・ゆで卵 ・ゆかり冷奴 ✅🍳メイン：蒸しラーメン 炭水化物＋たんぱく質＋野菜がこれ一品で完結！ ✅🍳副菜：ほうれん草ツナゴマ和え 鉄分

レシピは本文へ👇 保存しておくと、作りたいときにパッと探せます✨ ゆみん（@yumin_gohan）です😊 夕方15分で4品作れる ワンプレートレシピを発信中👩🏻‍🍳 家族みんなの食欲が爆発！ 一皿で彩りも栄養も満点なバランスメニューです✨ ✅ 離乳食・幼児食への取り分けもスムーズ 調味料を入れる前に取り分ければ、子ども用も作れる。味付けを調整して、家族みんなで同じ食材を楽しめます👩🏻👨👦🏻 ✅ 彩り豊かなビタミン補給 にんじん、小松菜、さつまいもで、一皿にギュッと栄養を凝縮。 ✅ 大人も子供も満足の味付け ケチャップベースの優しいタコライスに、甘いさ

他の夕飯の救世主はこちら @yumin_recipe とろ〜りチーズ×トマトの酸味で ごはん止まらないやつ🤤 正直これ、 ワンパンでここまで満たされるの反則。 ✅たんぱく質しっかり（鶏肉＋卵） ✅野菜もちゃんと摂れる（ブロッコリー＋　　　さつまいも） ✅味にメリハリあって最後まで飽きない 「もう疲れた…」の日こそこれでOK🙆‍♀️ 〜今日の献立✍️〜 ・チーズトマトチキン ・さつまいもバターしょう油 ・ブロッコリーおかかポン酢 ・ゆで卵 『チーズトマトチキン🥫』 ＜材料＞ 鶏もも肉　250gくらい ⚪︎トマト缶　150gくらい ⚪

他の夕飯の救世主はこちら↙︎ @yumin_gohan 卵を崩しながら食べるワクワク感が たまらない🤭 彩りも栄養も満点の献立です👩🏻‍🍳 ✅ 満足度と栄養が両立 ハンバーグに卵をプラスして、たんぱく質をしっかり💪 育ち盛りの子どもも、お疲れ気味のパパ・ママも嬉しいボリュームです！ ✅ 緑黄色野菜で免疫力UP にんじん🥕かぼちゃ🎃ブロッコリー🥦を揃えてβ-カロテンやビタミンをチャージ！ ✅ 味のバリエーションが豊富 ・お肉の旨味 ・人参の甘み ・かぼちゃのカレー風味 一皿でいろんな味が楽しめるから、最後まで飽きずに食べられます✨ 取り分けて

他の夕飯の救世主はこちら↙︎ @yumin_gohan 旬の春キャベツを、間違いなしの豚バラと一緒に蒸した主菜です🥩 もちろん、普通のキャベツでもOK！ ✅味バランスが完璧 豚バラxさっぱりトマト🍅 かぼちゃの甘みで飽きない バランス献立です✨ ✅野菜たっぷりで罪悪感なし → キャベツ・にんじん・かぼちゃ・トマトで栄養しっかり 取り分けて子どもも食べやすい メニューです👦🏻👧🏻 〜今日の献立✍️〜 * 春キャベツ豚バラ蒸し * 人参しりしり風 * トマト塩昆布和え * かぼちゃ 『春キャベツ豚バラ蒸し🥬🥩』 ＜材料＞ 春キャベツ

ワンパン15分で4品◎ こってりxさっぱりで 彩り満足バランスメニュー✨ ぜひ作ってみてね😊 〜今日の献立✍️〜 ・ガリバタチキン ・人参と油揚げの甘煮 ・ブロッコリーの塩レモン ・ゆで卵 『ガリバタチキン🍗』 ＜材料＞ 鶏もも肉　1枚（300gくらい） 塩胡椒　　適量 片栗粉 大さじ1 ⚪︎にんにく お好み量 　　　　（今回はチューブ3cmくらい） ⚪︎しょう油、みりん、酒　各大さじ1 ⚪︎砂糖　小さじ2 バター　10gくらい 〈作り方＞ ①一口大の鶏もも肉に塩コショウし 片栗粉をまぶす ②調味料〇を全て入れて揉み込ん