1日50回、10日間続けたら アラフォーの背中が変わるか検証します！✊✨ やり方は簡単だけど、肩甲骨ガチガチだから めっちゃ効いてる気がする！！ ✅巻き肩改善 ✅姿勢改善 ✅代謝アップ にも効果的らしいから、 みんなもやってみてね🥰 #大谷翔平トレ #肩甲骨はがし

最近食べすぎてたし、運動ももっとしっかりしたいなーと思ってたので、 半年で25kgのダイエットに成功したことがある旦那に、 効率よく痩せる方法聞いてみました！ 脚、お尻、お腹の大きい筋肉から鍛えるといい、と聞いて、 10日間のミッション(お腹編)を与えられたので、やってみます！✊✨ ①ハイプランク歩き 20秒 ②バイシクルクランチ 20秒 ③プランクアウトレイズ 20秒 ④プランク脚上げ 20秒 ⑤サイドプランク 20秒×左右 ⑥ツイストプランク 20秒 めっちゃキツい…🥲 10日間で出来るようになるかな？😇 結果が気になったら、フォローして見届けて

⁡＼韓国バズトレやってみた！／ ⁡ LE SSERAFIM カズハちゃんの バズ腹筋に挑戦✊✨ ⁡ 流れを覚えるのはもちろんのこと、 体が重すぎて全然できませんでした！！ 多分30回くらいやって、やっとこのクオリティです🤣笑 なぜかお尻がめっちゃ痛い😱 頑張ったから許してください🥹❤️‍🔥 #ルセラの腹筋