＼ ダイエット中でも🆗🍜旨辛プデチゲ風春雨🇰🇷 ／
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＼ 旨辛プデチゲ風春雨🇰🇷 ／
ダイエット中にラーメンが欲きた時🥹
これに置き換えるだけで罪悪感ひかえめ🫶🏻
中華麺→春雨でヘルシー✨️
春雨30g＋野菜で少なそうに見えてしっかり満腹になるよ💖
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𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・緑豆春雨･･･30g
・キムチ･･･50g
・えのき･･･50g
・長ねぎ･･･1/3本
・ウインナー･･･2本
・絹豆腐･･･150g
☆鶏がらスープの素･･･小さじ1
☆コチュジャン･･･小さじ1
☆味噌･･･小さじ1
☆にんにくチューブ･･･小さじ1/2
☆水･･･250ml
♡スライスチーズ･･･1枚
♡小ねぎ･･･適量
〖作り方〗
① えのきは石づきを切り落とし、長ねぎとウインナーは斜め薄切り、小ねぎは小口切りにし、豆腐も食べやすい大きさに切っておく
② 耐熱ボウルに☆の材料を入れよく混ぜたら春雨を入れ沈める
③ ♡以外の材料をすべて乗せてふんわりとラップをし、レンジ600Wで6分加熱する
④ スライスチーズをのせたら再度600Wで1分加熱し、小ねぎを散らしたら完成〜👏🏻
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このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*
🤦🏻♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」
🤦🏻♀️「お肌の変化も気になる…」
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春雨は低カロリー・低脂質でダイエットに最適な食材ですが、そのままだと物足りなさを感じる方も多いですよね。私も以前はダイエット中に麺類が恋しくなるとつい高カロリーなものに手を伸ばしてしまい、なかなか続きませんでした。 この旨辛プデチゲ風春雨レシピは、鶏がらスープやコチュジャンを使った本格的な韓国風味付けで満足度が高く、春雨30gとたっぷりのキムチ、豆腐、えのきを組み 合わせているのでお腹もしっかり満たされます。特にレンジで簡単に調理できる点が忙しい私にとって助かっています。 また、チーズを最後にのせて温めることでコクが増し、より満足感アップ。小ねぎの彩りもアクセントになって見た目も食欲をそそります。春雨の原料である緑豆はカロリーも低く、食物繊維が豊富なため腸内環境の改善にも効果があります。 春雨を使ったダイエットレシピは色々ありますが、私はこのプデチゲ風が特にお気に入り。深夜のラーメン欲求にも罪悪感なく応えられて、とても満足しています。ぜひ皆さんも試してみてくださいね。