\ คาโรต่ำ✨Tonkotsu Harusame ราเมน🐷🍥🍜/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\Tonkotsu vermicelli ราเมน🐷🍥🍜/
ความโลภราเมน แก้ไขโดย🍜✨
แม้ว่าจะเต็มไปด้วยความพึงพอใจกับวุ้นเส้น 60 กรัม แต่ก็มีประมาณ 380kcal❣️
ซุปเป็นของแท้อย่างน่าประหลาดใจดังนั้นโปรดลอง🍀
☑สำหรับ 1 คน❗
[วัสดุ]
วุ้นเส้นถั่วเขียว ❗ 60g
▶ฐ านซุปไก่ ❗ ช้อนโต๊ะ 1
▶ซอสหอยนางรม ❗ 2 ช้อนชา
▶น้ำมันงา ❗ ❗ 1 ช้อนชา
▶หลอดกระเทียม ❗ ❗ 3cm
▶น้ำ ❗ 150ml
▶นมถั่วเหลืองที่ยังไม่ได้ปรับ ❗ 150ml
♡ ถ่านซิ่ว ❗
♡ คิเคอเรจ.. ทางเลือกของคุณ
♡ขิงแดง.. รายการโปรดของคุณ
♡ไข่ต้ม.. ทางเลือกของคุณ
♡หัวหอมสีเขียว❗
♡ งาคั่ว ❗
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามทนความร้อนแล้วผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่วุ้นเส้น
▶ห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 3 นาที
▶คลายวุ้นเส้น อุ่นอีกครั้งในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 2 นาที และเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบให้เสร็จ ~👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ํา หนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ฉันจะโพสต์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปดังนั้น
ติดตาม🕊เพิ่มเติม🫧
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ #vermicelli_สูตร #ง่าย#สูตร สูตรเลนชิน
「春雨ラーメンって実際カロリーどれくらい？」「レンジだけで作れる？」が気になって、私も何回か試して落ち着いたのがこの“豚骨っぽい豆乳スープ”でした。体感としては、袋麺のこってり感をちゃんと満たしてくれるのに、食後が重くなりにくいのがうれしいポイントです。 ■春雨ラーメンのカロリー感（目安） 今回みたいに春雨60g＋豆乳150ml＋調味料で作ると、全体で約380kcal前後に収まりやすいです（トッピング次第で上下）。市販のカップ麺や豚骨ラーメン1杯（600〜900kcalくらいになることも）と比べると、置き換え向きだなと実感しました。 ■レンジ調理を失敗しないコツ ・春雨は最初にスープに“沈める”のが大事：上に浮くと戻りムラが出やすいです。 ・一度ほぐしてから追いチン：3分→混ぜる→2分の2段階が、均一に戻って食感が安定しました。 ・器は大きめの耐熱ボウル推奨：豆乳はふつふつしやすいので、吹きこぼれ防止になります。 ■ダイエット中の満足感を上げるトッピング 私がよくやるのは、ねぎ＋きくらげ＋いりごま。噛む回数が増えて満足しやすいです。タンパク質を足したい日は、チャーシューの代わりにサラダチキンやささみ、ゆで卵（煮卵）にすると罪悪感が少なめ。紅しょうがを入れると豚骨感が一気に上がって、個人的におすすめです。 ■「春雨でラーメン風」をもっとラーメン寄せにするアレンジ ・こってり感：ごま油を少し増やす、またはすりごまを追加 ・パンチ：にんにくチューブを気持ち多め／黒こしょう ・辛いのが好き：ラー油を数滴（入れすぎるとカロリーも上がるので少量） ■市販の春雨ヌードル（コンビニ）と比べるなら セブンなどの春雨ヌードルは手軽だけど、味があっさりに感じる日もあって…。自作だと豆乳で“豚骨っぽさ”を作れて、トッピングでタンパク質も足せるので、ダイエット中の「ちゃんと食べた感」が欲しい日に向いてました。 レンジで完結する春雨ラーメンは、夜食や忙しい日の置き換えにも便利。自分の「ラーメン欲」の強さに合わせて、豆乳・ごま・トッピングで調整してみてください。