\กิจกรรมลำไส้🌿พลัมและ🥣❤️🔥/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
การบันทึกจะช่วยได้ในภายหลัง🤍
\กิจกรรมลำไส้🌿พลัมและ🥣❤️🔥/
แนะนำสำหรับการอดอาหารและปรับปรุงอาการท้องผูก!
แค่ผสมให้ครบ🤍
มันสดชื่นด้วยลูกพลัมและ tororo แต่ฉันพอใจ✨
มันเป็นเครื่องเคียงที่เต็มไปด้วยใยอาหารและโปรตีนที่มีความผิดเป็นศูนย์แม้ในเวลากลางคืน🌿
☑สำหรับ 1-2 คน❗
[วัส ดุ]
· อกไก่ · · · 2
นาไกโม ❗ 150g
· อุเมโบชิ · · · 3 ชิ้น
กะหล่ำหัวไชเท้า 1/2 แพ็ค
▶ซุปขาว ❗ ช้อนโต๊ะ 1
▶น้ำมันงา ❗ ❗ 1 ช้อนชา
♡งาคั่ว ❗ ปริมาณที่เหมาะสม
[วิธีทำ]
▪ปอกมันเทศและขูดให้หมด
▶นำเมล็ดพลัม ตีด้วยมีดทำครัว แล้วผ่าหัวไชเท้าออกครึ่งหนึ่ง
▶ใส่ไก่และสาเกลงในภาชนะทนความร้อนแล้วทำรูด้วยส้อม
ห่อเบา ๆ ใน ☑ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 3 นาทีทิ้งไว้จนกว่าความร้อนหยาบจะถูกลบออก
☑คลายอกไก่และผสมมันเทศ พลัม เครื่องครัว และ ฿
☑เขย่าเมล็ดงาตามความชอบของคุณ🎀
3 เดือนหลังคลอดครั้งที่สอง -8 กก.🍀
หลังจาก 10 ปี✨
อาหารไม่ยากเกินไป
ติดตามหากคุณต้องการ🕊ต่อ🫧
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ #ไก่_สูตร สูตรกิจกรรมลำไส้ สูตรเลนชิน
作り置きにするなら、私は「水っぽくならない工夫」をしておくと失敗しにくかったです。ささみの梅とろ和えはさっぱり美味しい反面、とろろ（長芋）から水分が出やすいので、保存方法で味と食感が変わります。 【作り置きのコツ（冷蔵2〜3日目安）】 ・ささみはレンチン後、粗熱が取れるまでラップしたまま放置→しっとりしやすいです（パサつき防止）。 ・保存容器は水分が出ても混ぜやすい深めが便利。食べる直前にもう一度混ぜると、とろろが全体に絡んで「これ飲める！」ってくらいまとまります。 ・かいわれは時間が経つと香りが落ちやすいので、作り置き分は“後のせ”にするとシャキッと感が残ります。 ・梅干しの塩分は商品差が大きいので、作り置きの場合は白だしを最初から全量入れず、味見しながら調整すると翌日もしょっぱくなりにくいです。 【食べ方アレンジ（飽き対策）】 ・ごま油を少し増やして、いりごま多めにするとコクが出て満足感アップ。 ・大葉や刻み海苔を足すとさらにさっぱり。 ・主食に寄せたい日は、冷やしうどんにのせて「梅とろささみうどん」にすると1皿で完結しやすいです。 【梅干しを漬けた後の“しそ”もレンジで活用】 梅干し作りで余りがちな赤しそ（紫蘇）は、私はレンジで“ふりかけ風”にして使っています。 1) 赤しそを軽く水洗い→しっかり水気を絞る 2) 耐熱皿に広げて、600Wで1分→混ぜる→30秒ずつ追加（焦げやすいので様子見） 3) パリッとしたら手でほぐして、白ごまやかつお節を混ぜる これをごはんや冷奴にかけてもいいし、この「ささみの梅とろ和え」に少し混ぜると、梅の風味が増してさっぱり感が上がりました。 夜遅くなった日でも、たんぱく質（ささみ）と食物繊維を意識できる副菜が冷蔵庫にあると本当に助かります。