\กิจกรรมลำไส้🌿พลัมและ🥣❤️🔥/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
การบันทึกจะช่วยได้ในภายหลัง🤍
\กิจกรรมลำไส้🌿พลัมและ🥣❤️🔥/
แนะนำสำหรับการอดอาหารและปรับปรุงอาการท้องผูก!
แค่ผสมให้ครบ🤍
มันสดชื่นด้วยลูกพลัมและ tororo แต่ฉันพอใจ✨
มันเป็นเครื่องเคียงที่เต็มไปด้วยใยอาหารและโปรตีนที่มีความผิดเป็นศูนย์แม้ในเวลากลางคืน🌿
☑สำหรับ 1-2 คน❗
[วัส ดุ]
· อกไก่ · · · 2
นาไกโม ❗ 150g
· อุเมโบชิ · · · 3 ชิ้น
กะหล่ำหัวไชเท้า 1/2 แพ็ค
▶ซุปขาว ❗ ช้อนโต๊ะ 1
▶น้ำมันงา ❗ ❗ 1 ช้อนชา
♡งาคั่ว ❗ ปริมาณที่เหมาะสม
[วิธีทำ]
▪ปอกมันเทศและขูดให้หมด
▶นำเมล็ดพลัม ตีด้วยมีดทำครัว แล้วผ่าหัวไชเท้าออกครึ่งหนึ่ง
▶ใส่ไก่และสาเกลงในภาชนะทนความร้อนแล้วทำรูด้วยส้อม
ห่อเบา ๆ ใน ☑ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 3 นาทีทิ้งไว้จนกว่าความร้อนหยาบจะถูกลบออก
☑คลายอกไก่และผสมมันเทศ พลัม เครื่องครัว และ ฿
☑เขย่าเมล็ดงาตามความชอบของคุณ🎀
3 เดือนหลังคลอดครั้งที่สอง -8 กก.🍀
หลังจาก 10 ปี✨
อาหารไม่ยากเกินไป
ติดตามหากคุณต้องการ🕊ต่อ🫧
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ #ไก่_สูตร สูตรกิจกรรมลำไส้ สูตรเลนชิน
ささみと長芋、梅を使ったこの腸活レシピは、忙しい時にも簡単に作れて栄養バランスが良いのが魅力です。レンジ加熱で調理を時短しつつ、白だしとごま油のシンプルな味付けで素材の風味を活かしています。 この料理のポイントは、長芋をすりおろすことで食物繊維が豊富に摂れる点と、梅の酸味が食欲をそそり、腸の調子を整えやすくしてくれることです。梅干しは種を取り除き、包丁でたたくことでまろやかな酸味が出て全体になじみやすくなります。 また、レンジ加熱したささみはふんわり柔らかく、酒をかけてフォークで穴をあける手間が味の染み込みをよくします。仕上げにかいわれやいりごまを加えることで彩りもよくなり、食べごたえもアップします。 この一品は夜遅くの食事でもカロリーや罪悪感を気にせず食べられるため、ダイエット中の方や便秘がちな方におすすめです。私自身も産後3ヶ月で8kgのダイエットに成功し、その後10年体重をキープできているのは、無理せず続けられるこうした簡単腸活レシピのおかげだと感じています。 健康的な食生活に取り入れて、さっぱり美味しい腸活ささみ和えをぜひ試してみてください。保存しておけば忙しい日にも重宝するので、一度作っておくととても便利です。
