\กะหล่ำปลีหมูเปอรอน🐷🌶/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
บันทึกไว้เพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
\กะหล่ำปลีหมูเปอรอน🐷🌶/
จาน Zubora ที่สามารถทำด้วยจานเดียว✨
ตะเกียบไม่หยุดในสไตล์เปอรอน🥢
แนะนำสำหรับผู้อดอาหารไม่ว่าง💓
☑สำหรับ 1-2 คน❗
[วัสดุ]
กะหล่ำปลีหั่นฝอย ❗ 100g
· เนื้อซี่โครงหมู · · 6 ชิ้น
▶หลอดกระเทียม.. เล็กน้อย
▶เกลือ 1/4 ช้อนชา
▶น้ำมันมะกอก ❗ 1.5 ช้อนชา
▶พริกไทยหั่นบาง ๆ ❗ ❗ ปริมาณที่เหมาะสม
พริกไทยดำ ❗
[วิธีทำ]
▪วางกะหล่ำปลีหั่นฝอยบนจานทนความร้อนแล้วจัดหมูไว้ด้านบนเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกันมากที่สุด
▶หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้ว ให้ทาลงบนเนื้อ
▶ห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 4 นาที
ถ้าเนื้อไม่สุกให้เพิ่มอันละ 20 ถึง 30 วินาที
☑ถ้าเนื้อสุกให้โรยพริกไทยดำและทำเสร็จแล้ว ~ 👏🏻
3 เดือนหลังคลอดครั้งที่สอง -8 กก.🍀
หลังจาก 10 ปี✨
อาหารไม่ยากเกินไป
ติดตามหากคุณต้องการ🕊ต่อ🫧
このキャベ豚ペペロンは、電子レンジだけで簡単に作れるので、忙しい日でも手軽にヘルシーな一品が完成するのが魅力です。私もよく仕事の日のお昼や夕飯に作っていますが、包丁やまな板を使わずに済むので洗い物も少なく済み、とても助かっています。 また、材料も身近なものが揃っているので、急な食事作りにも対応可能。特に千切りキャベツは水分が多く、レンジ加熱すると甘みが引き立ち、豚ロースの旨味とにんにくの香り、輪切り唐辛子のピリッとした辛さが絶妙にマッチします。お肉の枚数やキャベツの量を調整すれば、一人分から家族分まで対応できる汎用性の高さも嬉しいポイントです。 さらに、この料理はダイエット中に不足しがちなタンパク質と食物繊維をバランスよく摂取できるうえ、オリーブオイルの良質な脂質も取り入 れられるため、体調を整えながら無理なく続けられます。加熱時間はレンジ600Wで4分が基本ですが、お肉の厚みや量によって微調整すれば、ジューシーで柔らかい仕上がりになりますよ。 私自身、2人目出産後の産後ダイエットでこのレシピを活用し、3ヶ月で8kgの減量に成功し、その後10年以上リバウンドなく維持できています。無理な食事制限ではなく、続けやすさを重視したこのペペロン風レシピは、忙しい方や料理が苦手な方にも特におすすめしたい一品です。 ぜひ皆さんも作ってみて、美味しくて満足できるヘルシー料理の楽しさを実感してくださいね。レンジで時短調理できるため、健康を意識しつつストレスなくダイエットを続けたい方にピッタリです。