こんばんは🌝 1人暮らしOLの帰宅後10分リアル飯を 発信しているゆぽぽです🤍 残業続きでも、ズボラでも レンジだけで簡単に作れる ヘルシー麺を紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【濃厚家系ラーメン風春雨】🤍 濃厚なスープが春雨に絡んで、ラーメン欲を満たしてくれる一杯🤤🤍 豚肉・ほうれん草・煮卵も入って食べ応えもしっかり✨ レンチンだけなのに満足感たっぷりだから、 帰宅後のごはんにもおすすめです🫶🏻 📝材料 ・春雨…32g ・ほうれん草…適量 ・豚こま…100g ・煮卵…1個 ・ごま…適量 ・ごま油…ひとかけ

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【甘辛豚キムチ蕎麦】🤍 甘辛ダレがそばによく絡んで、 やみつきになる一杯🤤🤍 豚肉でたんぱく質もしっかり摂れて、 えのきでボリュームアップ✨ レンチンだけなのに満足感たっぷりだから、 ダイエット中でもガッツリ食べたい日におすすめです🫶🏻 〈材料〉 ⭐️豚キムチ そば・・・1袋 豚肉・・・100g キムチ・・・45

今日のレシピは【濃厚マッククス風そば】🇰🇷 韓国で話題のマッククス風そばアレンジ✨ マッククスとは、そば粉で作った麺を冷たいスープや甘辛いタレで楽しむ韓国の定番料理🇰🇷 このレシピは、甘辛ダレがそばにしっかり絡んで、やみつきになるおいしさです🤤 ✍🏻️材料（1人前） * そば：1人前 * ごま油：大さじ1 * 醤油：大さじ1 * コチュジャン：小さじ2 * はちみつ：小さじ1 * 酢：小さじ1 【トッピング】 * 韓国海苔：たっぷり * いりごま：適量 * 卵黄：1個 ✍🏻️作り方 ①お蕎麦を袋の表記通りレンチン！ ② ごま油・醤油・コチュジ

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【アボカド肉味噌クリーミー蕎麦】🥑 SNSで合計228万回再生された 肉味噌クリーミー蕎麦にアボカド乗せると さらに濃厚で食べ応え抜群✨ 崩しながら麺と合わせて 食べてみてください🤍 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・150g 醤油・・・小さじ1 味噌・・・小さじ1 食べるラー油・・・小さじ1 ⭐

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【アボカド豚しゃぶ蕎麦🥑】 暑い夏でもさっぱり食べられるのに、 豚肉でたんぱく質もしっかり摂れる ダイエット中にぴったりな一品🤍 アボカドの濃厚さとポン酢のさっぱり感が相性抜群で、簡単なのに満足感たっぷりです☺️✨ 📝材料（1人前） 蕎麦・・・1袋 豚こま・・・100g アボカド・・・1/2個 ⭐️タレ 白だし・・・大さじ1

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【韓国風濃厚ビビン春雨】🔥 濃厚な甘辛いタレが麺に絡んで 美味しすぎる神レシピ✨ たまごが絡んで満足感たっぷりです♡ 📝材料 春雨・・・32g キムチ・・・150g ⭐️タレ コチュジャン・・・大さじ2 醤油・・・大さじ1 酢・・・大さじ1 ごま油・・・小さじ1 はちみつ・・・小さじ1 一味唐辛子・・・小さじ1 ⭐

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【えびクリームカルボ春雨】🦐 豆乳で作るカルボナーラソースが 濃厚で美味しい春雨レシピ🤤 春雨は太るとコメントをもらったけど どんな食材も食べ方次第🥹 今回は、えのきでかさまししてるうえに 豆乳で作るからヘルシーな満足レシピです🤍 📝材料 ⭐麺 春雨　24g ※水に浸してレンチン4分しておく えのき　80g えび　5個

こんばんは🌝 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【旨辛クリームビビン蕎麦】🔥 旨辛な豆腐クリームで味わう ビビン麺風の蕎麦アレンジ♡ ダイエット中にもおすすめです✨✨ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・180g コチュジャン・・・大さじ1 すりごま・・・大さじ1 めんつゆ・・・大さじ1 食べるラー油・・・小さじ1 ⭐️トッピング キムチ、いりご

こんにちは☀️ 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【鰹たっぷりとろろ蕎麦】🐟 旨みたっぷりの お腹に優しいヘルシーレシピ🤍 混ぜてかけるだけで簡単にできるので ぜひ作ってみてください🌈 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️とろろ とろろ・・・200g 鰹出汁・・・大さじ2 醤油・・・大さじ1 かつお節・・・ひとつかみ ⭐️トッピング ねぎ、いりごま、かつお節、のり

こんにちは☀️ 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【豚肉ぶっかけクリーム蕎麦】！！ 豆腐クリームとボリューミーなお肉が 満足感たっぷりのレシピ🤍 作業時間10分で簡単にできるので ぜひ作ってみてください！✨ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・180g めんつゆ・・・小さじ2 味噌・・・小さじ1 いりごま・・・お好みで ⭐️お肉 豚こま肉

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【肉味噌クリーミーそば】🔥 濃厚で食べ応え抜群の背徳感あるヘルシーレシピ ぜひ試してみてください🤍 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・150g 醤油・・・小さじ1 たべるラー油・・・小さじ1 味噌・・・小さじ1 ⭐️肉味噌 豚ひき肉・・・100g 味噌・・・大さじ1 はちみつ・・・小さじ1 醤油・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【濃厚コングクス】🇰🇷 最近話題の韓国の夏の定番レシピ✨ ピーナッツバターを使ったレシピが多いけど アレルギーなのできなこで作ってみました🥜 ソースが豆腐で作るからヘルシーなのに コクがあってとろとろクリーミーで 美味しすぎるおすすめレシピです🧡 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・180g 味噌・・・小さじ1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ヘルシー明太パスタ】🍝 濃厚なソースとたまごが 麺に絡んで美味しすぎるヘルシーレシピ♡ レンチンするだけで簡単すぎるので ぜひ作ってみてください✨ 📝材料 ⭐️麺 しらたき・・・200g 明太子・・・2本 無調整豆乳・・・100cc にんにく・・・1cm めんつゆ・・・大さじ1 ⭐️トッピング 大葉、刻みのり、明太

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ヘルシー冷やし中華】✨ さっぱり甘酸っぱいタレがおいしい 今の季節にぴったりの冷やし中華〜〜✊🏻 季節の定番メニューも家にある材料で ヘルシーに作れちゃいます^ ^ 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️トッピング

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ねばトロビビン蕎麦】🔥 甘辛なタレがそばに絡んで満足感たっぷり♡ お腹がスッキリする最強レシピです✨ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️タレ 醤油・・・大さじ1 ごま油・・・小さじ1 酢 ・・・小さじ2 コチュジャン・・・大さじ1 ⭐️トッピング キムチ・・・20g きゅうり・・・1/2本 ハム・・・３枚 納豆・・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【ヘルシーカルボ】🥚🧀 卵と濃厚なソースが絡んで 背徳感のあるカルボナーラ♡ なのにしらたきで作るから、 ダイエット中でもおすすめのレシピです😉 📝材料 ⭐️カルボナーラ しらたき・・・200g ベーコン・・・2枚 たまご・・・1個 チーズ・・・30g コンソメ・・・小さじ2 ⭐️トッピング 胡椒、卵黄、パセリ、粉チーズ

さっぱり美味しい夏にぴったりのレシピ♡ アボカドのクリーミーさが サーモンの塩気と相性ばっちりです😌 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️タレ ・水・・・100ml ・めんつゆ・・・大さじ2 ・レモン汁・・・大さじ1 ・オリーブオイル・・・小さじ1 🥄トッピング ・いりごま・・・おこのみ ・ブラックペッパー・・・おこのみ ・サーモン・・・５枚程度 ・アボカド・・・1/2個 ・輪切り檸檬・・・2枚 ※お好みの野菜があれば盛り付ける🫶🏻 【作り方】 ① しらたきを水洗いして耐熱容器に入れ、500wで4分レンチン ② ⭐️タレの材料と①をボウ

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【ねばトロ蕎麦】✨ 食物繊維たっぷりのレシピで 食べるとお腹すっきり🤍✊🏻 カラダが喜ぶご自愛ごはんです！ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️タレ 麺つゆ・・・大さじ2 水・・・大さじ1 レモン汁 ・・・ひとまわし ごま油 ・・・ひとまわし ⭐️トッピング キムチ・・・45g オクラ・・・ひとつかみ ツナ（水煮）・・・1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【豚味噌サラダ】✨ がっつり食べ応えがあるので ダイエット中もしっかり食べて 身体も心も整えてくれる神レシピです🤍 ⭐️サラダ キャベツ・・・1袋 豚ロース・・・４枚 胡椒・・・お好み ⭐️味噌ダレ ごま油・・・小さじ1 みそ・・・小さじ1 めんつゆ・・・大さじ1 いりごま・・・たっぷり ⭐️トッピング ネギ、

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【生ハム檸檬モッツァレラ麺】🍋 さっぱり美味しい味つけに チーズの塩気がアクセントになって おいしすぎる🤤 しらたきで作るからヘルシーなので ぜひ試してみてください♡ 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️タレ ・水・・・100ml ・白だし・・・大さじ2 ・レモン汁・・・大さじ1 ・オリーブオイル・・・小さじ1 ・