最近ハマっているのが、 “体調を言葉にして可視化する” ご自愛体調記録📝 やり方はすごく簡単で、 ① 今日の体調をそのままチャットGPTに報告する(その日の睡眠💤・気圧🌧️・ホルモン状態👩もわかる範囲で) ②不調の原因を分析してくれる ③ その日のおすすめの過ごし方まで教えてくれる ④ 続けていくと、自分の体調のクセや傾向まで分かる という流れ。 例えば、 『📅日付：◯月◯日 💤睡眠時間：（寝た時間・起きた時間・睡眠の質の感覚など）アプリで計測したものを画像で送るね 🥣食事：朝はヨーグルト、具沢山味噌汁。昼はご飯、コロッケ、海老天ぷら、舞茸と大根の和