Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
มื้อเช้าดี ๆ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพ…ที่ให้ผลตอบแทนทุกวัน 💚🥑🍓”
ทุกเช้า…ฉันเลือกเริ่มต้นวันด้วย “อาหารจริง” ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 🥰 🥑 ซาวโดว์ + Cottage Cheese + อะโวคาโด 🥗 ผักสดหลากสี เติมไฟเบอร์และวิตามิน 🍓 เบอร์รี่และเชอร์รี่ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ 🫖 น้ำขิง Cinnamon และ Hojicha อุ่น ๆ ช่วยให้เช้านี้สดชื่น หลายคนคิดว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องยาก แต่
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีทุกมื้อ… หุ่นดีไม่มีทางบังเอิญ 💚✨ทุกคำที่เลือกกินวันนี้ คือของขวัญให้สุขภาพในวันข้างหน้า
สุขภาพที่ดี…ไม่ได้เกิดจากการ “ไดเอตหนัก” แต่เกิดจากการ เลือกกินให้สมดุลในทุกมื้อ 🥗💪 วันนี้จัดเต็มทั้งโปรตีนคุณภาพดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักหลากสี พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อดูแลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ✨ สรุปวันนี้ 🥣 เริ่มเช้าด้วยอาหารที่อิ่มนาน ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินดีทุกวัน…หุ่นดีไม่ใช่เรื่องไกล 💚🥗✨
สุขภาพดี ไม่ได้เกิดจากการ “อดอาหาร” แต่เกิดจากการ “เลือกกิน” ในทุกมื้อ 💚 วันนี้เลือกเติมพลังด้วยอาหารที่เน้นโปรตีนคุณภาพสูง ผักหลากสี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน อิ่มนาน มีแรงออกกำลังกาย และช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว 🥣 เริ่มเช้าด้วยอาหารที่อิ่มท้องและได้ส
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

💚 มื้อเช้าที่ดี…คือของขวัญชิ้นแรกให้ร่างกายในทุกเช้า
เช้าวันพุธ เริ่มต้นเดือนใหม่ด้วยการเลือกอาหารที่ดีให้ตัวเอง 🥰🌿 วันนี้เลือกมื้อเช้าที่ครบทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี ผักสด และผลไม้หลากสี เพื่อเติมพลังให้ร่างกายตั้งแต่เช้า 🥑 อะโวคาโด เติมไขมันดี 🧀 Cottage Cheese และวอฟเฟิลไข่ขาว ช่วยเพิ่มโปรตีนคุณภาพ 🍞 ซาวโดว์ ให้พลังงานแบบค่อย
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีทุกวัน…หุ่นดีไม่ใช่เรื่องไกล 💚🥗✨
สุขภาพดี ไม่ได้เกิดจากการ “อดอาหาร” แต่เกิดจากการ “เลือกกิน” ในทุกมื้อ 💚 วันนี้เลือกเติมพลังด้วยอาหารที่เน้นโปรตีนคุณภาพสูง ผักหลากสี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน อิ่มนาน มีแรงออกกำลังกาย และช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว 🥣 เริ่มเช้าด้วยอาหารที่อิ่มท้องและได้ส
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วยอาหารที่ดีต่อร่างกาย 🥑💚กินดีทุกเช้า…สุขภาพดีในระยะยาว
เช้าวันนี้เลือกเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และได้สารอาหารครบถ้วน 🌿💪 🥣 เมนูวันนี้ประกอบด้วย • วอฟเฟิลไข่ขาวโปรตีนสูง • ขนมปังไรย์โบโรดินสกี • Cottage Cheese ไขมันต่ำ • อะโวคาโด ไขมันดีต่อหัวใจ 🥑 • สลัดผักสด มะเขือเทศ แครอท 🥗 • สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และเชอร์รี่ 🍓🫐🍒
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินอิ่ม ไม่อด ก็หุ่นดีได้ 💚1 วันกับเมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน พลังงานพอดี เพื่อสุขภาพระยะยาว
✨ อาหารประจำวัน | 29 มิถุนายน 2569 การดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่คือการ “เลือกกิน” ให้เหมาะกับร่างกายในทุกมื้อ 💚 วันนี้เน้นอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี 🥣 เริ่มเช้าด้วย Overnight Oats Cacao 🥗 มื้อกลางวันและมื้อเย็น เน้นโปรตีนไม่ติดมัน พร้อมผักหลากสี 🍠 เติมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก่อนออกกำล
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 เริ่มต้นเช้าวันจันทร์ ด้วยอาหารที่ดี… เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวัน 🤎🌿
🌞 เช้าวันจันทร์…เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการดูแลตัวเอง มื้อเช้าวันนี้เลือกเป็น Overnight Oats Cacao ที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และได้สารอาหารครบถ้วน พร้อมเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนอาหารเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมรับวันใหม่ 🥣 เมนูวันนี้ 🤎 Overnight Oats Cacao • ข้าวโอ๊ต 30 g • เมล็ดเจีย 12 g • Cacao
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

1 วัน กินครบ 5 มื้อ 🥗💪อิ่มนาน พลังงานดี ดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน
🥗💚 วันนี้มาแชร์ “แผนอาหารทั้งวัน” ของวันที่ 28 มิถุนายน 2569 การดูแลสุขภาพไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการ “เลือกกินให้เหมาะสม” วันนี้เน้นโปรตีนคุณภาพ ผักหลากสี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน พร้อมรองรับการออกกำลังกายและการใช้พลังงานตลอดทั้งวัน ✨ เมนูวันนี้ป
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 21 ครั้ง

ใครชอบฟิตบ้างคะ?
🍓 Calorie Deficit การควบคุมแคลอรี่ต่อวันให้ได้ผลดีที่สุด ควรคำนวณจากค่าการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรมที่ทำ (TDEE) หากต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ควรเน้นการ ขาดดุลพลังงาน (Calorie Deficit) ด้วยการลดปริมาณลงวันละประมาณ 300 - 500 แคลอรี โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป • BMR (Basal
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มเช้าวันอาทิตย์ ด้วยมื้อที่ดี…เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวัน 💚
เช้าวันอาทิตย์ ☀️ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 💚 วันนี้เลือก Overnight Oats Matcha Green Tea ที่อัดแน่นด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระจากมัทฉะ พร้อมผลไม้สดและเมล็ดพืชหลากชนิด ช่วยเติมพลังให้ร่างกายตั้งแต่เช้า และทำให้อิ่มสบายจนถึงมื้อถัด
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨ สรุปแผนอาหารทั้งวัน | กินครบ 4 มื้อ สุขภาพดี เริ่มจากทุกคำที่เลือก 💚
🌿 กินดีทุกมื้อ ผลลัพธ์ที่ดีเริ่มจากความสม่ำเสมอ 💚 ไม่จำเป็นต้องกินน้อย แต่เลือกกินให้เหมาะกับร่างกายในแต่ละวัน วันนี้จัดครบทั้ง 4 มื้อ เน้นโปรตีนคุณภาพ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักหลากสี พร้อมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว ✨ สรุปโภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลังงาน 1,441
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

“Breakfast ที่ไม่ใช่แค่อิ่ม…แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในทุกคำ 🥗💚”
🥗 เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยอาหารที่ดี…เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว 💚 เช้าวันเสาร์ของฉัน ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกอาหารที่มีคุณภาพให้กับร่างกาย ✨ 🍞 ซาวโดว์ 🧇 วาฟเฟิลไข่ขาวผสม Cottage Cheese 🥬 ผักสดหลากสี 🫐 บลูเบอร์รี่ 🍓 สตรอว์เบอร์รี่ 🍵 Hojicha ร้อน มื้อนี้ให้ทั้งโปรตีนคุณภาพดี คาร์
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌿 กินดีทุกมื้อ…คือของขวัญที่ดีที่สุดให้ร่างกายตัวเอง 💚ทุกคำที่เลือกกินในวันนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในวันข้าง
🌿 กินดีทุกมื้อ…คือของขวัญที่ดีที่สุดให้ร่างกายตัวเอง 💚 ทุกคำที่เลือกกินในวันนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในวันข้างหน้า ✨ วันนี้จัดอาหารครบทุกมื้อ เน้นโปรตีนคุณภาพ ผักหลากสี ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสมดุล ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อิ่มนาน และมีพลังงานตลอดวัน
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌿 เริ่มต้นวันดี ๆ ด้วยอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 💚
🌿 เริ่มต้นวันดี ๆ ด้วยอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 💚 สุขภาพที่ดี…ไม่ได้เกิดจากการกินมื้อพิเศษเพียงครั้งเดียว แต่เกิดจาก “การเลือกสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองทุกวัน” เช้านี้เลือกเติมพลังด้วย 🥣 Greek Yogurt โปรตีนสูง 🧇 วอฟเฟิลไข่ขาว ไขมันต่ำ 🥬 ผักสดหลากสี เพิ่มวิตามินและใยอาหาร 🫐 สตรอว์เบอร์รี
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินดีทุกมื้อ หุ่นดีไม่ไกลเกินฝัน 💚โปรตีนถึง อิ่มนาน มีพลัง พร้อมลุยทุกกิจกรรม”
25 มิถุนายน 2569 💚🥗 วันนี้เป็นอีกวันที่ตั้งใจเลือกอาหารคุณภาพให้ร่างกาย ได้ทั้งโปรตีนดี ผักหลากสี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดีในปริมาณเหมาะสม ช่วยให้อิ่มนาน มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตตลอดวัน 🍓 มื้อเช้า Overnight Oats Cacao พร้อม Greek Yogurt โฮมเมด ผลไม้ตระกูลเบอร์
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌿🍓 อิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด กับมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์
🌿🍓 อิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด กับมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและได้ประโยชน์ ✨ Overnight Oats Cacao สูตรโฮมเมด เมนูโปรดที่กินแล้วอยู่ท้องนาน ให้พลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป เหมาะทั้งวันทำงาน วันพักผ่อน และวันที่ต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ 🥣 วันนี้ใส่ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย Cacao 100% โปรตีนพืช นมอัลมอนด์ และ Gr
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

“กินดีวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า 💚ทุกมื้อที่เลือก คือการลงทุนให้ร่างกายในระยะยาว”
24 มิถุนายน 2569 🌿💚 วันนี้เป็นอีกวันที่ตั้งใจดูแลตัวเองผ่านอาหารที่มีคุณภาพ เน้นโปรตีนดี ผักหลากสี ผลไม้สด ไขมันดีจากอะโวคาโด และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตลอดวัน 🥗 มื้อเช้า ซาวโดว์ + Cottage Cheese + อะโวคาโด + ผักสด + ผลไม้เบอร์รี่ 🐟 มื้อเที่ยง ปลากะพงย่า
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูเช้าวันนี้
🥛 โปรตีนคุณภาพดีจาก Cottage Cheese ช่วยรักษาและเสริมมวลกล้ามเนื้อ 🥑 อะโวคาโดอุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและช่วยให้อิ่มนาน 🌱 เมล็ดเจียให้โอเมก้า 3 และใยอาหาร ช่วยระบบขับถ่ายและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 🥬 ผักสดหลากสี อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจา
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

“กินดีทุกมื้อ สุขภาพดีทุกวัน ✨1 วัน 4 มื้อ กับเมนูง่ายๆ ที่อิ่มนาน โปรตีนถึง และอร่อยได้แบบไม่รู้สึกผิด 💚”
23 มิถุนายน 2569 🥗💚 วันนี้เป็นอีกวันที่ตั้งใจดูแลตัวเองผ่านการเลือกอาหารที่มีคุณภาพ เน้นโปรตีน ผักหลากสี ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตลอดวัน 🍞 มื้อเช้า Rye Bread + Cottage Cheese + อะโวคาโด + ผักสด และผลไม้เบอร์รี่ 🐟 มื้อเที่ยง ปลาซาบะย่าง ข้าวไรซ์
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
UB_Strong&Healthy
119กำลังติดตาม
1970ผู้ติดตาม
11.6Kถูกใจและบันทึก

UB_Strong&Healthy

Lifespan & Healthspan • การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คาร์ดิโอ&เวทเทรนนิ่ง • โภชนาการที่ดี