- เลือกทำอาหารทานเองมากขึ้น - ขยับตัวมากขึ้น - ทานโปรตีนต่อวันให้ถึง - ให้ความสำคัญกับมื้อเช้า #หุ่นดีแบบไม่อดอาหาร #ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #ทริคการดูแลตัวเอง #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี คือ ไม่อดอาหาร .. แต่เป็นการเลือกทานให้ถูกวิธี แค่นี้ก็จะอิ่มท้อง ลดน้ำหนักได้ไว ~ #แชร์ทริค #ปรับการกินอาหาร #อาหารไดเอท

- ไร้แป้ง แคลต่ำ - ไขมันต่ำ โปรตีนสูง - อิ่มนาน อยู่ท้อง #ขนมจีบอกไก่ #ทําอาหารกินเอง #ปรับอาหารลดหุ่น

เมื่อก่อนจอดแวะซื้อหมูปิ้งทุกเช้า .. ตอนนี้ไม่จอดแล้ว เชคๆ ดื่มบนรถได้เลย ~ เป็นคนนึงที่ยอมเปลี่ยนบางอย่าง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ✨💗 #อาหารเช้า #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเช้าคลีนๆ #เปลี่ยนเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น

#อาหารเช้า #อาหารโปรตีนสูง #อาหารเช้ามีประโยชน์

1. ไม่อดอาหาร 2. ทานโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ 3. เปลี่ยนวิธีสั่งเครื่องดื่ม 4. ขยับร่างกายมากขึ้น 5. ทานวิตามินมากขึ้น .. เราค่อยๆปรับจากทริคเล็กๆตามนี้ จนตอนนี้เริ่มเห็นผลลัพธ์แล้ว ✨💗

.. เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดแล้ว กับการที่จะลุกมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้เป็น ตัวเราเอง ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ~ .. ใครอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบเรา ตอนนี้เรามี โควต้าดูแลเรื่องการกิน อีก 2 คนๆ 👉 ชาเรนช์ 60 วัน เน้นปรับการกิน ไม่เน้นออกกำลังกาย ง่ายๆ แต่ได้ผลดี .. ✨ไม่มีค่าเทรน/ดูแล รับผิด

1 เดือน กับ นน. ที่หายไป -3 kg เอว หายไป -2 นิ้ว สะโพก หายไป - 2 นิ้ว ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายน้อยมากๆ แฮปปี้กับผลลัพธ์ ที่สุดดดด 🥰 ไปกันต่อออออออ 💪 #ลดไขมัน #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายกัน

• เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ • เลือกทานข้าวกล้อง ข้าวสี • ทานอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด • เลือกทานผัก ผลไม้สด • ลดการทานอาหาร ผัด ทอด #กินเจ2025 #กินเจไม่อ้วน #กินเจไม่จําเจอิ่มบุญอุ่นใจ #กินเจไม่จำเจ