*อัพเดทตอนนี้เราหยุดใช้ปากกาแล้วน๊า เพราะเรารู้สึกว่าเราสามารถปรับนิสัยการกิน และรูทีนการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองได้แล้ว ตลอดเวลาที่ผ่านมามีทั้งช่วงที่ลดเอง(แบบผิด) เริ่มใช้ปากกา+ศึกษาเรื่องอาหาร และธรรมชาติของร่างกายมากขึ้น หลังหยุดใช้น้ำหนักไม่ดีดขึ้นเลย สิ่งสำคัญที่สุดในการลดนน คือวิน

ท่านี้ได้หน้าท้อง หลังแขน หลัง #เคทเทิลเบล #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมันหน้าท้อง

สูตร -มิกซ์เบอรี่ -สตรอเบอรี่ -กรีกโยเกิร์ต -ผงอาซาอิเบอร์รี่ 🥇สูตรนี้ไม่เติมน้ำตาลนะคะ เพราะได้ความเปรี้ยวอมหวานจากผลไม้แล้ว #ลดน้ําหนัก #สมูทตี้สุขภาพ #อาหารลดไขมัน #สมูทตี้

แนะนำมือใหม่ มีอุปกรณ์แค่1 ชิ้น ก็ได้หุ่นเฟิมขึ้นแล้ว ท่า kettlebell swing เบิร์นทั่วร่างกาย ได้ขา สะโพก แกนกลางลำตัว เล่น 25*4 ครั้ง/เซต มือใหม่แนะนำเล่น 4-6 kg #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #kettlebellworkout #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย

คุมอาหาร+ออกกำลังกาย +ใช้ปากกา~2 เดือน เราเลือกที่จะหยุดใช้ปากกาแล้ว เพราะร่างกายเริ่มชิน นิสัยเลือกกินอาหารมากขึ้น ไม่โหยของหวาน ไม่อยากของทอด เลี่ยงแกงกะทิ ไม่กินอาหารแปรรูป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นรูทีนประจำวัน ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ เราจะไม่ฝืน ไม่เครียดเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ #ลดน้ําหนักด้วย

ใครคิดชุดไม่ออก ลองใช้แจ๊คเกทตัวเดียวแมชแบบนี้ 👀 Look 1 : เท่ๆ ชิลๆ 🖤 • แจ๊คเกท + กางเกงยีนส์ • เสื้อด้านในเรียบๆ • รองเท้าผ้าใบ = ได้ลุคสตรีทง่ายๆ Look 2 : ละมุนขึ้น 🤍 • แจ๊คเกทตัวเดิม • เปลี่ยนเป็นกระโปรง / กางเกงสีอ่อน • เพิ่มกระเ

✨ how to glow up แค่ปรับการแต่งนิดเดียว หน้าก็เปลี่ยน! ใครอยากดูแพงขึ้นแบบไม่ต้องศัลย์ ลองเริ่มจาก 4 อย่างนี้ก่อนเลย 👇 💇‍♀️ เลือกสีผมให้เข้ากับ personal color โทนผมที่ใช่ช่วยให้ผิวสว่างขึ้นทันที ลองสังเกตว่าเราเหมาะกับโทน warm / cool แล้วเลือกสีที่ขับหน้า จะช่วยให้เมคอัพดูละมุนขึ้นมาก