เราใช้เวลา 3 เดือน ตั้งใจดูแลเรื่องอาหารอย่างจริงจัง จนวันนี้...การกินแบบนี้กลายเป็นนิสัยไปแล้ว 🤍 ถึงจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะแต่ละวันค่อนข้างยุ่ง แต่ก็ยังเลือกดูแลตัวเองผ่านสิ่งที่ทำได้ทุกวัน 🩷 1. กินโปรตีนให้พอ ประมาณ 1.2–1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 kg. เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่วนตัวก

แชร์เคส : สำหรับคนเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ไม่ค่อยมีเวลา เช้าๆรีบไปทำงาน คุยกันค่า ID : zine.pattama #ดูแลสุขภาพ #ไลฟ์สไตล์ #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #แอมเวย์

✨️ทรายใช้วิธีปรับอาหาร ควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์แอมเวย์ ID : zine.pattama #ลดพุง #ปรับอาหาร #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #แอมเวย์

ปรับที่อาหาร ไม่ใช่อดอาหาร 💚 กินถูก กินครบ กินถึง สำคัญกว่ากินน้อย 3 เดือน ทรายลงไป 6 โล 📌ทักเอา สูตร แนวทาง ลดพุง ID : zine.pattama #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ปรับการกิน #ลดพุง #ลดความอ้วน

ตื่นตอนไหนก็ได้ แต่จะพยายามไม่ข้ามมื้อเช้า เดี๋ยวมื้อเย็นมันจะไปจบที่หมูทะอี๊กกก #ไลฟ์สไตล์ #มื้อเช้า

ใครมันจะอยากยุ่งเตรียมอาหารตอนเช้าๆ😅 บอดี้คีย์ ชงง่าย พกสะดวก 1 กล่อง มี 14 ซอง ปกติ 1,870 สมาชิก 1,700 (พิเศษคูปองส่วนลดเพิ่มอีก 200 สำหรับสมาชิกใหม่) รายละเอียดเพิ่มเติม / สั่งสินค้า ID : zine.pattama #มื้อเช้า #มื้อเย็น #อาหารเช้า #ดูแลสุขภาพ #ป้ายยาtiktok

วันนี้เพื่อนๆ หมดโควตาน้ำตาลไปกับเมนูไหนกันบ้าง? พิมพ์ ชื่อเมนูไว้ได้เลย😆👇 #ดูแลตัวเอง #ความรู้ #ลดไขมัน #ลดแป้งลดน้ำตาล

ยอมรับว่าโปรตีนตัวนี้ไม่ได้ถูกที่สุด แต่บางครั้งของที่แพงกว่า อาจไม่ได้ซื้อแค่โปรตีน แต่ซื้อความสบายใจด้วย 🤍 #โปรตีนพืช #โปรตีนแอมเวย์ #โปรตีนไม่ตกฉลาก #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ

เรื่องโปรตีนตกฉลากคิดว่าจะได้พัก สรุปมาใหม่อีกระลอกละ 😓 ยิ่งใครตั้งใจลดหุ่น ยิ่งต้องเช็กให้ดีๆ เลย รอบนี้แจ็คพอตที่แบรนด์ไหนนะ ? #โปรตีนตกฉลาก #ดราม่าโปรตีน #ดูแลสุขภาพ #โปรตีน

จากประสบการณ์ตรงที่เคยพังมาก่อน... 🙅‍♀️ ​เมื่อก่อนเคยอดข้าว งดแป้ง สรุปตบะแตก โยโย่ฉ่ำ รอบนี้เลยขอเปลี่ยนมาใช้ทางสายกลาง กินอิ่ม นอนหลับ ไม่เครียด ​ใครกำลังทำแบบเดียวกันบ้าง ?✨ #แชร์ประสบการณ์ #ปรับการกิน #ลดหุ่นแบบมีความสุข #ไลฟ์สไตล์

การดูแลตัวเองไม่ยาก… แต่การทำต่อเนื่องทุกวันต่างหากที่ยาก และบางครั้ง… การมีใครสักคนคอยอยู่ข้าง ๆ ก็มีความหมายมากกว่าที่คิด 💛 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

#บอดี้คีย์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ปรับการกิน #ดูแลสุขภาพ

#ปรับการกิน #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก

ใครเป็นบ้าง บางวันลืมกินน้ำก็รู้สึกหิวบ่อย แน่พอได้กินน้ำสักแก้วก็อิ่มละ รู้สึกสดชื่นด้วย😅 #ดูแลสุขภาพ #ปรับการกิน #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดไขมัน

จาก 64 >>> 58 👧พยายามมาหลายวิธี ที่เขาว่าดีก็ทำหมด -อดอาหารก็เคย -คีโตก็เคย -นับแคลก็เคย -ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็เคย แต่สุดท้าย... สิ่งที่ทำให้เลิกกลางทางทุกครั้ง คือมันไม่เข้ากับชีวิตจริง เพราะเป็นคนทำงาน มีเวลาจำกัด บางวันเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไร 🙎‍♀️ จนเริ่มเข้าใจว่า กา

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ปรับการกิน #ดูแลสุขภาพ

1 สิ่งที่คนลดหุ่นพลาด ตั้งแต่ตื่นนอน ทรายว่าหลายคนเป็น มีใครเป็นบ้าง 😅 #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ดูแลสุขภาพ

ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ ไม่ได้แปลว่าต้องอดอาหาร เริ่มจากเพิ่มโปรตีน ลดน้ำหวาน และลดกินจุกจิก ทำสม่ำเสมอ 2-3 เดือน อาจเห็นความเปลี่ยนแปลงมากกว่าที่คิด ✨ ----------------------------------------- ปรับอาหารตามหลักโภชนาการเน้นสุขภาพดี สารอาหารครบ ไขมันลด เห็นสัดส่วนชัดขึ้น สนใจให้รายละเอียดหรือสอบถามเพิ่

5 อาหาร ตัดแล้ว หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเดิม ───────────────────── ปรับอาหารตามหลักโภชนาการเน้นสุขภาพดี สารอาหารครบ สนใจให้รายละเอียดหรือสอบถามเพิ่มเติมได้เลยค่า 📩 ID: zine.pattama #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ดูแลสุขภาพ #ปรับการกิน