Chocolate lovers like this!! 🍫🥜
Lean puppet recipes that anyone can follow: eat well + move
• Diet: Focus on plant protein (tofu / beans / tempeh) to body weight x 1.5 to keep the abdomen flat and muscles uncrooked.
• Move (Workout): * Cardio: (Fast Walk / Run) 20 Minutes Rolled Fat
• Bodyweight: (Squat / Plank) Shape clearly
• Timing: Immediately compress plant protein after exercise to build muscle sensitivity
"Eat up, pull out the fat, lock the dummy with plant protein."
Eat protein = lean puppet (collapsed belly + clear muscle)
• Lean Sensitivity, because calories are low: Proteins have very little saturated fat, helping to cut off excess calories that make them fat.
• The belly collapses because the fiber is high: the plant has fiber residue, keeps it full for a long time, doesn't get hungry and helps the excretion system, so the abdomen is flat.
• Clear muscle, because it repairs on the spot: Quality protein preserves muscle tissue while rolling fat, making the body look firmware, not easy.
# Dubai Chocolate Protein # Wink White Protein # Dubai chocolate # Drug sign with lemon8 # Develop yourself
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทานโปรตีนช็อกโกแลตดูไบที่ทำจากโปรตีนถั่วเหลืองถึง 90% รสชาติหอมกลิ่นช็อกโกแลตนมและเนยพิสทาชิโอ้ อร่อยกรุบกรอบ ฉันพบว่าการทานโปรตีนนี้ช่วยลดความหิวจุกจิกได้ดีมาก โดยเฉพาะเวลาทานในมื้อเช้าหรือหลังออกกำลังกาย เพราะโปรตีนมีแคลอรีต่ำและไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนานและไม่อยากของหวานบ่อยๆ นอกจากนี้ การกินโปรตีนตามน้ำหนักตัว 1.5 เท่าเป็นกฎเหล็กที่ฉันปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อหลีกเลี่ยงการสลายกล้ามเนื้อและช่วยให้หุ่นดูเฟิร์ม กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น หลังจากออกกำลังกาย ฉันจะรีบทานโปรตีนทันทีในช่วง 30-60 นาทีเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนการออกกำลังกายฉันเน้นคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็วหรือวิ่งประมาณ 20 นาที เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน และเสริมด้วยบอดี้เวทอย่างสควอทและแพลงก์เพื่อปั้นทรงร่างกายให้ชัดเจน เทคนิคลีลาในการกินโปรตีนให้กระจายใน 3 มื้อหลักก็สำคัญ เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้เต็มที่ตลอดวัน ไม่เกิดการสะสมไขมัน สุดท้ายต้องบอกเลยว่าการเลือกใช้โปรตีนจากพืชอย่างโปรตีนวิงค์ไวท์และช็อกโกแลตดูไบ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างควบคู่ไปกับความอร่อย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีเวลาทำอาหารหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์ได้อย่างครบถ้วนและเห็นผลชัดเจนครับ