Baru tahu rupanya ada cara makan Signature Market yang lagi best. 😂 Selama ni saya selalu ambil satu jenis kacang je. Lepas tu baru makan buah kering. Rupanya ramai orang makan macam ni👇 🥜 Ambil satu biji setiap jenis kacang. 🍇 Tambah satu setiap jenis buah kering. Lepas tu... Masuk sekali

#coverdance #ziqinggs #zumba #zumbafitness

Setiap kali pergi grocery shopping, ada beberapa benda yang memang akan masuk troli dulu. 🤍 🥛 Oat Milk 🍞 Wholemeal Bread 🥚 Eggs 🥬 Fresh Vegetables 🥜 Signature Market × Alpro Daily NutriOmega Saya suka beli barang yang senang dipadankan dengan meal harian. Tak perlu yang terlalu fancy.

Kalau buka drawer dekat meja kerja saya, mesti nampak benda-benda ni 😂 ☕ Kopi O 🍫 Dark Chocolate 🍵 Green Tea 🥜 Signature Market × Alpro Daily RestMe Kadang-kadang bila kerja terlalu lama, saya suka ambil break sekejap. Buat secawan teh, ambil sedikit snack, lepas tu sambung kerja balik. Sa

Kalau kerja dekat office, mesti faham situasi ni... Pukul 3 petang baru lepas meeting. Perut tak lapar sangat, tapi mulut rasa nak mengunyah. 😂 Dulu saya selalu capai biskut atau coklat. Sekarang saya suka simpan beberapa pilihan yang lebih mengenyangkan dekat meja kerja. Ini antara yang s

Sejak kebelakangan ni, saya perasan tabiat beli barang dah banyak berubah 😂 Dulu masuk supermarket mesti cari chips, coklat atau biskut. Sekarang terus pergi bahagian makanan yang lebih sihat. Ini antara barang yang saya repeat beli hampir setiap minggu: 🥣 Greek Yogurt 🍌 Pisang 🫐 Blueberry

Dulu saya selalu fikir, selagi badan tak sakit, semuanya masih okay. Sebab tu saya selalu tangguhkan health screening. Kerja sibuk, jadual padat… saya yakin ramai juga pernah cakap, “Nanti lah.” 😅 Sejak saya mula konsisten dengan Zumba dan lebih jaga gaya hidup, saya sedar menjaga kesihatan buka

Ada tak yang macam saya? Dulu bila nampak membership, perkara pertama yang saya fikir ialah… "Ada diskaun tak?" 😆 Saya selalu rasa kalau tak banyak diskaun, tak berbaloi untuk beli. Tapi semakin dewasa, cara saya melihat sesuatu mula berubah. Saya mula sedar ada benda yang nilainya b

Minggu lepas, saya tiba-tiba terfikir... "Sebenarnya kalau saya buat semua pemeriksaan asas ni sendiri, berapa agaknya kos dia?" Jadi saya mula cari satu demi satu. Blood screening, vaksin influenza, pemeriksaan mata, pemeriksaan pendengaran... Rupanya bukan setakat kos yang saya kena f

Dulu saya memang jenis yang suka cari barang paling murah. Tapi sekarang bila pilih barang untuk diri sendiri, saya lebih fikir satu soalan: "Benda ni betul-betul beri nilai kepada hidup saya tak?" Contohnya makanan yang lebih seimbang, kasut yang selesa untuk zumba, atau perkara yang

Ada tak sesiapa yang macam saya? Dulu bila baru mula bekerja, setiap kali dapat gaji mesti fikir nak beli baju baru, kasut baru atau cari kafe yang tengah viral. Bila cakap pasal health check, saya selalu jawab “Nanti lah… badan masih okay” 😅 Tapi semakin meningkat usia, saya sedar satu perk

Kalau tanya orang, kenapa saya suka zumba? Ramai mungkin fikir sebab nak kekal aktif atau bakar kalori. Tapi bagi saya, zumba sebenarnya ubah cara saya melihat kesihatan. Bila saya mula konsisten bersenam setiap minggu, saya sedar menjaga kesihatan bukan sekadar datang kelas, berpeluh dan bal

Dulu bila baru mula bekerja, saya lebih rela belanja untuk makan sedap, shopping atau kopi. Bila fikir tentang health check, saya selalu rasa, “Tak apa lah… badan masih okay.” Tapi semakin meningkat usia, cara saya melihat kesihatan pun berubah. Saya mula sedar, ada beberapa perkara yang lebih b

“Tak sakit lagi.” Itulah ayat yang saya selalu gunakan bila orang tanya bila kali terakhir saya buat health screening. Bukan sebab saya tak kisah tentang kesihatan. Tapi macam ramai orang lain juga, saya selalu rasa kerja lebih penting, jadual terlalu padat, atau fikir boleh tunggu bulan depa

Lepas zumba memang saya cepat lapar. 😆 Dulu saya selalu terus cari biskut atau makanan manis sebab rasa macam “reward” lepas bersenam. Tapi selalunya tak lama lepas tu, lapar balik. Sekarang bila saya pergi grocery atau pharmacy, saya akan cari snack yang lebih mengenyangkan dan senang dibawa ke

Dulu saya ingat zumba cuma satu jenis senaman. Tapi sekarang, saya rasa ia lebih daripada tu. 💃 Setiap kali habis kerja dan masuk kelas, rasa macam semua stress sepanjang hari perlahan-lahan hilang. Saya tak fokus sangat pada berapa kalori yang dibakar. Saya lebih suka perasaan bila keluar kelas

Lepas habis kelas, memang rasa lapar 😆 Dulu saya selalu terus cari makanan yang cepat kenyang. Sekarang saya cuba isi troli dengan pilihan yang lebih seimbang supaya bila balik rumah, saya tak terus capai junk food. Tiga benda ni memang hampir setiap minggu ada dalam troli saya: 🥣 Greek yogurt

Setiap kali habis kelas Zumba, mesti saya rasa nak makan sesuatu 😆💦 Kadang-kadang bukan sebab terlalu lapar, tetapi rasa macam nak reward diri sendiri selepas sejam bergerak tanpa henti. Dulu saya biasanya akan capai apa sahaja yang ada. Tetapi sekarang saya lebih suka sediakan snek yang mem

Saya dulu ingat cuma tabiat biasa je 😅 Tapi rupanya, keinginan untuk kunyah ais secara berlebihan boleh dikaitkan dengan kekurangan zat besi (iron deficiency) bagi sesetengah orang. Selain suka kunyah ais, antara tanda lain yang sering dikaitkan dengan paras zat besi yang rendah termasuk: 🔹

Aku nampak ramai suka cakap: “ Umur 30 mesti ada RM50k ” “ Umur 35 mesti ada rumah ” Tapi realitinya tak semua orang start dari tempat yang sama. Ada yang kena tanggung ibu bapa ； Ada yang baru habis bayar hutang PTPTN ； Ada yang baru stabil kerja selepas pandemik… Jadi bila umur 33 dan