365 วัน กินเส้นไปแล้ว 365 วัน 🤭🤍

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกินก๋วยเตี๋ยวทุกวันเป็นเวลา 365 วันนั้นเป็นเรื่องไม่ง่ายเลย เพราะเส้นก๋วยเตี๋ยวนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งเส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่ บะหมี่ หรือแม้แต่เส้นขนมจีน ทุกชนิดนำมาประยุกต์ทำเป็นเมนูที่แตกต่างกันได้มากมาย ในประสบการณ์ของผม การกินเส้นทุกวันทำให้ได้เรียนรู้ถึงความหลากหลายของรสชาติและวัตถุดิบที่ใช้ในแต่ละท้องที่ ไม่ว่าจะเป็นน้ำซุปที่มีความกลมกล่อม การเลือกใช้เนื้อสัตว์หรือผักสดในการกินคู่กัน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้การกินก๋วยเตี๋ยวไม่เคยน่าเบื่อเลยสักวัน ปัจจุบันยังมีเทรนด์ก๋วยเตี๋ยวที่กำลังได้รับความนิยม เช่น การใช้เส้นจากธัญพืชหรือเส้นที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น เส้นบุก หรือเส้นทำจากข้าวกล้อง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และยังมีสูตรก๋วยเตี๋ยวต้มยำที่ปรับรสชาติให้เข้ากับคนรุ่นใหม่อย่างหลากหลาย เมื่อพูดถึงส่วนประกอบและร้านก๋วยเตี๋ยวที่น่าสนใจ ผมยังสังเกตเห็นว่าร้านก๋วยเตี๋ยวหลายแห่ง นอกจากจะเน้นเรื่องรสชาติแล้ว ยังพิถีพิถันในการจัดวางและความสะอาด ซึ่งช่วยให้ลูกค้าได้รับประสบการณ์ที่ดีตั้งแต่แรกเห็น สุดท้ายนี้ การกินเส้นทุกวันที่ผ่านมาสอนให้เห็นถึงความสม่ำเสมอและความรักในการกินอาหารเส้นที่แท้จริง เป็นการเปิดโลกทัศน์ทางรสชาติและวัฒนธรรมการกินของเราอย่างลึกซึ้งจริงๆ หากใครคิดจะลองท้าทายเหมือนกัน ผมแนะนำให้เลือกเส้นต่างๆ และเมนูที่หลากหลาย ช่วยให้ความท้าทายนี้สนุกขึ้นและได้ประโยชน์จากสุขภาพมากขึ้นด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ครูอ๋าถือภาพวาดใยแมงมุมหลากสีที่จัดระเบียบสวยงาม พร้อมตัวการ์ตูนแมลงปอติดอยู่ และกระดาษแสดงขั้นตอนการวาดใยแมงมุมอย่างเป็นระเบียบด้วยดินสอสี โดยไม่ต้องร่างก่อน เพื่อเปลี่ยนเส้นยุ่งๆ ให้เป็นเส้นเยี่ยมๆ
เปลี่ยนเส้นยุ่ง ๆ เป็นเส้นเยี่ยม ๆ
หลายคนอาจคิดว่า… “เราวาดไม่เก่ง เส้นยุ่งไปหมด จะเรียนวาดการ์ตูนได้จริงเหรอ“ ครูอ๋าขอแนะนำ เทคนิคการวาดจัดระเบียบเส้น ควบคุมรอยต่อของเส้นได้ดีครับ ช่วยฝึกให้ผู้วาดมีสมาธิ หากใจร้อน จะทำให้เส้นยุ่งเหยิงครับ ภาพเส้นใยแมงมุมเป็นแบบฝึกเริ่มต้นสำหรับน้อง ๆ 365 เคล็ดลับเก่งคิดเก่งวาด โดยวาดเส้นใยแมงม
kruaah_diary

kruaah_diary

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพปกแสดงสมุดจดภาษาญี่ปุ่นที่เขียนด้วยลายมือ พร้อมข้อความว่า “วันนี้เราสอบผ่าน JLPT ระดับ N4 แล้วนะ” และผลสอบ N4 ที่ระบุว่า “Passed”
สมุดจดที่เปิดอยู่ แสดงการฝึกเขียนคันจิซ้ำๆ ด้วยปากกาหลายสี พร้อมความหมายภาษาอังกฤษและไทย
สมุดจดที่เปิดอยู่ แสดงสรุปการผันรูปกริยาภาษาญี่ปุ่น (Verb) อย่างละเอียด พร้อมตัวอย่างและคำอธิบายต่างๆ
บันทึกญี่ปุ่น 365 วัน : 4 เดือนที่ตั้งใจ..วันนี้!เราสอบผ่านN4แล้ว😍✨
นอกจากที่เที่ยว คาเฟ่ ธรรมชาติ ของกิน แมว ยังอีกหนึ่งสิ่งที่สนใจและเราตั้งใจมากๆ ในระหว่างที่อยู่ที่ประเทศญี่ป่น นั่นก็คือ… “ การเรียนภาษาญี่ปุ่นที่ประเทศญี่ปุ่น ” (แบบเรียนด้วยตัวเอง) เราตั้งเป้าหมายไว้ว่า ธันวาคมปีหน้าจะต้องสอบผ่านN2 และแล้ววันนี้ก็ครึ่งทางแล้วนะ ผลสอบออกมาแล้ววันนี
ภาษาญี่ปุ่น🇯🇵MyDailyStudy📚

ภาษาญี่ปุ่น🇯🇵MyDailyStudy📚

ถูกใจ 880 ครั้ง

ออมเงินให้ครบ 365วันโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือตึงเกิน
4 วิธีที่ช่วยให้คุณเก็บเงินได้สนุกและไม่กระทบการใช้ชีวิตประจำวัน: ​1. วิธีเก็บตามลำดับวัน (แบบยืดหยุ่น) ​วิธีดั้งเดิมคือเก็บวันที่ 1 เก็บ 1 บาท ไปจนถึงวันที่ 365 เก็บ 365 บาท แต่การเก็บช่วงท้ายปีจะหนักมาก (เดือนสุดท้ายต้องเก็บวันละสามร้อยกว่าบาท) ​ปรับใหม่: ให้ทำตาราง 1-365 วันไว้ แล้วเลือกกากบา
ช๊อปปป ป้ายยา

ช๊อปปป ป้ายยา

ถูกใจ 65 ครั้ง

Day1/365 💪🏻🔥
จุดมุ่งหมายปีนี้คือออกกำลังกายตลอดทั้งปี💪🏻 พิกัดชุด👉🏻BSD-WHC-RKY (คัดลอกโค้ดนี้ไปค้นหาในshopee🍊ได้เลออ คัดลอกเท่านั้น ห้ามพิมพ์‼️❌) #weightraining #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สาวยกเวทเล็บเจล #fitwithnam
สมใจนึกอยากจะผอม74kg.💪🏻❤️‍🔥

สมใจนึกอยากจะผอม74kg.💪🏻❤️‍🔥

ถูกใจ 605 ครั้ง

ใช้แค่2เส้น +8000฿ ต่อวันง่ายๆ
เทคนิคมือใหม่ ฝึกเข้าออเดอร์ง่ายๆ #ไบนารี่ออปชั่น #เทรดสั้น #สอนเทรด #เทรดเดอร์มือใหม่ #เทรดทำกำไร
วินวินเทร��ด📊

วินวินเทรด📊

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูที่กินได้ทุ๊กกกวัน🍋
ปีนึงมี365 วัน เพื่อนๆกินก๋วยเตี๋ยวไปแล้วกี่วัน??? เรากินแทบทุกวัน ไม่เกินจริง😆😆 #ชอบกินก๋วยเตี๋ยว🍜 #กินก๋วยเตี๋ยว #Lemon8ฮาวทู #เส้นเล็กหมูน้ำตก #เส้นเล็กเนื้อ
มี น า

มี น า

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍กันแดด by365 Sunscreen
📍กันแดด by365 Sunscreen🇯🇵 แดดแรงแค่ไหนก็ยังผิวใส ☀️📸 กันแดด by365 = ผิวโกลว์แบบสาวญี่ปุ่น ทาปุ๊บ ถ่ายรูปปั๊บ รอดทุกมุม 💖 #กันแดดby365 #พรีออเดอร์ญี่ปุ่น #รับหิ้ว
หม่าม้าเลอาแหละ รีวิว

หม่าม้าเลอาแหละ รีวิว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพมุมสูงของก๋วยเตี๋ยวเรือชามใหญ่ มีลูกชิ้น เนื้อหมู ตับ ถั่วงอก ผักบุ้ง และผักชี โรยด้วยกระเทียมเจียว พร้อมแคบหมูและผักสดวางข้างๆ มีข้อความว่า "365 วัน 1 เดือน กินก๋วยเตี๋ยวไปแล้ว 30 วัน"
ภาพระยะใกล้ของก๋วยเตี๋ยวเรือในชาม แสดงให้เห็นเส้นวุ้นเส้น ลูกชิ้น เนื้อสัตว์ ถั่วงอก ผักชี และแคบหมูที่��โรยอยู่ด้านบนอย่างชัดเจน
ภาพระยะใกล้ของก๋วยเตี๋ยวเรือ มีตะเกียบคีบเส้นวุ้นเส้นที่คลุกเคล้าพริกป่นขึ้นมาเหนือชาม โดยมีแคบหมู ลูกชิ้น และเนื้อสัตว์อยู่ในชาม
365 วัน 1 เดือน เท่ากับกินก๋วยเตี๋ยวไปแล้ว 30 วัน
เมนูเส้นๆ ที่กินง่าย ในวันที่เบื่อเมนูข้าว 📍 หน้า รร.ภูเวียงวิทยาคม #ติดเทรนด์ #อาหารการกิน #ก๋วยเตี๋ยวเรือ
หนูขมิ้นชอบกินชาเขียว 🍵KTAXA

หนูขมิ้นชอบกินชาเขียว 🍵KTAXA

ถูกใจ 0 ครั้ง

1ปีมี365วัน กินก๋วยเตี๋ยวไป370วัน
เส้นเหนียวนุ่ม น้ำซุปเข้มข้น กลิ่นหอมเครื่องเทศ จัดจ้านถึงใจ! กินแล้วคือเหมือนนั่งซดก๋วยเตี๋ยวเรืออยู่ริมน้ำตกเลยแม่ #รีวิวก๋วยเตี๋ยว #ชอบกินก๋วยเตี๋ยว🍜 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
meaw meaw

meaw meaw

ถูกใจ 0 ครั้ง

365วันกันจะ…
10/10 ไม่หัก อย่อยจังงง 🍞🫶🏻🥗✨ ซาวโดว์+อโวคาโด+ไข่ขยี้+หมูเนื้อแดงไม่ติดมัน+กรีนโอ๊คนิดหน่อย ใส่เกลือ นิดเดียวววว ตอนกินโรยพริกไทยดำ เริ่ด แอบใส่ซอสมะเขือเทศด้วย คือที่สุด #ติดเทรนด์ #ซาวโดว์ #สุขภาพ #อร่อยบอกต่อ #ป้ายยากับlemon8
กันทำไปเรื่อย ✨

กันทำไปเรื่อย ✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

27/365 day ♥️
ใส่วันผิดฮ่ะ ช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ ตอนนี้มีเพื่อนที่ร่วมชะตากรรมเยอะขึ้นแล้วค่า รู้สึกมีความสุขมากๆ ขอบคุณนะคะ♥️✨️ #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #อาหารอร่อย #ทำif168
ノ³คูมแม่ลูกฉามทำif16/8🥓🧁~

ノ³คูมแม่ลูกฉามทำif16/8🥓🧁~

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินหม่าล่าไปแล้วกี่วัน
ปีนี้ 2025 กินหม่าล่าไปแล้ว 365 วัน ช่วงนี้ติดหม่าล่ามากก กินได้ทุกวันจริงๆ ใครชอบหม่าล่าทั่งเหมือนกันบ้าง ? #รีแคป2025 #หม่าล่า #กินหม่าล่า
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 5 ครั้ง

365 วัน...ฉันจะสวยขึ้น EP.1 : กว่าจะหลาวได้
#โพสต์รับซัมเมอร์ #รีวิวสกินแคร์ อันนี้แบมมาแชร์ผลิตภัณฑ์ที่เปลี่ยนผิวแบมได้ชัดเจนที่สุด ต้องเล่าก่อนว่าก่อนหน้านี้ลองมาเยอะมาก ผงชงต่างๆ วิตซีที่ว่าผิวใสใดๆ ลองมาหมด แล้วไม่ได้ลองแค่ถุงเดียว หรือขวด 2 ขวด แต่ซื้อแบบ max สุดที่เค้าขายเลย เอาให้มันรู้กันไป!!! ✨ถึงกล้าพูดได้ว่าเซตปัจ
THANII

THANII

ถูกใจ 67 ครั้ง

หน้าไดอารี่เขียนมือวันที่ 26 มกราคม 011/365 มีหัวข้อ "food", "MY NOTE" และ "LAYOUT" พร้อมตัวเลข "11" สีเขียวและดาวสีเหลือง แสดงบันทึกประจำวันและกิจกรรม.
ภาพมุมใกล้ของไดอารี่ แสดงบันทึก "จัดหนังสือนับเข้าตู้เสร็จแล้ว" พร้อมภาพวาดชั้นหนังสือสีสันสดใส และข้อความบ่นเรื่องความเหนื่อยจากการจัดหนังสือ.
ภาพมุมใกล้ของไดอารี่ แสดงบันทึก "ไม่จับมือถือ" อธิบายว่าเวลาอยู่บ้านมีอะไรให้ทำเยอะจนลืมมือถือ ทำให้มีความสุขและเป็นงานอดิเรกในตัว.
011 / 365
เวลาอยูาบ้านเวลาเดินเร็วมาก มีอะไรให้ทำจนลืมจับมือถือ มีความสุขมาก #lemon8ไดอารี่ #Diary #handwriting #เขียนไดอารี่ #journalling
MADA.— '

MADA.— '

ถูกใจ 19 ครั้ง

หน้าไดอารี่เขียนด้วยลายมือ มีเลข "6" สีแดงในวงกลมสีเขียว พร้อมข้อความ "365 for January" และหัวข้อ "MY note", "today", "food" มีภาพวาดกระป๋องเครื่องดื่มประกอบ
ส่วนบนขวาของหน้าไดอารี่ มีข้อความเขียนด้วยลายมือสีแดงว่า "ยูทูป พรีเมียม" และ "DAY1" ในวงกลมสีน้ำเงิน พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับ Spotify และ YouTube
ส่วนล่างซ้ายของหน้าไดอารี่ มีภาพวาดกระป๋องสีน้ำตาล พร้อมข้อความเขียนด้วยลายมือว่า "เบียร์", "สิงห์", "กระป๋อง", "ยาว" และหัวข้อ "food" พร้อมคะแนน 10/10
006/365 ✨️
diary with mada 🐈‍⬛ ྀི #lemon8ไดอารี่ #Diary #handwriting #เขียน #ไดอารี่
MADA.— '

MADA.— '

ถูกใจ 15 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ "คู่มือการใช้งาน Microsoft 365 + AI Copilot ฉบับ Complete Guide" โดย ดวงพร เที่ยงคำ แสดงภาพคนทำงานกับคอมพิวเตอร์และไอคอนแอปพลิเคชัน Microsoft 365 พร้อมข้อความเน้นการอัปสกิลและใช้ AI Copilot
สารบัญส่วนที่ 1: การทำงานด้านการประมวลผลคำด้วย Word แสดงหัวข้อเกี่ยวกับการสร้างและจัดรูปแบบเอกสาร เช่น การสร้างเอกสารว่างเปล่า ก�ารตั้งค่าหน้ากระดาษ การจัดรูปแบบข้อความและย่อหน้า
สารบัญส่วน Word ต่อเนื่อง แสดงหัวข้อเกี่ยวกับการจัดรูปแบบเอกสารด้วยธีม การสร้างจดหมายประเภทต่างๆ การบันทึกเอกสาร การสร้างประวัติย่อ การจัดรูปแบบเอกสาร และการแทรกรูปภาพ
หนังสือ คู่มือการใช้งาน Microsoft 365 + AI Copilot ฉบับ Complete Guide
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับผู้ใช้ Microsoft 365 ทุกระดับ ที่ครอบคลุมการใช้งานโปรแกรมหลักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ได้แก่ Excel, Word, PowerPoint, Outlook และ OneDrive โดยเน้นการใช้งานจริงในชีวิตประจำวันและในองค์กร ตั้งแต่พื้นฐานไปจนถึงเทคนิคขั้นสูง จุดเด่น: เรียนรู้การบูรณาการและการใช้งาน Micros
serazubooks

serazubooks

ถูกใจ 1 ครั้ง

IF 16/8 วันที่ 96/365
#ifด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #มือใหม่หัดทำif
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 1 ครั้ง

IF 16/8 วันที่ 98/365
อุปสรรคในการลดน้ำหนัก คือการปวดเท้ารองช้ำ #ifด้วยตัวเอง #ifสบายไม่ต้องเครียด #ติดเทรนด์
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาระกิจสู่ 49 Day 3/365🔥
เข้าสู่วันที่ 3 ของการทำ calories deficit มื้อแรกวันนี้จะออกไปข้างนอกเลยแวะกินข้าวข้างนอก ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง แล้วไปตอนหิวมาก กลัวไม่อิ่มเพราะข้าวมันไก่เราตั้งใจจะกินข้าวนิดเดียวเลยสั่งเกี๊ยวน้ำมากิน สรุปอิ่มมากจะบ้าาา [995kcal / protein 73g.] มื้อระหว่างวัน กิน Benefitt Protein ตอนนั้นกลัวว่
istj.healthylogs

istj.healthylogs

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพไดอารี่เขียนมือ แสดงเลข 3 ขนาดใหญ่ในวงกลม 3/365! พร้อมคำว่า MADA, HOME, บ้านใหม่มีหัดดาว และข้อความภาษาไทยในไดอารี่ประจำวัน
ภาพซูมส่วนกลางของไดอารี่ แสดงภาพวาดเค้กสองชั้นตกแต่งด้วยสีแดงและน้ำตาล พร้อมข้อความเขียนมือภาษาไทย เช่น MADA และตัวเลข 8/10
ภาพซูมส่วนล่างของไดอารี่ แสดงคำว่า HOME สีเขียวและบ้านใหม่มีหัดดาว พร้อมข้อความเขียนมือภาษาไทยจำนวนมาก รวมถึงคำว่า MY Note - home
3/365 day !
diary with mada 🐈‍⬛ ྀི #lemon8ไดอารี่ #Diary #handwriting #เขียน #เขียนไดอารี่ประจำวัน
MADA.— '

MADA.— '

ถูกใจ 15 ครั้ง

4/365 day !
diary with mada 🐈‍⬛ ྀི #lemon8ไดอารี่ #Diary #handwriting #เขียน #บันทึกประจำวัน
MADA.— '

MADA.— '

ถูกใจ 13 ครั้ง

IF 18/6 วันที่ 85/365
กินอะไรก็ไม่รู้ #ifด้วยตัวเอง #กินif #ติดเทรนด์
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยการกินดี 365 วันไม่มีอด 🍲🌯🥑🍓
เป็นการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีที่สุดตั้งแต่ลดน้ำหนักมา นน.ตั้งต้น 68.5 กก. ปัจจุบัน 64.5 กก. เป็นการลดแบบไม่คาดหวัง กินโปรตีนถึง เพิ่มไขมันดี แค่นี้ก็เริศแล้ว #อาหารคลีนทำเอง #คลีนไม่เครียด #ลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นจะครั้งสุดท้ายในชีวิต😙❣️ #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ
Cartoon Nattawa

Cartoon Nattawa

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าเคเบิล7เส้นใต้ฮอร์มุซขาด เน็ตไทยไปยุโรปจะเป็นยังไง? เช็ตความเสี่ยง+วิธีเตรียมตัว
ทำความเข้าใจความเสี่ยงก่อน ช่องแคบฮอร์มุซไม่ได้มีแค่เรือน้ำมัน แต่มีเคเบิลใต้น้ำหลักๆ เช่น AAE-1, FALCON, SEA-ME-WE, IMEWE วิ่งผ่าน ประเทศอ่าวโดนหนักสุด: กัลฟ์สเตทพึ่งเคเบิลใต้ช่องแคบนี้ >90% ของเน็ต แบงก์กิ้ง คลาวด์ • ไทย/อินเดียโดนทางอ้อม: เน็ตไทยขาออกไปยุโรป 40% วิ่งเส้นตะวันตกผ่านอ่าวเปอร์
หนึ่งวันคุยพันเรื่อง

หนึ่งวันคุยพันเรื่อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

IF 16/8 วันที่ 93/365
กลับมาละ หายไป 1 อาทิตย์ ต้องปรับการกินอีก #ifด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหาร IF 16/8 วันที่ 88/365 ประกอบด้วยมื้อเช้า ก๋วยจั๊บ ของหวาน และมื้อเย็น พร้อมข้อความ 'วันนี้อยากกินขนม' และรายละเอียดการกินในแต่ละมื้อ
อาหารเช้าหลากหลายบนโต๊ะไม้ ประกอบด้วยผัดผักรวมมิตร ไข่ต้ม เห็ดอบ ปลาทอด น้ำพริกข่า และข้าว 2 ช้อน พร้อมข้อความระบุเวลา 8.40-9.00 น.
ก๋วยจั๊บในชามพร้อมไข่ต้ม เต้าหู้ และเส้นก๋วยจั๊บ โรยหน้าด้วยกระเทียมเจียว เสิร์ฟพร้อมผักสดและถั่วงอก มีข้อความระบุว่าเป็นมื้อเที่ยง 12.00-13.00 น.
IF 16/8 วันที่ 88/365
สุขภาพน่าจะดีขึ้นระดับนึงนะ #ติดเทรนด์ #ifสบายไม่ต้องเครียด #ifด้วยตัวเอง
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 0 ครั้ง

IF 16/8 วันที่ 90/365
อุปสรรคในการลดน้ำหนัก คือปวดเท้าบ่อยมาก แล้วมันต้องกินยาหลังอาหาร เห้อ ป่วยบ่อย #if16 #ifด้วยตัวเอง #ifต้องเข้า
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 2 ครั้ง

365วันฉันจะ…
ของว่างเวลาทำงาน ✨🍌 #เรื่องกล้วยๆ #กล้วย #มื้อว่าง #มนุษย์เงินเดือน
กันทำไปเรื่อย ✨

กันทำไปเรื่อย ✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

If 16/8 วันที่ 94/365
ตรวจเลือดต่อ ไม่รอละจ้า #ifต้องเข้า #if16 #ติดเทรนด์
bua_sawitree

bua_sawitree

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม