#เริ่มลดน้ำหนัก

เมนูที่ลูกอยากกิน… ”ต้มเลือดหมู +ข้าวไรเบอรี่ + น้ำจิ้ม“ 📌หมูสับ 400 กรัม 📌ไส้หมู 100 กรัม 📌ขั่วหัวใจหมู 200 กรัม 📌ตับหมู 200 กรัม 📌เลือดหมู 100 กรัม 💥ทำได้ 1 หม้อ แบ่งกิน 2 วัน พรุ่งนี้แม่จะกินด้วย😁 กับข้าวของแม่ วันนี้แม่กินมังสวิรัติ “หมกเห็ดรวมแบบลาวๆ” ใส่ไข่ไก่ 2 ฟอง ต้นหอม

เมนูคุณลูก ทำไว้ให้ก่อน แม่ออกมาทำธุระ “ลาบอกไก่ + กุ้งเผา + ข้าวไรเบอรี่” 📌อกไก่สับ 250 กรัม 📌กุ้งเผา 3 ตัว 📌ข้าวไรเบอรี่ 1 ทัพพี #ครัวมี้ก้อย #เริ่มลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

มื้อแรกของวัน…กินตอน 11 โมง “กระเพราหมูชิ้น ไม่เผ็ด + ไข่เจียว + ข้าวไรเบอรี่” 📌หมูชิ้น 300 กรัม (แม่หมักให้นุ่มๆ) 📌ไข่ 2 ฟอง 📌ข้าวไรเบอรี่ 1 ทัพพี วันนี้ปรับให้กินโปรตีนมื้อแรกเยอะขึ้น แล้วไปเบามื้อปิด จะได้ย่อยหมด ถ้าน้ำหนักมาที่ 56 เป๊ะ จะต้องคุมไม่ให้ดีดเกินอีก สู้ๆ✌🏻 #เริ่มลดน้

เมนูวันนี้ กินตอน 11 โมงครึ่ง “ไข่ข้น +กุ้งผัดเนยกระเทียม +ข้าวกล้อง +ผัก” 📌ไข่ 2 ฟอง 📌กุ้ง 168 กรัม 📌ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 📌เนย 💥เหลือโควต้าโปรตีนไว้มื้อจบด้วย (ตอนเย็น) #เริ่มลดน้ำหนัก #ครัวมี้ก้อย #อาหารสำหรับคนทำif #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

มื้อแรกของวัน กินตอนเที่ยง “ต้มจืดหมูสับ +ปลาทูทอด +น้ำพริกกะปิ+ผักสด” 📌หมูสับ 300 กรัม 📌ผักกาดขาว ผักตำลึง ผักบุ้ง ผักขึ้นช่าย 📌ปลาทู 2 ตัว 📌ผักสด 📌ข้าวไรเบอรี่ 1 ทัพพี่ครึ่ง 💥ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงลดโซเดี่ยม วันนี้ดิสโก้ตื่นสาย ปลุกไงก็ไม่ยอมตื่น เลยได้กินเที่ยง กินเสร็จรีบอาบน้ำออกมาฟ