#dietsantaiwawa

Saya sediakan resepi "sambal diet" untuk pejuang diet sekalian ❤ . Minyak atau tak terpulang pada masing masing ya. saya letak 2 sudu besar saja. . Boleh simpan dalam peti sebulan. macam tu. Biasa buat sikit sikit je, stok 2 minggu. . Boleh makan dengan ikan/ayam bakar buat base nas

Resepi ni tinggi protein, sedap. dan. boleh makan hari hari tak jemu! Boneless thigh ni beli size 12 harga dalam 23 hari tu, yang frozen. Bahan 5 boneless thigh 1sdb sos tiram 1sdb tepung jagung serbuk bawang putih Perasa Bakar AF suhu 180 untuk 10mins, sapu minyak. sikit sambung baka

Penat kan makan telur rebus je? Saya sediakan resepi telur pantang tolak confirm habis tak muak untuk awak. . Kadang bila kita tak ada "varieties", kita bosan, lama lama kita fedup dan give up. telur ni bagus dan sedap sebenarnya, kena kreatif sikit lah kalau nak makan sedap. . resepi ni boleh

Tak kan nak jaga triglyceride dan visceral fat sendiri je, tapi anak dengan laki tak nak jaga? Ish! ni resepi pakat jaga! Saya suka masak sambal ayam ni dan suka banjirkan nasi 🤤 Tapi nak sambal sedap kena banyak minyak baru surr kan? siapa cakap? Sambal saya pakai 3sdb minyak je, ayam pulak

Saya dah mula buat idea bersahur untuk team Qurus Rangers. Fokus pada menu tinggi protein dan mudah masak contoh macam ni. . Sepanjang Ramadhan kita dah sediakan module untuk peserta makan dari Sahur sampai moreh, cergas tak lapar, buang lemak bukan air semata pakej tak naik berat lepas raya.

Tips ubah gaya hidup dan kurus tahun baru cepat dan mudah. 1. Mula set solat awal waktu, ready 5mins sebelum solat 2. Mula ambil tahu nilai keperluan tubuh badan sendiri toncoh; Badan aku perlu berapa karbohidrat supaya boleh makan dengan tenang tanpa fikir ksrbo tu buat gemuk, insulin spike,

Replying to @@eezzast Sambal kegemaran serumah! Bilis tu masuk AF (saya pakai Tjean;suhu 180, 20mins) . Bahan tumis Bawang merah rose hiris Bawang putih ketuk sambal jantan (blend cili api,cuka,ajinomoto) Dah tumis masukkan air sikit, masukkan asam jawa. Masukkan bilis dan perasakan. saya l

Idea sahur Day 2. Saya suka fokus sahur sebab bagi saya waktu sahur sangat penting sebagai pemula hari. . Jadi, waktu sahur saya akan cuba penuhi keperluan nutrisi tubuh badan untuk sehari, lagi lagi protein! Ya, ramai je kata "tak lalu, saya cukup kurma jee, saya minum je" . Ya, memang a

Silap besar bila skip makan untuk turunkan berat badan 🥹 Lagi NAIK BERAT ada lah! . Kebanyakan wanita fikir, lagi sikit makan, cut itu ini makin kurus kan? Ya kurus dapat tapi tak lama, nanti naik balik dan ini lah punca badan makin penat, kerap kelaparan, makin hari makin teruk craving! Sebab

Bebola segala tu boleh tukar dengan ayam/ikan/udang/sotong. Nak tiru ni pon boleh cuma jangan sorang 1 plastik makan Ni stok kami makan beberapa kali 😌 Salah satu cara saya belajar makan sayur dulu, masak sedap sedap. sebab kena selalu ingat, badan tak kenal fishball ke fishcake, badan kena

Nak buat pes sambal sendiri tapi malas nak tumis lama-lama? Air fryer pun boleh! 😍 Saya tunjuk step by step dalam video ni. 👇 #menudiet #tipsdiet #qurusrangers #resepisimple #dietsantaiwawa

Kortisol tinggi boleh buat diet rasa lagi susah... tapi ramai tak sedar satu nutrien ni sebenarnya sangat penting. 👀 Bukan supplement. Bukan detox. Bukan air ajaib. Jawapannya ialah protein. Kenapa protein penting bila kortisol tinggi? Saya explain di komen pertama. 👇 #menudiet #di

PANJEON UNTUK DIET! 😍 Saya buat resipi ni guna 200g fillet ayam, jadi satu hidangan dapat sekitar 65g protein. 💪 Ya... dah 5 hari berturut-turut saya makan menu ni. 😭 Memang tak boleh move on! Ayam juicy, cukup rasa, rangup di luar dan lagi sedap bila cicah dengan sos bawang putih. Yang be

"100g ayam bukan bermaksud 100g protein. Ramai silap dekat sini! 😳" Ramai ingat berat makanan = berat protein. Sebenarnya tak! 100g ayam TAK SAMA dengan 100g protein. Tapi bila kita tahu berapa gram protein dalam setiap 100g makanan, barulah senang nak anggar berapa banyak makanan yang p

Anak-anak pun perlukan protein setiap hari, tapi ikut keperluan umur dan saiz badan mereka. Tak perlu paksa makan terlalu banyak, yang penting cukup dan seimbang. 😊 Hari ni saya masak Butter Gyudon Shabu-Shabu dengan brokoli. Dalam satu hidangan dah ada protein, karbohidrat dan serat. Senang, se

❌ "Menu diet" sebenarnya tak wujud. Ramai ingat nak kurus kena makan ayam rebus dengan brokoli hari-hari. Hakikatnya, saya masak apa yang anak request je. Hari ni nak kari, esok nak masak kicap, lusa nak sup. Saya makan sekali dengan keluarga. Contoh nya ni menu hari ini anak anak nak makan.

"Yang buat naik berat bukan cili... tapi lebihan kalori." 🌶️😆 Ramai takut makan sambal bila diet. Padahal sambal bukan musuh. Yang penting berapa banyak minyak digunakan dan berapa banyak kita makan. Pes sambal tumis ni memang memudahkan kerja dapur. Kalau nak simpan lama, tambah minyak

Resepi Pho Daging ni memang sedap makan bila-bila masa. 🤤 Sup dia ringan, bahan pun tak banyak. Tak renyah nak buat... rebus, susun bahan dan terus makan. Sesuai untuk yang nak hidangan mudah, rendah kalori dan tinggi protein. ☺️ Saya memang suka cari dan ubah suai resepi macam ni supay

"Tak tahu nak makan apa untuk diet." "Tak sempat meal prep." "Anak dengan suami tak makan menu diet." Berhenti jadikan semua tu alasan. Yang buat berat naik bukan sebab menu keluarga. Yang buat berat naik ialah kita makan berlebihan. Saya pun makan menu yang sama dengan keluarga. T