#raylab
ยอดเข้าชม 602 ครั้งค้นหาโพสต์ยอดนิยมที่แนะนำและโพสต์ "raylab" ล่าสุด
โพสต์ยอดนิยม
ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกมีความสุข
ทำไมออกกำลังกายแล้วอารมณ์ดี? ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข 🧠✨ (Endorphins, Dopamine, Serotonin) ลดฮอร์โมนความเครียด Cortisol 💆♂️ เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง 💪 ช่วยโฟกัส ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย 🧘 💡 สั้น ๆ แต่ได้ผล ออกกำลังกาย 20–30 นาที ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นทันที! #raylab #raylabwellness
ถูกใจ 8 ครั้ง
นอนมากเกินไปก็อันตราย!!!
นอนมากเกินไป… ไม่ได้ดีเสมอไปนะครับ 🛌⚠️ การนอนคือการฟื้นฟูร่างกายก็จริง แต่ถ้านอนมากกว่า 9–10 ชั่วโมงเป็นประจำ ร่างกายอาจเข้าโหมด “ฟื้นตัวยาวเกินจำเป็น” ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานผิดจังหวะเหมือนเครื่องยนต์ที่เดินเบานานเกินไป ⸻ ✅ ผลเสียของการนอนมากเกินไป • มึนงง ปวดหัวหลังตื่น วงจรการนอนลึกเยอะเ
ถูกใจ 4 ครั้ง
อาหารที่อาจโดยไม่รู้ตัว
#raylab #raylabwellness #ความรู้เรื่องอาหาร
ถูกใจ 7 ครั้ง
ร่างกายเราขาดน้ำแล้วหรือยัง
#raylab #raylabwellness #ขาดน้ำ #กินน้ำ #กินน้ําเยอะ
ถูกใจ 5 ครั้ง
ออกกำลังกายทุกวัน=สุขภาพดีจริงหรอ?
#raylab #raylabwellness #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดี #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี #เริ่มต้นออกกำลังกาย
ถูกใจ 6 ครั้ง
ทำไมน้ำตาลถึงทำให้เป็นสิว!!!
#raylab #raylabwellness #ลดสิว #หน้าใส #หน้าใสใช้อะไรดี
ถูกใจ 5 ครั้ง
หน้าหนาวไม่หิวน้ำ=เสียน้ำโดยไม่รู้ตัว
#raylab #raylabwellness #ขาดน้ำ #อาการขาดน้ำ #หน้าหนาว
ถูกใจ 5 ครั้ง
โภชนาการเพื่อให้พร้อมแข่ง BANG SAEN 21
#raylab #raylabwellness #bangsaen21 #halfmarathon #โภชนาการกีฬา
ถูกใจ 1 ครั้ง
กินก่อนนอนทำให้อ้วรจริงหรอ
กินก่อนนอน = อ้วน จริงไหม? 🤔 คำตอบคือ ❌ ไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ✅ ความอ้วนไม่ได้ขึ้นกับ “เวลากิน” ✅ แต่ขึ้นกับว่า ทั้งวันกินแคลเกินที่ร่างกายใช้หรือไม่ (Calories Surplus) ถ้าทั้งวันคุมอาหารดี → กินก่อนนอนเล็กน้อย ไม่ทำให้อ้วน แต่ถ้าทั้งวันกินเกินอยู่แล้ว → ต่อให้ไม่กินดึก ก็อ้วนได้เหมือน
ถูกใจ 2 ครั้ง
เช็คตัวเองด่วน!!
#raylab #raylabwellness #เช็คตัวเอง #ติดเทรนด์ #healthylife
ถูกใจ 3 ครั้ง
ล่าสุด
Shin splints คืออะไรทำไมนักวิ่งเป็นกันเยอะ
#raylab #raylabwellness #rehab #recoveryrun #runninglife
ถูกใจ 2 ครั้ง
โภชนาการเพื่อให้พร้อมแข่ง BANG SAEN 21
#raylab #raylabwellness #bangsaen21 #halfmarathon #โภชนาการกีฬา
ถูกใจ 1 ครั้ง
คาเฟอีนมากเกินไป ทำไมยิ่งล้า?
#raylab #raylabwellness #ร่างกายต้องการคาเฟอีน #ปัจจัยสี่คาเฟ่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 2 ครั้ง
กินก่อนนอนทำให้อ้วรจริงหรอ
กินก่อนนอน = อ้วน จริงไหม? 🤔 คำตอบคือ ❌ ไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ✅ ความอ้วนไม่ได้ขึ้นกับ “เวลากิน” ✅ แต่ขึ้นกับว่า ทั้งวันกินแคลเกินที่ร่างกายใช้หรือไม่ (Calories Surplus) ถ้าทั้งวันคุมอาหารดี → กินก่อนนอนเล็กน้อย ไม่ทำให้อ้วน แต่ถ้าทั้งวันกินเกินอยู่แล้ว → ต่อให้ไม่กินดึก ก็อ้วนได้เหมือน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ไขมันดี vs ไขมันไม่ดี ต่างกันตรงไหน?
ไขมันดี (Good Fat / Unsaturated Fat) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ควบคุมไขมันในเลือด และช่วยลดการอักเสบ แหล่งอาหาร: ปลาแซลมอน, อะโวคาโด, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำมันมะกอก ประโยชน์หลัก • เพิ่ม HDL (ไขมันดี) • ลด LDL (ไขมันไม่ดี) • บำรุงสมองและระบบประสาท • ดีต่อก
ถูกใจ 3 ครั้ง
นอนมากเกินไปก็อันตราย!!!
นอนมากเกินไป… ไม่ได้ดีเสมอไปนะครับ 🛌⚠️ การนอนคือการฟื้นฟูร่างกายก็จริง แต่ถ้านอนมากกว่า 9–10 ชั่วโมงเป็นประจำ ร่างกายอาจเข้าโหมด “ฟื้นตัวยาวเกินจำเป็น” ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานผิดจังหวะเหมือนเครื่องยนต์ที่เดินเบานานเกินไป ⸻ ✅ ผลเสียของการนอนมากเกินไป • มึนงง ปวดหัวหลังตื่น วงจรการนอนลึกเยอะเ
ถูกใจ 4 ครั้ง
หน้าหนาวไม่หิวน้ำ=เสียน้ำโดยไม่รู้ตัว
#raylab #raylabwellness #ขาดน้ำ #อาการขาดน้ำ #หน้าหนาว
ถูกใจ 5 ครั้ง
เช็คตัวเองด่วน!!
#raylab #raylabwellness #เช็คตัวเอง #ติดเทรนด์ #healthylife
ถูกใจ 3 ครั้ง
ออกกำลังกายทุกวัน=สุขภาพดีจริงหรอ?
#raylab #raylabwellness #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดี #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี #เริ่มต้นออกกำลังกาย
ถูกใจ 6 ครั้ง
ทำไมน้ำตาลถึงทำให้เป็นสิว!!!
#raylab #raylabwellness #ลดสิว #หน้าใส #หน้าใสใช้อะไรดี
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม