#ダンベルプルオーバー

どうも 筋肉ティーチャー ごはんです！ 今回はぼくの 平日トレーニングルーティーンを 紹介します！ 一一一一一一一一一一一一一一一一 ●胸トレ 【ベンチプレス】 ・1set5回×3 【スミスインクラインプレス】 ・1set8回×3 【ディップス】 ・1set12回×3 【ペックフライ】 ・1set12回×3 ●三頭トレ 【オーバーヘッドエクステンション】 ・1set10回×3 【プレスダウン】 ・1set10回×3 一一一一一一一一一一一一一一一一 全部で1時間半くらいです！ メニューに悩む人は

どうも 筋肉ティーチャー ごはんです！ 胸トレしてても 胸が張れなかったりして 可動域狭くなってませんか？ 実はそれ、 ダンベルプルオーバーで 解決しちゃいます！ そこで今回は 胸トレの効果を上げる ダンベルプルオーバーの やり方を解説していきます！ 一一一一一一一一一一一一一一一一 【ダンベルプルオーバー】 ●ねらい︰大胸筋の動きを高める ・ベンチに頭をのせる ・下ろす時に息を吸う ・下げきった所からさらに息を吸う 　→胸郭を広げるイメージ ・息を止めたまま上げる 　　↓ ・胸がはれる ・可動域が広がる 一一一一一一一