#ผู้หญิงแต่งตัวไปยิม

มือใหม่ที่ไม่รู้จะเวทยังไงแนะนำให้ออกเป็น Full Body พื้นฐาน 🌿 โปรแกรมบอดี้เวทสำหรับมือใหม่ (สัปดาห์ละ 3 วัน) แต่ใครอยากจะฟิตเร็วๆออกไปเลย 5วัน แต่ต้องบอกเลยว่า ห้ามเครียดหรือกดดันตัวเองเกินไป ด้วยคำถาม ทำไมไม่ผอมสักที? ทำไมน้ำหนักไม่ลง? ห้ามอดอาห

ส่วนตัว จะออกกำลังทั้งตัว เวททั้งตัว แบบ compound movement: • Squat • Deadlift • Pull-up • Shoulder pres วันที่ไม่ไปยิม จะออกแบบ body weight +cardio • HIIT 15–20 นาที 2–3 วัน/สัปดาห์ เป็นคนชอบกินแป้งมาก เลยจำเป็นต้องออกแบบหนักๆเพื่อชดเชยให