3 วิธีแก้ตื่นมาสะบักจม นอนยังไงให้ไม่ปวดเมื่อย
#แก้อาการสะบักจม #ท่านอนแก้ปวดหลังปวดคอ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #แก้ปวดเมื่อย คลิปวิดีโอแนะนำ 3 วิธีแก้ปัญหาตื่นมาแล้วมีอาการสะบักจม ขยับแขนหรือคอไม่ได้ โดยเน้นการปรับท่านอนที่ถูกต้อง ได้แก่ การนอนตะแคงกอดหมอนข้างเพื่อถ่ายน้ำหนัก การใช้หมอนรองแขนด้านบนเพื่อไม่ให้แขนดึงกล้ามเนื้อสะบัก
