3 วิธีเติมพลังใจให้ตัวเองในวันที่หมดไฟ 🔥 ​ #ฮีลใจ #หมดไฟ #พัฒนาตัวเอง #Mindset #จิตวิทยา

#สมองล้า #แก้สมองล้า #คลายเครียด #สุขภาพใจ #วิธีแก้เครียด #ฮีลใจ #คนทำงาน เคยทำงานจนสมองล้า แบกความเครียดไว้คนเดียวจนเกือบพังไหม? ถ้าคุณกำลังมีอาการสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ อย่าเพิ่งฝืนทำงานต่อ! คลิปนี้มาแชร์ 3 วิธีแก้สมองล้าแบบเร่งด่วนที่คุณทำตามได้ทันที เพื่อคลายเค

เช็คด่วน! คุณเป็น "ซึมเศร้าซ่อนเร้น" อยู่หรือเปล่า? #ซึมเศร้า #ซึมเศร้าซ่อนเร้น #SmilingDepression #สมองล้า #Burnout #สุขภาพจิต #ดูแลตัว

นอนน้อยแล้วมึนหัว เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน แก้ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ​ #มึนหัว ​ #นอนน้อย ​ #แก้ปวดหัว ​ #สุขภาพดี ​#แชร์ ​ความรู้

​ #แก้อาการสะบักจม #ท่านอนแก้ปวดหลังปวดคอ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ #แก้ปวดเมื่อย ​ คลิปวิดีโอแนะนำ 3 วิธีแก้ปัญหาตื่นมาแล้วมีอาการสะบักจม ขยับแขนหรือคอไม่ได้ โดยเน้นการปรับท่านอนที่ถูกต้อง ได้แก่ การนอนตะแคงกอดหมอนข้างเพื่อถ่ายน้ำหนัก การใช้หมอนรองแขนด้านบนเพื่อไม่ให้แขนดึงกล้ามเนื้อสะบัก

ตื่นมาแขนชา สะบักจม? เพราะนอนท่านี้ทุกคืน! ​(หรือ) นอนทับไหล่ทุกคืน อันตรายกว่าที่คิด! ​ ​ใครชอบนอนตะแคงทับไหล่จนตื่นมาแขนชา สะบักจมแข็งเป็นหินบ้าง? อาการนี้ไม่ได้เกิดจากความบังเอิญ แต่มันมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการนอนของเราเอง! คืนนี้ลองเปลี่ยนท่านอนกันดูนะครับ ส่วนวิธีแก้ เดี๋ยวพรุ่งนี้ผมมาบอกต่อ

นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแต่ยังเพลีย อาจเกิดจากคุณภาพการนอนหลับลึกที่มีปัญหา สาเหตุหลักมาจาก 3 ข้อ ได้แก่ การสะดุ้งตื่นผิดจังหวะ องศาหมอนไม่ถูกต้อง และเวลานนอนที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ​ #คุณภาพการนอน #นอนไม่พอ #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ

คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า? ปวดคอ ปวดบ่า ปวดสะบัก คอแข็ง ตาเบลอ นิ้วล็อก หรือหันคอได้ไม่สุด อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเริ่มมีปัญหา หากปล่อยไว้ อาจลุกลามจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวันได้ ในคลิปนี้ ผมพาเช็ก 7 สัญญาณเตือน พร้อมสอนท่ายืดง่าย ๆ ที่ทำตามได้ทันที ใช้เวลาไม่นาน เหมาะสำหรั

คุณกำลังทำงานหาเงิน... ไปจ่ายให้โรงพยาบาลอยู่หรือเปล่า? ไม่ว่าจะทำอาชีพอะไร... ถ้ายังก้มเล่นมือถือหรือนั่งแช่ท่าเดิมทุกวัน เช็กด่วน! 7 สัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณกำลังพังขั้นวิกฤต" หนึ่ง... นั่งๆ อยู่แล้วปวดร้าวขึ้นขมับ ตาเบลอเหมือนไมเกรนจะขึ้น"ฝ สอง... เอียงคอซ้ายขวาแล้วมีเสียงกร๊อบแกร๊