19 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
ถูกใจ 1121 ครั้ง
แขนกระชับ 🍋
คลิปนี้ เต็ม 10 ไม่หัก แป้งจะออกปิดท้ายแทบทุกวัน แขนกระชับขึ้น ไม่เป็นกล้าม 🧏🏻 ชอบมากกกกกกก สำหรับแป้ง 14 วันก็เริ่มลดแล้ว(แต่ต้องใช้ที่วัดวัดไว้) ไม่ได้ลดแบบมองเห็นชัด แต่ลดแบบลดดงะะ;-; ใครคุมอาหารได้จะเริ่ดมากกก แต่แป้งไม่คุมอาหารน้า อาจจะมีทานไฟเบอร์บ้าง(ไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเจ้ยๆ) คลิปนี
ถูกใจ 19.7K ครั้ง
Howto ทำหุ่นให้ปัง30วัน saveไว้ทำตามได้เลย
✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการหุ่นดีจริงๆ ๆ 👌✅ 1. เรื่องการกิน แจกเคล็ดลับคือ Oatmeal ทุกเช้า : ช่วยคุมหิว อิ่มนานแนะนำให้กินกับเวย์ Soulmate รสช๊อคโกแล๊ต นะคือรสชาติดีมากพอกินกันแล้วเข้ากันสุดๆ ที่สำคัญอิ่มนานมาก ❌ห้าม❌ - กินของทอด ที่น้ำมันเยอะๆ ( ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้สดิ้งบอกป้าว่าขอผัดน้ำแทน )
ถูกใจ 427 ครั้ง
พับแขนเสื้อยังไงให้ดูแพง✨🤍✨
ปัญหาแขนเสื้อหลุดระหว่างวันจะหมดไป แค่ใช้ตัวช่วยนี้ 👉⭕️👈 เป็นกันมั๊ยคะ เวลาพับแขนเสื้อ แล้วหลุดบ่อยๆ ต้องพับแล้วพับอีก วันนี้ไปเจอทริคเล็กๆน้อยๆ เวิร์คมาก สะบัดยังไงก็ไม่หลุด แค่ใช้หนังยางมัดผม ทำตามนี้ ☝️ แขนเสื้อที่ได้จะมีความกระชับ ดูเรียบร้อยและไม่หลุดให้รำคาญใจอีกต่อไป #Lemon8
ถูกใจ 89 ครั้ง
“ใครกำลังเจอปัญหานี้บ้างคะ
ลดน้ำหนักทีไร หิวทั้งวัน แล้วก็หลุด 😭
เราเคยเป็นแบบนั้นเลย จนได้ลองปรับการกิน + เพิ่มโปรตีนเข้าไป ตอนนี้มื้อเช้าเราจะกิน โปรตีนพืช + ปรับอาหารตามโปรแกรม สิ่งที่รู้สึกได้เลยคือ ✔️ อิ่มนานขึ้น ✔️ ไม่หิวจุกจิก ✔️ คุมอาหารง่ายขึ้น ตัวที่เราใช้จะเป็น Nutrilite All Plant Protein กับ Nutrilite BodyKey ใครกำลังพยายามลดน้ำหนั
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม