การนอนในช่วงตี 5 ถือเป็นเวลาที่ไม่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตามธรรมชาติควรอยู่ในภาวะหลับลึกเพื่อซ่อมแซมฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ หากใครที่ต้องตื่นตี 5 เป็นประจำ อาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพในการทำงานตลอดวัน ดังนั้นการปรับวิธีการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อก่อนฉันมักนอนไม่เป็นเวลาและตื่นสายมาก จนกระทั่งต้องเปลี่ยนตารางเวลาใหม่ โดยตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นก่อนตี 5 เพื่อเริ่มกิจวัตรประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ แต่หลังจากนั้นก็เรียนรู้ว่าควรเข้านอนให้เร็วขึ้นในตอนกลางคืน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จึงเริ่มกำหนดเวลานอนให้สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนซึ่งทำให้สมองตื่นตัว สำหรับคนที่ยังต้องตื่นตี 5 อยู่ การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ลดแสง สีเสียง และอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยให้หลับลึกและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นได้ง่ายขึ้น สุดท้ายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเบาๆ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและลดความเครียด ส่งผลให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้น การสร้างนิสัยเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหาการง่วงซึมและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันได้อย่างได้ผล