キャプション案 @ayu_bodymake ⇦ フォローしてね♡ ❮ ♯9 菜々緒さん👠脚トレ❯ 産後、体重が落ちても 戻らない下半身... ゆるい服で隠してきたけど とうとう夫に「色気ないよね」って言われちゃって めちゃくちゃ悲しかった😭 夫にはいつまでも可愛いって思ってもらいたいし 「ママだし...」って言い訳しないで 着たい服を着ておしゃれを楽しみたい♡ そう思って記念日デート用にミニスカを購入 でもこの脚でミニスカ履いても 全然似合わなかった... だから今回は、 超美脚な菜々緒さんのハイヒールスクワットを 1週間本気で検証

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） ポイント✨ １．気持ちがいいところまでしっかり伸ばす 　　お腹は凹ませながら ２．ゆっくり動かしながら、肩甲骨を寄せる 　　背中は丸まらないように‼︎ ３．二の腕を伸ばすイメージ 　　タオルはピンッと張りながら ４．できるところまで曲げる🙌 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 股関節が硬くて、脚がいつも重だるい… 内もものぷよぷよをスッキリさせて、隙間が欲しい！ お尻の垂れが気になって、パンツスタイルが決まらない… そんな脚のラインや下半身の重だるさに悩んでいる方に！ 実は、美脚への一番の近道は「股関節を正しく開くこと」なんです✨ 足首を掴んでしっかり股関節にアプローチすれば、巡りが良くなって下半身が面白いほどスッキリし始めます。 💡全共通のポイント 呼吸を止めず、【お尻の奥が伸びるのを感じながら】動くこと！ 足首をしっかりホールドすることで、逃げがちな負荷をピンポイン

@kino_diet_bodymake_👈 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 この動き、脚やせした人がオススメしてたトレ💡 地味な動きなんだけど、内もも刺激されて めっちゃ効いてる感じ！👀 姿勢を意識するから体幹も鍛えられるし 下っ腹にも効果がありそう〜❤️‍🔥❤️‍🔥 横になったついでに出来るから コツコツ続けてみるよ👍 みんなも保存してやってみてね🤫💕 ▶︎他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです