メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ（160センチ） 　　　↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか？ 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった

➿階段登るときの「ブヨブヨ震え」が消失 ➿元体育教師が教える「固まった筋肉を柔らかくする」3ステップ 📅1ヶ月プログラム： 第1週： ・湯船で「ももほぐし」（筋膜リリースボール使用） ・たんぱく質多めの食事 第2週： ・ヨガポーズ「戦士のポーズII」で内もも伸長 ・就前15分のストレッチ義務化 第3-4週： ✨「階段ダッシュ」から「ウォーキング」に変更 ✨整体通いで骨盤調整 📊効果検証： ・ジーンズのサイズダウン（L→M） ・下半身の冷え性改善 💬Q&Aコーナー： 「筋

キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #簡単レシピ #ダイエット #コメントチャレンジ #クリスマスに夢中 #なんだか懐かし

脚を細くしたいならマッサージをしよう！(ストレッチもね！) #脚痩せ #ダイエット #脚痩せダイエット #マッサージ #ストレッチ

2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #

「はぁ。痩せてる人はいいなぁ。」 そんなため息をよなよなついてるあなたに向けて、 とっても役に立つストレッチとトレーニングを用意しました！ 大丈夫！諦める必要なんてないんですよ〜！ #ダイエット #トレーニング #ストレッチ #鏡 #お風呂

細長い指にするにはコレ！⬆️ 細長い指、憧れますよね〜🍀.* #ダイエット #指を細くする方法 #韓国 #ダイエット成功法

「痩せたいなら、夜にちゃんと“やること”やろ。」 インスタで誰かの体型見て落ち込むくらいなら、 その時間、未来の自分に使った方がいい。 どれも、明日ちょっと自信つけるための準備です。 “ちゃんとやって寝た人”だけが、 「細くなってきたかも…！」って変化に気づけるから。 やるか、見て終わるか。 夜の過ごし方で、未来はめっちゃ変わるよ。 #ダイエット #トレーニング #ストレッチ #痩せる方法

続かねぇ〜ってのがぶっちゃけ ダイエットで一番つまづいてる所、だと思います。 最後の質問コーナーでも答えてるんですが、 こうした質問する時間があるなら、絶対すぐやり始めた方が良い。 「何分やれば何キロ痩せる」とか、 「いつやれば痩せる」とかは 続けられるようになってから考える事！ まずは続けるって土台を作って行くために、 とにかく実践!頑張ってみようぜ🔥 #ダイエット #痩せる方法 #トレーニング #ストレッチ