How to New body
Believe it, the same person 😂 and the peak is the top and bottom image, the same weight, but what is missing is "fat."
It starts primarily by adjusting eating so that the body gets the nutrients it really needs and needs.
If you compare the rate of weight loss, what is the most effect between "adjusting eating 🥗 and exercising"
70% 🥩
Exercise 10% 💪
Daily life 20% 🚶♀️
(Walk often, drink all the water, get enough sleep)
The eating adjustment method is also quite basic.
1. Reduce its fried items from the original used to eat (not refrain, because the more we refrain, the more we will eat)
2. We used to fast dinner before. Reduce the wrong way. Make the body jealous of fat into a big dog belly in the form.
3. We change from eating desserts that come from desserts to protein desserts instead. Because we want to eat desserts is that our body is lacking protein, but there are many types of protein depending on what kind of body we want.
If you want to know your body what to eat, consult for free, or give cherry personal care. There is no cost to train. We focus on adjusting according to the individual lifestyle.
# improveyourself # Bodybuilding # healthylifestyle # Love yourself a lot # Be yourself in the best version
การปรับการกินเป็นกุญแจสำคัญในการลดไขมันและสร้างร่างกายใหม่อย่างยั่งยืน โดยเฉพาะการทานข้าวครบทั้ง 3 มื้ออย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันร่างกายไม่ให้เข้าสู่ภาวะหวงไขมันซึ่งเกิดขึ้นจากการอดอาหารหรืออดมื้อเย็นอย่างผิดวิธี การกินข้าวครบทุกมื้อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและรักษาสมดุลของพลังงานในร่างกาย นอกจากนี้ การลดปริมาณของทอดและของมันลงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันสะสมอย่างได้ผล แนะนำให้ลดแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่งดทันทีเพราะอาจทำให้ความอยากเพิ่มขึ้นและกลับมากินมากกว่าเดิมได้ การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงแทนของหวานที่ทำจากน้ำตาลหรือแป้ง จะช่วยลดความอยากหวานและเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การแบ่งสัดส่วนการลดน้ำหนักที่แนะนำ คือการปรับการกินคิดเป็น 70% ของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด การออกกำลังกาย 10% และการใช้ชีวิตประจำวันที่ดี เช่น การเดินมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง อีก 20% ซึ่งส่งผลรวมให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและดูดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย อย่าลืมว่าร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับวางแผนการกินและออกกำลังกายที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเอง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความยั่งยืนของการลดไขมันและสร้างรูปร่างใหม่ได้ดียิ่งขึ้น
