How to ลดพุงหมาน้อยฉบับ วอนอ 🍎🥑
หนึ่งจะมาแชร์ในส่วนที่ทำแล้วเห็นผล
1.เน้นการกินแบบ 'เลือกกิน'
คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์
ไม่ทอด ไม่มัน เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่
ส่วนใหญ่หนึ่งจะทำอาหารเอง
เพิ่มความแซ่บด้วยน้ำพริกแซลม่อนกอรส
ลดน้ำตาล ลดขนม แต่ถ้าใครที่ติดการกินจุกจิกเหมือนหนึ่ง
ลองกินโปรตีนเต้าหู้อบกรอบของกอรส อร่อยมีประโยชน์
2.ออกกำลังไม่ต้องหนัก
สำหรับเราถ้ายิ่งออกกำลังกายหนักจะยิ่งหิว และเราไม่ได้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะฉะนั้นเราจะออกกำลังกายเพื่อให้กระชับ เราจะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 15-30นาที เน้นคาดิโอเป็นหลัก วิดิโอก็ดูตามยูทูปเบอร์สายออกกำลังกายได้เลย
3.กินน้ำ2-3ลิตรต่อวัน
การกินน้ำก็เป็นอีกอย่างที่สำคัญมากกและมักถูกมองข้าม เมื่อก่อนเราเป็นคนกินน้ำน้อยมากๆเหมือนกัน แต่พอหลังจากได้มาลอง กินน้ำวันละ 2ลิตรแล้วรู้สึกชีวิตเปลี่ยนเป็นนอกจากน้ำจะช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายที่ดีขึ้นแล้ว น้ำยังช่วยเรื่องลดบวมได้ดีมากๆ วิธีง่ายๆเลย ใครดึกๆตบะแตกชอบแอบชัดมาม่า เราสามาถขจัดโซเดียมได้ง่ายๆโดยการดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
4.ห้ามกดดันตัวเองว่าต้องลดให้ได้เท่านี้ ในเวลาเท่านี้
เราก็จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักเหมือ นกัน สู้ไปพร้อมๆค่า เราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดีด้วยกันนะ
#กอรส #น้ำพริกกอรส #อาหารคลีน #howtoลดน้ำหนัก #หุ่นดีแบบไม่พึ่งยาลด
การลดพุงหมาน้อยให้เห็นผลและคงอยู่ถาวรมักเป็นเรื่องที่หลายคนมองหาแนวทางที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ตัวเองเหมือนกันค่ะ สำหรับเรา การเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนสูง เช่น เต้าหู้อบกรอบและน้ำพริกแซลมอนคลีนที่ไม่มีน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เป็นข้อดีมากๆ เพราะช่วยควบคุมความหิวและเพิ่มสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เรารู้สึกว่าสำหรับการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่เน้นออกแบบคาดิโอวันละ 15-30 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายกระชับและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น อีกทั้งไม่ทำให้รู้สึกหิวจนควบคุมยาก การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม เราพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมจากโซเดียมที่มาจากอาหารดึกๆ อย่างชัดเจนจริงๆ อีกอย่างที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไปกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก เพราะความเครียดอาจทำให้ยากขึ้น ลองตั้งเป้าหมายแบบค่อยเป็นค่อยไปและสร้างแรงจูงใจจากความสำเร็จเล็กๆในแต่ละวัน จะทำให้การลดพุงและปรับพฤติกรรมสุขภาพเป็นเรื่องที่สนุกและยั่งยืนค่ะ สุดท้าย การเลือกอาหารดีๆ อย่างน้ำพริกกอรสและโปรตีนเต้าหู้อบกรอบที่ไม่มีผงชูรสและน้ำตาล เป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์อาหารคลีนได้อย่างดีมากๆ เราสามารถทำเองหรือเลือกซื้อแบบพร้อมทานก็ได้ตามสะดวก เป็นทางเลือกที่ทำให้อร่อยและไม่รู้สึกผิดตอนกินขนมจุกจิกเลยค่ะ
