Lose weight 4 kilos within 1 month 🥨🍳
Delicious Clean food does not need to be eaten only freshly.
One believes that diet should be done
Continuous and consistent. Good Clean food must be delicious too.
Since one has eaten gosh, eating clean is no longer difficult.
Having a good body does not come from fasting, but the result of eating is more important.
Eating is very important. Do not starve, do not abstain because it will make the body
Stressed and the fat is hard to eat, can eat anything but
Just control the amount, we focus on eating 80% well, focus on nutrients to complete, will get full quickly.
Eat protein to maintain muscle mass
And the other 20% will.
Modify mindset. Try not to stress.
Because if stressed, the body secretes high cortisol.
(Stress hormones) When high, the brain will
Order the body to need energy immediately.
Which will make you want to eat fussy. Some people eat because the mood is not real hunger.
# Pepper # Grosse # Clean food # Howing to lose weight # Shapely without relying on drugs
จากประสบการณ์ตรง การลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรเน้นแค่การอดอาหารอย่างเคร่งครัดเพียงอย่างเดียว เพราะจะทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโซลซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารอย่างเฉียบพลันและกินเกินความจำเป็นได้ง่าย สิ่งที่ช่วยมากสำหรับการลดน้ำหนักคือการเลือกอาหารที่ถูกต้องและอร่อยในเวลาเดียวกัน เช่น น้ำพริกกอรสที่มีโปรตีนสูงและส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ปราศจากน้ำตาลและผงชูรส เหมาะสำหรับคนที่ต้องการอาหารคลีนและคีโต นอกจากนี้ การใช้กฎ 80/20 ก็ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงเครียดกับการลดน้ำหนัก โดยเน้นกินดี 80% ที่มีโปรตีนครบเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ส่วนอีก 20% คืออาหารตามใจที่ไม่ทำลายระบบควบคุม ในส่วนของกิจกรรมทางกาย ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียว การเดินประมาณ 7,000-10,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเผาผลาญและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างดีขึ้นได้มาก สุดท้าย อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพจิตและปรับเปลี่ยน mindset ไม่ให้เครียดมากเกินไป เพราะการมีสุขภาพจิตที่ดีเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนและทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างสมดุลและสุขภาพดี.