EP 30:経験を共有し、体重を30キロ減らす〜（ファットキッズエディション）❤️
📍、私たちは自分たちの30キロ減量の経験を共有したいと思います。それは形を変えるだけでなく、今までの習慣を変えているからです。幼少期から大学まで肥満の子供であり、バンコクで働くまで体を動かしたり、減らすことに集中したりしなかったため、より肥満になり始めましたが、私はたくさん食べることを楽しんでいたため、まだ肥満でした。💖
毎朝食べるメニュー。
•毎朝食べる唐揚げもち米、常連のお店があります。🤩おじさんとおばさんが笑っているので、メニューを覚えていますか?🤣
正午には普通の食べ物を食べますが、特別注文のため普通ではありません。
•フライドミートボールの午後。😆
•午後8時に家に帰ります☺️
ああ、人生は食べることがとても楽しいので、ある日、私たちのいとこはそれが太りすぎていることに気づき始めたので、彼は代謝を調整し、より良い食べ物を選び、体をもっと動かし、85から63に減らすことを提案しました。最初は、うわー、2回目は63から55に減らしました。私はそれができるとは思いませんでした。本当に感じ始めたので、体格をXLからMに変えなければなりませんでした。。。 誰がこれが減ると思ったでしょうーしかし、私を信じてください、誰もが本当に私たちのようにそれをすることができます😳は戻ってきたいすべての人が自分自身を愛するように励まします。一生に一度は4番に行きたいです。戦う!！！ 💪🏻
📌誰かが話を共有したり相談したりしたいと思います。お互いに挨拶してくださいー💕話すことはとても幸せです。✨
หลังจากที่ผมลดน้ำหนักได้ 30 กิโลภายใน 6 เดือน สิ่งที่สำคัญกว่ารูปร่างคือการเปลี่ยนแปลงนิสัยและจิตใจครับ ผมเริ่มจากการปรับเมนูอาหารที่กินทุกวัน โดยเลือกของกินที่ดีและพยายามลดของทอด ลดหวาน ลดน้ำตาล เหมือนที่ผมเคยกินข้าวเหนียวไก่ทอดเป็นประจำตอนเช้า จนเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น นอกจากอาหาร ผมยังเพิ่มการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และทดลองทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้รู้สึกไม่เครียดหรืออึดอัด กินอาหารที่ชอบบ้างแต่ควบคุมปริมาณได้ดีขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกว่าต้องอดอาหารจนทรมาน จากประสบการณ์ของผม คนที่อยากลดน้ำหนัก 30 กิโลใน 6 เดือนควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ และอย่าคาดหวังผลลัพธ์เร็วเกินไป เพราะความสำเร็จของการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ไม่ใช่แค่ชนะใจชั่วคราว และสิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการมีคนคอยให้กำลังใจหรือแชร์ประสบการณ์ร่วมกัน ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและทำให้เราไม่รู้สึกเหงาหรือท้อแท้ระหว่างทาง หากใครสนใจ สามารถทักมาพูดคุยและแลกเปลี่ยนกันได้เลยนะครับ
