I will introduce myself with pervasive developmental disorder and IQ around 80

広汎性発達障害を持ち、IQが80前後という私の日常には、小さな困難がたくさんあります。たとえば、忘れ物や予定の間違いは頻繁に起きることで、これが自分自身のストレスの原因となることもあります。しかし、そんな中で工夫を重ねることで、生活の質を少しずつ向上させることができました。 一つの工夫は、スマホのリマインダー機能を活用することです。予定や持ち物チェックを音声入力で記録し通知を細かく設定することで、忘れ物を減らすことができました。また、視覚的に予定を把握しやすいカレンダーアプリを使うことで、一目で今日や今週の予定がわかりやすくなり、不安感が軽減されました。 さらに、習慣化を助けるために「やることリスト」を日々作成し、達成感を得られるよう意識しています。広汎性発達障害の場合、計画の変更による混乱が起きやすいため、柔軟に対応できるよう余裕を持ったスケジュール管理も重要だと感じています。 自己理解も進めることで、自分の得意なことや苦手なことを把握し、周囲の人に伝えやすくなりました。これにより、家族や友人、同僚からのサポートを受けやすくなり、孤独感の軽減につながっています。 こうした日常の試行錯誤は特別なことではなく、同じ広汎性発達障害やIQが低めの方、そのご家族にも共感してもらえるポイントが多いと感じています。私の経験が少しでも皆さんの助けになれば幸いです。共感や支え合いを共有しながら、一緒に前向きに歩んでいきましょう。