広汎性発達障害とIQ80前後の私、自己紹介します

「怒られても何とも思わないのは病気？」って検索してた時期がありました。私の場合は、単純に冷たいとか反省してないというより、感情のスイッチが“その場で入らない”ことが多いです。広汎性発達障害があると、相手の表情や声色、場の空気を読み取るのに脳の処理が追いつかなくて、叱られている最中は情報整理でいっぱいいっぱいになりがちでした。 それで起きるのが、(1)その場では無表情・無反応に見える、(2)何を直せばいいか要点が入ってこない、(3)家に帰ってから急に落ち込む（遅れて感情が来る）みたいなパターン。私は特に(3)が多くて、あとから「まずかったかも」と気づいて眠れなくなることもあります。逆に本当に何も感じない日もあって、自分でも不思議です。 ただ、これがすぐ「病気」と決めつけられるかというと難しくて、ストレスで感情が麻痺している時や、うつ・解離っぽい状態の時もあります。もし「何も感じない」が長期間続く、生活が回らない、希死念慮がある、極端に疲れやすい…みたいなサインがあるなら、心療内科や精神科で相談した方が安心だと思います（私は相談してかなり整理できました）。 日常で私が試してラクになった工夫も書いておきます。 ・叱られている最中はメモを取る：感情より先に“要点”を確保します。「今、3つ言われました。メモしていいですか？」と言うだけで混乱が減りました。 ・その場で返事を急がない：私は咄嗟の謝罪が空回りしがちなので、「一度整理してから、今日中に対応案を返します」と時間をもらうようにしました。 ・反応が薄いのを先に説明する：親しい人には「顔に出にくいけど、聞いてないわけじゃない」と伝えると誤解が減りました。 ・後から感情が来たら“記録”する：怒られた内容／自分の理解／次の一手を3行で書くと、反省が形になって落ち込みすぎを防げました。 私は「発達障害と日常の…ほんの一部」を、全部は語らないけどリアルに発信していきます。共感してくれる人がいたら嬉しいです。