มีคนนึงราดน้ำขยะใส่ตัวเองทุกเช้า คนนั้นอาจเป็น “คุณ”

หลายคนอาจไม่ทันสังเกตว่าการเสพข้อมูลหรือข่าวสารในแต่ละวัน โดยเฉพาะสื่อโซเชียลมีเดีย ทำให้จิตใจเราถูก "ราดน้ำขยะ" อย่างไม่รู้ตัว ความคิดลบและข้อมูลที่มากเกินไปสามารถสร้างความเครียดและความวิตกกังวลสะสม จนทำให้จิตใจของเราไม่มีโอกาสได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเหมาะสม คำว่า "ราดน้ำขยะใส่ตัวเองทุกเช้า" เปรียบเหมือนการที่เราปล่อยให้พลังงานลบเข้ามาทำร้ายจิตใจทุกวัน ซึ่งถ้าหากไม่หยุดสิ่งนี้ ใจเราก็จะไม่มีวันที่จะดีขึ้นเหมือนในข้อความของภาพ "ถ้ายังไม่หยุดทํา" "สิ่งนี้" "จิตใจคุณจะไม่มีวันดีขึ้น" หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้คือการทำ Social Detox คือการตั้งใจลดหรือหลีกเลี่ยงการเสพสื่อที่ส่งผลเสีย เช่น ข่าวลบ ความเห็นแย่ ๆ หรือกระแสที่ทำให้รู้สึกกดดัน โดยค่อยๆ กำหนดเวลาการใช้สื่อสังคมออนไลน์ ลดการติดตามข้อมูลที่ทำให้จิตใจหนัก และหันมาให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่สร้างความสุขแท้จริง เช่น การอ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ การออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ นอกจากนี้ การฝึกสติและการรับรู้ความรู้สึกตัวเองอย่างแท้จริง จะช่วยให้เราระบุได้ว่าช่วงเวลานั้น ๆ จิตใจเราถูกทำร้ายจากสิ่งใด และทำให้เรามีโอกาสเลือกที่จะไม่ฟังหรือไม่เชื่อสิ่งที่ทำให้เราเครียดได้ การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องไกลตัว และทุกคนมีสิทธิ์ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากภาระหนักทางความคิดนี้ เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและความสงบมากขึ้นในทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา