จำไว้นะ...ทุกคนมีสิทธิ์ใช้ชีวิตให้มีความความสุข

ถ้าพูดถึง “ความสุข” เรามักเผลอคิดว่ามันเป็นรางวัลที่ต้องได้มาหลังจากทำอะไรสำเร็จ เช่น เรียนจบ งานดี เงินดี หรือมีคนรักที่เข้าใจ แต่ช่วงที่เราเหนื่อยๆ หรือรู้สึกหลงทาง เราเริ่มเห็นชัดขึ้นว่า ความสุขไม่ได้เดินมาหาเราเองเสมอไป…หลายครั้งคือเราต้องเป็นคน “เลือกความสุข” ให้ตัวเองก่อน 1) เริ่มจากนิยามความสุขแบบของเราเอง ความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนสุขกับการได้พักเงียบๆ บางคนสุขกับการได้ออกไปเจอผู้คน ลองถามตัวเองง่ายๆ ว่า “ช่วงนี้อะไรทำให้เราหายใจโล่งขึ้น” แค่คำตอบสั้นๆ ก็พอ เช่น ได้ดื่มกาแฟอร่อยๆ ได้เดินเล่น ได้อยู่กับตัวเองโดยไม่ต้องรีบ 2) ลดการเปรียบเทียบ แล้วกลับมาดูจังหวะชีวิตตัวเอง เราเคยติดนิสัยไถฟีดแล้วรู้สึกว่า คนอื่นดูมีความสุขกว่า ทำไมเรายังไม่ถึงไหนสักที แต่พอลองหยุดเปรียบเทียบ ความรู้สึกหนักๆ ก็เบาลงเยอะมาก เพราะความสุขไม่ใช่การแข่งขัน และเราไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตตามไทม์ไลน์ของใคร 3) เลือกบรรยากาศที่ทำให้ใจสงบ บางวันแค่แต่งตัวที่ตัวเองชอบ อยู่ในมุมที่สบายๆ ก็ช่วยได้ เราชอบใส่เสื้อฮู้ดสีเข้มๆ แล้วติดกิ๊บหรือโบว์สีครีมเล็กๆ ให้รู้สึกละมุนขึ้น เหมือนเป็นสัญญาณกับตัวเองว่า “วันนี้ขอดูแลใจหน่อยนะ” เรื่องเล็กๆ แบบนี้ทำให้ความสุขจับต้องได้ 4) ตั้ง “ลิสต์ความสุขฉบับสั้น” สำหรับวันที่เหนื่อย ลองทำลิสต์ 5 อย่างที่ทำได้ทันที เช่น อาบน้ำอุ่น เปิดเพลงโปรด เดินรับลม 10 นาที โทรหาเพื่อนที่คุยแล้วสบายใจ หรือปิดแจ้งเตือนโซเชียลสักพัก พอวันไหนใจไม่ไหว ก็หยิบลิสต์นี้มาใช้ เหมือนมีชุดปฐมพยาบาลสำหรับความรู้สึก 5) ฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ ก่อนนอน เราเคยคิดว่าการขอบคุณต้องเป็นเรื่องใหญ่ แต่จริงๆ แค่ “วันนี้ได้กินอิ่ม” “วันนี้ได้พัก” “วันนี้ยังพยายามอยู่” ก็เพียงพอแล้ว การมองเห็นสิ่งดีเล็กๆ ทำให้หัวใจค่อยๆ กลับมาอบอุ่น สุดท้ายอยากย้ำเหมือนเดิมว่า ทุกคนมีสิทธิ์ใช้ชีวิตให้มีความสุข และความสุขไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป แค่เป็นวันที่เรายอมเลือกตัวเอง เลือกความสงบ และเลือกสิ่งที่ทำให้ยิ้มได้ แม้เพียงนิดเดียว…นั่นก็เป็นความสุขแล้ว