💖モバイルの代わりに20のアクティビティ。✅
「いつまでも。。。 電話を取ってスクロールを押してください。
一日の終わりまで続けてください。😵💫
簡単な活動に変えてみましょう。
それは人生をより補完します。
代わりに電話を再生する20の活動✅
-[]本や電子書籍を読む📚
-[]思考を反映した回想録を書く。📝
ドローイング、ペイント、Doo🎨
-[]散歩に出かけましょう。空気を吸ってください。🧗🏻♀️
-[]新しい部屋の配置/🏏
-[]簡単なメニューを作る🍳
-[]自分自身を改善するのに役立つポッドキャストを聞いてください。🎧
-[]音楽を再生したり、集中🎹で音楽を聴く。
-[]ヨガの練習/ストレッチ🤸🏼
-[] 5分間の瞑想🧘🏻♀️
-[]木に水をやる。小さな庭の世話をする。🪴
-[]次の日のTo-Doリストを書く。✏️
-[]レシピを試してみてください。/ナチュラルフェイスマスク🧴
-[]ボードゲーム/脳トレゲーム🎲
-[]チャットの代わりに友人や家族と話すために呼び出します🗣️
-[]HIITエクササイズ/短いダンス💃🏻
-[]kontaneの作り方を学ぶ🎬
-[]短いオンラインコースを勉強する🏅
-[]DIYの小物を作る👜
-[]カフェや公園に出て、🌸雰囲気を変えましょう。
💌この種のコントラストが好きな友達はいますか。秋を押すことを忘れないでください。将来的には、みんなに役立つ自己改善の概念を見つけて話します。コメントしましょう。
นอกจากรายการกิจกรรมที่แนะนำไปแล้ว ยังมีวิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือและใช้เวลาพักผ่อนได้ดีขึ้น เช่น กำหนดเวลาการใช้โทรศัพท์ในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้ติดมากเกินไป การตั้งเป้าหมายว่าช่วงไหนจะไม่แตะโทรศัพท์เลย เช่น ตอนทานข้าวหรือก่อนนอน นอกจากนี้ การหาเพื่อนหรือคนในครอบครัวมาชวนเล่นกิจกรรมร่วมกัน เช่น เล่นบอร์ดเกม หรือออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ก็ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและเชื่อมต่อกับคนรอบข้างมากขึ้น ส่วนใครที่อยากเพิ่มความรู้ไปพร้อมๆ กับพักผ่อน การเรียนคอร์สออนไลน์สั้นๆ หรือฟังพอดแคสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ที่สำคัญควรให้เวลากับตัวเองในการทำสมาธิ หรือโยคะสั้นๆ เพื่อช่วยคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้นจริงๆ อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยได้มากคือการทดลองทำ DIY ของใช้เล็กๆ น้อยๆ ที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ หรือแม้แต่การสครับและมาส์กหน้าแบบง่ายๆ ที่บ้าน เพราะนอกจากจะได้ผ่อนคลายแล้ว ยังทำให้รู้สึกสดชื่นและดูแลตัวเองได้ดีด้วยนะครับ