📌自分で購入したビタミンクラスを開きましょう。自分で食べましょう。Ver.働く年齢、お見逃しなく。⁉️
🔥就労年齢=ストレス+仕事+少しの睡眠疲労、おそらく仕事が多いだけではないでしょう。
しかし、これらのビタミンが不足しているからでしょうか?😱
💖、私たちが労働年齢に達し始めたことです。
ビタミンは体を助けます。
私たちの仕事にとってもう一つの大きな助けと考えられています。言ってください。いいえ、スポン、自分で買って、自分で食べてください!
何かありますか?見てみましょう。
1.ルエチン
✅目に栄養を与える
✅は、モバイル/コンピュータのディスプレイから目の疲労を軽減します。
✅ブルーライトから網膜を保護します。
✅白内障のリスクを減らします。
⭐食事の後や就寝前に。
💖個人的な意見 です。
私たちは疲れが少なくなり、コンタクトレンズを着用し、目はあまり良くありません、うーん、非常に良い、誰でも長い間画面で働くように導く、必要があります!
2.ビタミンC&B合計
ビタミンC
免疫力の強化✅
✅簡単に病気になる可能性を減らします。
✅独立した急進派に反対する。
⭐食事の後です。
トータルビタミンB
✅エネルギー
✅神経系、脳、感情に栄養を与えます。
✅健康な肌、髪、爪。
⭐朝、食事の前に食べます。
💖個人的な意見です。
大学時代から食べている基本的なビタミンです
ハードな学校の間、ハードワークは不安ではなく、はるかに病気ではありません。一生懸命寝る人を含むビタミンBは、朝だけ食べることをお勧めします、または私たちのように凍ります、ハハ。
3.Fishオイル
✅は、体内および皮膚の炎症を軽減します。
✅は脳、記憶、神経系に栄養を与えます。
✅心血管リスクを軽減します。
⭐食事の後です。
💖個人的な意見
食べて、脳を明るく感じてください。記憶については、私たちはあまり忘れっぽくないので、魚油が役立つかどうかはわかりません。しかし、それは食べられて安心するビタミンであり、体に良い脂肪を加えます。実際、魚油、私たちはどのブランドになるかを選択しません、特に多分、しかし、それぞれの人のように。個人的には、私たちはいつも食べてブランドを変えようとします。
4.マグネシア
✅片頭痛を予防します。
✅炎症を抑えるのに役立ちます 。
✅ストレスを軽減し、うつ病を軽減します。
✅睡眠を助けます。
✅しびれを減らす
⭐夕食後または就寝前に。
💖個人的な意見
私たちは食べて、より快適に眠ることができます。筋肉をリラックスさせることができます。働いていて眉をひそめるのが好きな人。頭痛はしばしば推奨されます。
💌この種のコントラストが好きな友達はいますか。秋を押すことを忘れないでください。将来的には、みんなに役立つ自己改善の概念を見つけて話します。コメントしましょう。
ถ้าใครกำลังเสิร์ช “lutein vis สรรพคุณ” หรือมองหา “ยาบำรุงสมอง คลายเครียด” แบบคนวัยทำงาน เราขอเล่าประสบการณ์ที่ลองกินเองแบบเข้าใจง่ายๆ (ไม่ใช่หมอนะ แต่อยากแชร์วิธีเลือก/วิธีกินที่ช่วยให้เห็นภาพ) 1) Lutein Vistra (Bilberry Extract) สรรพคุณที่เราคาดหวังจากสายงานหน้าจอ - จุดที่เราซื้อเพราะทำงานหน้าคอม+ไถมือถือทั้งวัน: อยากลด “ตาล้า/ตาแห้ง/แสบตา” และช่วยปกป้องจอประสาทตาจากแสงสีฟ้า - จากที่กินต่อเนื่อง เรารู้สึกว่า “อาการล้าตา” เบาลง โดยเฉพาะวันที่ต้องจ้องจอนานๆ และใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้งน้อยลง (ผลอาจต่างกันในแต่ละคน) - ทริคเล็กๆ: ถ้าทานแล้วลืมบ่อย ลองผูกกับกิจวัตร เช่น “หลังอาหารเย็น” หรือ “ก่อนนอน” จะทำให้กินสม่ำเสมอขึ้น - ข้อควรรู้: ถ้ามีโรคตาอยู่เดิม/สายตาพร่าเฉียบพลัน ควรพบจักษุแพทย์ก่อน อย่าหวังพึ่งอาหารเสริมอย่างเดียว 2) อยากได้แนว “บำรุงสมอง คลายเครียด” ควรเริ่มจากอะไร? สำหรับเรา “บำรุงสมอง+คลายเครียด” มันไม่ได้มีเม็ดเดียวจบ แต่เป็นการจัดชุดให้เหมาะกับอาการ - Fish Oil / Omega-3: เรากินวันที่รู้สึกสมองล้าๆ อยากโฟกัสดีขึ้น และชอบตรงความรู้สึก “อุ่นใจ” เรื่องไขมันดี (แนะนำกินหลังอาหาร จะสบายท้องกว่า) - Vitamin B รวม: ถ้าช่วงไหนงานหนัก เพลีย ไม่มีเอนเนอร์จี เราจะหยิบตัวนี้ก่อน เพราะรู้สึกช่วยเรื่องพลังงานและระบบประสาท แต่เราเลี่ยงกินตอนเย็น เพราะเคยตาค้าง นอนยาก - Magnesium: อันนี้คือไอเท็มที่เข้ากับคำว่า “คลายเครียด” สำหรับเราเลย โดยเฉพาะวันไหนเครียดสะสม ปวดหัวตึงๆ หรือหลับไม่ลึก เรามักกินหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น 3) วิธีจัดตารางกินแบบวัยทำงาน (ตัวอย่างที่เราใช้) - เช้า: Vitamin B รวม (ถ้ากินแล้วคึกมาก เลี่ยงช่วงบ่าย/เย็น) - หลังอาหาร: Vitamin C / Fish Oil - เย็นหรือก่อนนอน: Magnesium - Lutein: หลังอาหารหรือก่อนนอน เลือกเวลาที่ไม่ลืม *ไม่ได้บังคับว่าต้องกินครบทุกตัว เลือกตามปัญหาที่เจอจริงจะคุ้มกว่า 4) เช็กลิสต์ก่อนซื้อ เพื่อไม่ให้ “ซื้อตามแล้วไม่เห็นผล” - เลือก 1-2 ปัญหาหลักก่อน เช่น ตาล้า + นอนหลับ/เครียด - ให้เวลากับความสม่ำเสมอ (อย่างน้อย 2-4 สัปดาห์) แล้วค่อยประเมิน - ถ้ามีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นมลูก หรือทานยาละลายลิ่มเลือด/ยาประจำ ควรถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อน โดยเฉพาะกลุ่ม Fish Oil สุดท้าย ถ้าอยากให้ “ทำงานไม่อ๊อง” จริงๆ เราว่าคู่กับวิตามินคือพักสายตา 20-20-20, ดื่มน้ำพอ และลดคาเฟอีนช่วงบ่าย—ทำร่วมกันแล้วเห็นผลชัดกว่าเยอะ
