✅A total of 7 things that you know have been done for a long time! Start doing it now, not late.⁉️
💫 certain things in life, we often know later that
If you start doing it sooner, life would be a lot easier. 💡
🍃 whether it's health, finance or care.
All more powerful than I thought.
So today there are seven small things that I want to tell everyone:
Know this... done for a long time! 💖
1. Start collecting money
Invest from the first month of work. 💸💰
→ Compound interest is the best magic.
⭐ trick we use personally is to deduct our salary into our savings bank account and share it in a DCA mutual fund every month.
2. Drink lots of water instead of nectar 💧
→ Better skin, healthier without paying expensive
⭐ the trick we use personally is that if you really want nectar, choose 0% sugar nectar instead.
3. Exercise regularly. 🎀
→ More energy. The brain clears.
⭐ the trick we use personally is to exercise a little a day or move often.
4. Read books / listen to podcasts 🎧
→ Ideas and ways of thinking have changed dramatically.
5. Sleep on time. 🛌
→ Skin, health and emotional outcomes are very obvious.
6. Practice speaking well to yourself. 🎉
→ Helps reduce stress and increase confidence
7. Spend quality time with family / friends
→ Good relationship = positive energy with nothing to replace.
💌 any friends like this kind of contrast. Don't forget to press the fall. In the future, we will find a self-improvement concept to serve to everyone and talk. Let's comment.
# Know this, done for a long time # Mind health # Develop yourself # Doing better # lemon 8 girls
คำว่า “รู้งี้…” เป็นประโยคที่เราเคยพูดบ่อยมาก โดยเฉพาะตอนมองย้อนกลับไปแล้วเห็นว่าเรื่องเล็กๆ บางอย่าง ถ้าเริ่มเร็วขึ้น ชีวิตน่าจะเบากว่านี้เยอะ แต่ข่าวดีคือ “เริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สาย” จริงๆ นะ เลยอยากแชร์มุมที่เราใช้แก้ความรู้สึกเสียดาย ให้กลายเป็นแผนลงมือแบบทำได้ทุกวัน 1) เปลี่ยน “รู้งี้” ให้เป็น “งั้นเริ่มเลย” ด้วยกติกา 10 นาที เวลาคิดว่าอยากเริ่มเก็บเงิน/ออกกำลังกาย/นอนเร็ว ให้ตั้งเป้าเล็กมากก่อน เช่น ทำแค่ 10 นาทีพอ (เดินเบาๆ ยืดเหยียด จัดงบ เปิดบัญชีเงินเก็บ) เพราะสิ่งที่ยากที่สุดคือ “เริ่ม” พอเริ่มได้ สมองจะอยากทำต่อเอง 2) ถ้าอยากเก็บเงิน แต่ทำไม่เคยสำเร็จ ให้ทำระบบอัตโนมัติ เราเคยตั้งใจเก็บทุกเดือน แต่สุดท้ายใช้หมดก่อนตลอด เลยมาปรับเป็น “เงินเดือนเข้า → โอนเข้าบัญชีเงินเก็บทันที” แล้วค่อยใช้ที่เหลือ วิธีนี้ช่วยตัดการลังเลไปเยอะมาก ถ้าจะลงทุนแบบ DCA ก็เลือกวันตัดรอบให้ตรงกับหลังเงินเดือนออก 1–2 วัน จะได้ไม่ลืม 3) ดื่มน้ำแทนน้ำหวานแบบไม่ฝืน ช่วงแรกเราฝืนตัดน้ำหวานแล้วพัง เลยใช้วิธีค่อยๆ ลด: พกขวดน้ำไว้ใกล้มือ ตั้งเป้าดื่มหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง และถ้าอยากหวานจริงๆ เลือกสูตรน้ำตาล 0% เป็นตัวช่วยชั่วคราวก่อน รสชาติจะค่อยๆ ชินเอง 4) ออกกำลังกายให้ “ติด” ด้วยการขยับระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากหนักๆ เราใช้วิธีเดินหลังอาหาร 10–15 นาที หรือเล่นแบด/โยคะเบาๆ สัปดาห์ละ 2–3 วัน แค่นี้ก็รู้สึกพลังงานดีขึ้น สมองปลอดโปร่งขึ้นจริง และทำให้กลับไปทำสม่ำเสมอได้ง่ายกว่า 5) นอนให้ตรงเวลา: แก้ที่กิจวัตรก่อนนอน ไม่ใช่แค่ตั้งนาฬิกา ทริคที่เวิร์กคือ “ปิดหน้าจอก่อนนอน 30 นาที” แล้วทำอะไรซ้ำๆ เดิม เช่น อาบน้ำ ทาครีม อ่านหนังสือหรือฟังพอดแคสต์เบาๆ พอร่างกายจำแพตเทิร์นได้ จะง่วงเป็นเวลาเอง 6) ฝึกพูดดีกับตัวเองแบบไม่เขิน เราเริ่มจากประโยคสั้นๆ เวลาเผลอโทษตัวเอง เช่น “วันนี้ทำได้เท่านี้ก็เก่งแล้ว” หรือ “ค่อยๆ ไปก็ได้” ฟังดูเล็ก แต่ช่วยลดเครียดและเพิ่มความมั่นใจแบบสะสม 7) กันเวลาให้ครอบครัว/เพื่อนแบบนัดหมายจริงจัง ความสัมพันธ์ที่ดีคือพลังงานบวกที่ชัดมาก ลองล็อกวันไว้ล่วงหน้า เดือนละ 1–2 ครั้งก็ยังดี เช่น กินข้าว เดินเล่นริมหาด/สวน หรือโทรคุย 15 นาที แค่สม่ำเสมอก็อบอุ่นขึ้นเยอะ สุดท้าย ถ้าตอนนี้กำลังคิดว่า “รู้งี้…” ให้เลือกมา 1 ข้อที่ง่ายที่สุดสำหรับเรา แล้วเริ่มวันนี้เลย ทำเล็กๆ แต่ทำต่อเนื่อง แล้วอีกไม่นานเราจะหันกลับมาพูดว่า “ดีนะที่เริ่มตอนนั้น”