⁉️Results 7 Days After No Sugar + Share A Simple Trick
❓ know that sugar is the biggest culprit?
That causes unconscious health and skin breakdown. 😵
But when I quit, many people said it was "too hard."
I want to invite everyone to try and stop sugar for 7 days.
💖, let's share the results + a simple way.
To make the cessation of sugar not suffer like thought ✨
📌 Our Habits: Before Abstaining From Sugar
- I like to eat sweet snacks after meals.
- Addicted to eating nectar, the more soft drinks you eat with
The food is delicious.
Like we like to eat boat noodles and soft drinks
- Some days eat sweet water, eat very little water.
📌 Results: After 7 days of abstaining from sugar.
- What it feels is that the face is clearer, the skin is much less inflamed.
- Feeling reduced belly size. We'll have a lot of soft belly.
- First period, secretly frustrated, secretly not feeling refreshed, the body needs energy from sugar 555, but enough to stop, feel more still, bright, not dependent on sugar, and not easily sleepy too
Who wants to know how we have a sugar trick? Let's see!
1. Gradually reduce the sweetness
Anyone who eats 100% nectar gradually reduces
i.e. 100% > 50% > 0%
💖 recommend: Do not break raw, starve nectar immediately.
Because it's easy to get frustrated or discouraged.
2. Try to find
Don't stop dessert. Just change the pattern.
💖 e.g. from candy > fruit.
From Milk Tea > Protein Milk
From Sparkling Water > Lemon Soda
3. Drink a lot of water
When the body is dehydrated, it means "want dessert."
💖 drinking water actually reduces craving.
And make us fresher
4. Eat enough protein + fiber
Eating less protein = easy to hunger - > sugar longing
💖 focus on adding more protein, vegetables to the meal, and the body is full, and I don't want to eat dessert again.
💌 any friends like this kind of contrast. Don't forget to press the fall. In the future, we will find a self-improvement concept to serve to everyone and talk. Let's comment.
# Healthy with lemon8 # Talk about health # No sugar # One post a day # Lemon 8 Howtoo
ถ้ากำลังจะ “ลดน้ำตาล 7 วัน” แล้วกลัวทำไม่ได้ เราอยากแชร์แพลนแบบจับต้องได้ที่ช่วยให้ผ่านสัปดาห์แรกง่ายขึ้น (โดยเฉพาะคนที่ติดน้ำหวาน/น้ำอัดลมเหมือนเรา) 1) ตั้งกติกาให้ชัดว่า “งดอะไรบ้าง” หลายคนพลาดเพราะไม่รู้ว่าอะไรนับเป็นน้ำตาลบ้าง เราใช้กติกาง่ายๆ คือ งดน้ำอัดลม ชานม กาแฟปั่น น้ำผลไม้กล่อง ขนมหวานหลังอาหาร และซอสหวานๆ ที่เติมเพิ่มเอง (ถ้าเลี่ยงได้) ส่วนผลไม้ยังกินได้ แต่กำหนดปริมาณพอดีๆ จะช่วยไม่โหยหนัก 2) แพลนเครื่องดื่มแทนไว้ก่อน (สำคัญมาก) ช่วง 1–3 วันแรกจะอยาก “น้ำหวาน” มากเป็นพิเศษ เราเตรียมตัวเลือกไว้เสมอ เช่น โซดามะนาวไม่ใส่น้ำเชื่อม, ชาไม่หวาน/หวานน้อย, นมโปรตีนรสไม่หวาน หรืออเมริกาโน่เย็น แล้วค่อยๆ ลดระดับความหวานแบบ 100% > 50% > 0% จะไม่ทรมานเท่าหักดิบ 3) จัดมื้ออาหารให้อิ่มนาน ลดโอกาสตบะแตก ทริคคือเพิ่มโปรตีน + ไฟเบอร์ทุกมื้อ เช่น อกไก่/ไข่/ปลา + ผัก + ข้าวในปริมาณพอดี พออิ่มจริง ความอยากขนมหลังมื้ออาหารจะลดลงเยอะมาก ถ้ามีมื้อไหนกินแป้งเยอะอย่างเดียว เราจะหิวเร็วและโหยของหวานทันที 4) วิธีรับมืออาการ “หงุดหงิด/ง่วง/อยากหวาน” ในสัปดาห์แรก เราใช้ 3 อย่างนี้ช่วยได้ดี: (1) ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น เพราะบางทีร่างกายแปลว่า “กระหาย” เป็น “อยากหวาน” (2) เคี้ยวของกรุบกรอบที่ไม่หวาน เช่น แตงกวา แครอท ถั่วไม่เคลือบน้ำตาล (3) ถ้าอยากของหวานจริงๆ ให้เลือกเป็นผลไม้แทนขนม และกินหลังอาหาร ไม่กินตอนท้องว่าง 5) เช็กลิสต์ง่ายๆ ทุกวัน (ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลง) เราจดสั้นๆ ว่าวันนี้ดื่มน้ำหวานไหม ดื่มน้ำเปล่ากี่แก้ว หลับดีไหม ผิวอักเสบลดไหม พุงบวมน้อยลงไหม แค่ 7 วันก็เริ่มเห็นสัญญาณอย่างหน้าใสขึ้นและไม่ง่วงง่ายขึ้นได้ ถ้าพลาด 1 มื้อก็ไม่ต้องเทหมดทั้งวันนะคะ กลับมาเลือกมื้อต่อไปให้ดี แล้วค่อยๆ ลดความหวานต่อเนื่อง เท่านี้ “ลดน้ำตาล 7 วัน” ก็มีโอกาสสำเร็จสูงขึ้นมากค่ะ