⁉️ADHD。飽きやすい。何もない。ここに来て。
今までに?
他人のような趣味を持ちたい
しかし、描画を開始すると、すぐに退屈
本を読んでいると焦点が合わなくなった。
3日間音楽を再生できま🎻😅
💖ので、試してみたいと思います。
自分の趣味を見つける方法Ver. ADHDの人
上手である必要はありません。
自分にプレッシャーをかけずに楽しんでください。
途中で壊れていない活動を探している人は、この方法を試してみましょう。🧠💫
1.自由に感じる趣味を見つけましょう。
何をしても、感じる必要があります。
それは私が本当にやりたいことです。
それは自分自身を強制するものではありません。
例えば、美味しいものを食べるのが好きなので、料理をしたいです。
食べても美味しいし、料理は 私たちの趣味です。
2.その趣味の進歩に焦点を当てる
特定の趣味をするときに過剰に活動する人。
しばらくの間、あなたは進歩に集中しなかったために辞めました。
例えば、あなたの趣味が運動である場合、疲れて落胆することに焦点を当てると、あきらめますが、その逆もまた同様です。
ウエストを小さくできる回数に重点を置けば、それを続けることができます。
3.1つの趣味に固執しないでください。
趣味を持つ必要はありません。
一つのことだけが他のことを同時に行うことができます。
最終的には、あなたが感じる趣味が見つかるからです。
これは私の好きな趣味です。
そして、あなたはもっと物事に集中するようになります。
💌この種のコントラストが好きな友達はいますか。秋を押すことを忘れないでください。将来的には、みんなに役立つ自己改善の概念を見つけて話します。コメントしましょう。
ถ้าคุณเป็นคนสมาธิสั้น หลายครั้งงานอดิเรกก็กลายเป็นเรื่องท้าทายเพราะความสนใจเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ว่าการเลือกงานอดิเรกควรเริ่มจากการสังเกตสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ ไม่รู้สึกบังคับ เช่น ชอบฟังเพลงช้าๆ ระหว่างเดินออกกำลังกาย หรือชอบวาดรูปแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเก่งมาก สิ่งสำคัญคืออย่าโฟกัสที่ความสมบูรณ์แบบ แต่ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วาดรูปวันละภาพ หรือเดิน 10 นาทีทุกวัน เมื่อเห็นพัฒนาการเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยสร้างแรงจูงใจได้มาก ภาพในโพสต์ยังแนะนำให้เปลี่ยนกิจกรรมไปเรื่อยๆ เช่น จากวาดรูปเป็นอ่านหนังสือ หรือทดลองทำอาหารง่ายๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อและรักษาสมาธิได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คนสมาธิสั้นอย่างเราอาจพบว่ามีงานอดิเรกหลายอย่างที่ผสมผสานกันได้ ลองจับคู่กิจกรรมที่ชอบสองอย่าง เช่น ฟังพอดแคสต์ระหว่างวาดรูป หรือลองใช้เวลาสั้นๆ ในการฝึกสมองแทรกระหว่างวัน เพราะการแบ่งเวลาและรูปแบบการทำงานอดิเรกหลากหลาย จะช่วยให้คุณสนุกกับสิ่งที่ทำมากขึ้นโดยไม่รู้สึกหนักใจหรือกดดันจนอยากยอมแพ้ สุดท้าย ขอแนะนำให้ลองบันทึกประสบการณ์ ความรู้สึก หรือภาพถ่ายเล็กๆ ในแต่ละกิจกรรมงานอดิเรกไว้ เพื่อช่วยเตือนใจตัวเองว่าแต่ละช่วงเวลาที่ใช้ไปนั้นมีคุณค่าและความสุขอยู่ด้วย