Five ways to be happy on a day of unconscious fire.

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยรู้สึกหมดไฟแบบไม่ทันตั้งตัว สิ่งที่ช่วยเติมพลังใจได้มากที่สุดคือการงีบหลับสั้น ๆ ประมาณ 20 นาที เพราะจะทำให้สมองได้พักและรีเซ็ตข้อมูลที่ล้าสมอง ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์และทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นผล นอกจากนี้ การเต้นก็เป็นวิธีที่สนุกและได้ปลดปล่อยความเครียด เพราะการเคลื่อนไหวของร่างกายในจังหวะที่สม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความสุขในร่างกาย ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงใจมากขึ้น บางครั้งการหยุดพักและนั่งเฉย ๆ ไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อย 5-10 นาที ก็ช่วยให้สมองเหมือนได้ชาร์จแบต เพราะช่วงเวลานั้นสมองจะเริ่มจัดระเบียบความคิดและลดความล้าได้ดีมาก ช่วยให้เรามีไอเดียใหม่ ๆ เกิดขึ้น สำหรับวิธีที่อาจดูแปลกแต่ทรงพลังคือการตะโกนออกมาอย่างเต็มที่ เพราะเป็นการปลดปล่อยความเครียดหรือความอัดอั้นใจที่อยู่ข้างใน ยิ่งถ้าเป็นสถานที่ที่ส่วนตัวและปลอดภัย ก็จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมากจริง ๆ สุดท้าย การอ่านหนังสือเพียงแค่ 6 นาที ก็สามารถลดความเครียดได้ถึง 68% เพราะเมื่อได้จดจ่ออยู่กับเรื่องราวในหน้าเล็ก ๆ เหล่านั้น เราจะได้ตัดเสียงวุ่นวายในหัวออกไปชั่วคราว และปล่อยให้สมองได้ผ่อนคลายเปลี่ยนโฟกัสจากความเครียดประจำวัน โดยส่วนตัว ผสมผสานวิธีเหล่านี้ตามวันและอารมณ์ ทำให้ไฟในใจกลับมาลุกโชนได้อีกครั้งอย่างช้า ๆ และทุกคนก็สามารถลองวิธีเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพใจ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟหรือเครียดสะสมก็ตาม ถือเป็นเทคนิคเล็ก ๆ ที่ให้ผลลัพธ์ดีเกินคาดเลยทีเดียว