Vitamin B1 is important to the body.
"Easy to get tired, tip-on-toe tea, brain fatigue, frequent focus, may not just rest, but a sign that the body is deficient in vitamin B1, ✨ take care of yourself with enough B-one food every day." 🍳
Dietary sources of vitamin B1
Brown rice
Different nuts.
Pork meat
Sunflower seeds
Black Sesame
Whole wheat bread
Eggs# Brain food # Vitamin B. # Knowledge # Health care # Glass share healthy
วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง เพราะช่วยในการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ได้ และยังช่วยบำรุงระบบประสาท ซึ่งถ้าร่างกายขาดวิตามินนี้ จะส่งผลให้เกิดอาการหลายอย่าง เช่น เหนื่อยง่าย ชาปลายมือปลายเท้า และสมองล้า จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อสังเกตว่าเริ่มรู้สึกโฟกัสงานไม่ได้ดีเหมือนก่อน ก็เริ่มเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 1 ในมื้ออาหาร เช่น ข้าวกล้องที่เป็นข้าวไม่ขัดสี ถั่วหลายชนิด รวมถึงกินเนื้อหมูเล็กน้อยเพื่อเสริม นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันและงาดำก็นับเป็นตัวเลือกที่ดีในการกินเล่น หรือใส่ในอาหาร เพื่อเพิ่มวิตามินบี 1 ให้เพียงพอในแต่ละวัน ขอแนะนำหลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปหรือขนมปังที่ขัดสีมาก เพราะจะสูญเสียวิตามินบี 1 ไปเยอะ ถ้าใครมีอาการชา หรือรู้สึกเหนื่อยง่ายบ่อย ๆ ลองสังเกตและปรับอาหารให้มีวิตามินบี 1 มากขึ้น อาจช่วยให้ร่างกายกลับมารู้สึกสดชื่นและสมองทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี การรับวิตามินบี 1 จากอาหารธรรมชาติยังปลอดภัยและเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง เราควรใส่ใจเลือกกินทุกวันเพื่อสุขภาพสมองและร่างกายที่แข็งแรง
