หลังจากผ่านการผ่าคลอดมาใหม่ ๆ หลายคนอาจรู้สึกเครียดและกังวลว่าจะลดน้ำหนักไม่ได้เหมือนที่เคยทำมาก่อน โดยเฉพาะแม่ที่มีลูกคนที่ 2 แล้วอย่างตัวเองก็เคยรู้สึกแบบนั้นมาก่อนเช่นกัน ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติ เพราะร่างกายยังต้องฟื้นฟูและพักผ่อนเพื่อให้กลับมามีพลังในการดูแลลูกและตัวเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผลและให้เวลากับตัวเอง อย่ากดดันให้ลดน้ำหนักเร็วเกินไป เพราะร่างกายของแม่หลังคลอดต้องใช้เวลาในการปรับสมดุล ฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติ และเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ ควรเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเล่นกับลูกหรือทำโยคะสำหรับแม่หลังคลอด เพื่อลดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน อาหารที่รับประทานก็คือหัวใจสำคัญ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีน ไฟเบอร์สูง และลดอาหารหวานหรือของทอด ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและลดความรู้สึกหิวบ่อย ถ้ารู้สึกเครียดหรือท้อแท้ สิ่งที่ช่วยได้คือติดต่อกับแม่ ๆ คนอื่นที่ผ่านประสบการณ์เดียวกัน แชร์ความรู้สึกและเคล็ดลับช่วยกัน ให้รู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว สุดท้าย การพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญมาก เพราะร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟู หากร่างกายแข็งแรง สมองแจ่มใส การฟื้นฟูร่างกายและการลดน้ำหนักก็จะเป็นไปอย่างราบรื่นและสุขภาพดีในระยะยาว