ไข่เจียวบวบ
\ ไข่เจียวบวบ / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
คนที่ดีดตัวขึ้นกินนี่!!
ความพึงพอใจ 100% โดยไม่มีความรู้สึกผิด
โปรตีนสูง × ไขมันต่ำ × สมดุลทางโภชนาการ ☑
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนทำให้มันจริงจัง
\ รีบาวด์วัดไข่เจียว🥚✨/
[ส่ว นผสม] สำหรับ 2 คน
1 บวบ
ไข่ 3 ฟอง
มอสซาเรลล่าชีส 1 ชิ้น
มะเขือเทศขนาดเล็ก 8 ลูก
เห็ด 3 ตัว
โหระพา 5 ชิ้น
ชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/3 ช้อนชา
พริกไทยดำเล็กน้อย
น้ำมันมะกอก
[วิธีทำ]
แตกไข่และผสมชีสขูดเข้าด้วยกัน
▶ตัดบวบเป็นชิ้นกว้าง 2 มม. เกลือบวบและเช็ดน้ำด้วยกระดาษในครัว
▶ตัดมะเขือเทศเชอร์รี่และเห็ดครึ่งหนึ่ง หั่นมอสซาเรลล่าชีสเป็นชิ้นกว้าง 5 มม.
อบบวบทั้งสองด้านในกระทะที่เคลือบด้วยน้ำมันมะกอก
☑ เท ▪ ใส่ ☑ และโหระพา และเมื่อปรุงสุก ให้พับไข่เจียวครึ่งหนึ่ง ถ้าคุณต้องการ ให้โรยพริกไทยดำและชีสขูดแล้วคุณก็ทำเสร็จแล้ว
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅บวบ🥒
แคลอรี่ต่ำและ🥰
เพื่อขจัดอาการบวมและดีท็อกซ์ ☑
ไข่✅🥚
การเผาผลาญด้วยโปรตีนคุณภาพสูง! จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ🥺
✅มะเขือเทศ🍅
อัตราการดูดซึมไลโคปีน UP โดยการให้ความร้อน! ผลต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิวสวย❗
สุขภาพดีแต่สะใจ👍
โปรดให้รางวัลข้าวในระหว่างมาตรการรีบาวด์!
บันทึกและทำให้มัน✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#ความงาม_สูตร
สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
#mozzarella #ชีส
ズッキーニの90%以上が水分であることから、むくみ解消やデトックスに最適である点は見逃せません。さらに、卵やモッツァレラチーズは良質なタンパク質とカルシウムを豊富に含んでおり、筋肉と骨の健康をしっかりサポートしてくれます。今回のオムレツは、加熱によってリコピンの吸収率が上がるトマトも使っているため、美肌効果や抗酸化作用も期待できます。 私もこのズッキーニオムレツをリバウンドしやすい時期に食べ続けていますが、ヘルシーなのに満足感が高く、間食を控えられるようになりました。簡単に作れて栄養バランスが良いので、忙しい日常の中でも続けやすいのが魅力です。特にズッキーニは90％以上が水分で低カロリーなので、ダイエット中の方でも安心してたっぷり食べられます。 また、このレシピはタンパク質をしっかり摂りたい方にぴったりです。タンパク質は代謝アップや筋肉維持に欠かせない栄養素。リバウンド防止も期待できるので、食改善だけで-9kg達成した管理栄養士かんちゃんのおすすめの一皿としてぜひ試してみてください。
