ズッキーニオムレツ

＼ズッキーニオムレツ／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！♡

リバウンドしちゃった人これ食べて！！

罪悪感0なのに満足感100％

高タンパク×低脂質×栄養バランス◎

管理栄養士が本気で作った

＼リバウンド対策オムレツ🥚✨／

【材料】２人分

・ズッキーニ 1本

・卵 3個

・モッツァレラチーズ 1個

・プチトマト 8個

・マッシュルーム 3個

・バジル 5枚

・粉チーズ 大さじ2

・塩 小さじ1/3

・ブラックペッパー 少々

・オリーブオイル

【作り方】

①卵を割り、粉チーズを一緒に混ぜる。

②ズッキーニを2ミリ幅に切る。ズッキーニに塩をして、キッチンペーパーで水分をふきとる。

③プチトマト、マッシュルームを半分に切る。モッツァレラチーズを5ミリ幅にスライスする。

④オリーブオイルをひいたフライパンで、ズッキーニを両面焼く。

⑤①を流し込み、③とバジルを入れ、火が通ったら、オムレツを半分に折る。お好みで、ブラックペッパー、粉チーズをかけたら完成。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝

✅ズッキーニ🥒

低カロリーで水分たっぷり🥰

むくみ解消・デトックスに◎

✅卵🥚

良質なたんぱく質で代謝UP！筋肉維持にも欠かせない🥺

✅トマト🍅

リコピンが加熱で吸収率UP！抗酸化作用で美肌効果にも◎

ヘルシーなのに満足感たっぷり👍

リバウンド対策中のご褒美ご飯にどうぞ！

保存して是非作ってみてね✨

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-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

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