แอนโชวี่ดิป

\ ปลาซาร์ดีนดิป / @haru_dietgohan ☑ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร

บันทึกที่จำเป็น!♡

พอใจมากแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร!

สูตรรางวัลฤดูใบไม้ร่วงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันการระเบิด🍂

ทำด้วยปลาซาร์ดีนกระป๋องและเครื่องปรุงหมัก

ซอสจุ่ม Manten โภชนาการ💛

\ ปลาซาร์ดีนสามารถจุ่มและเห็ดย่าง🍄🟫/

เพียงแค่อบเห็ดและจุ่มลงไป

รสชาติเผ็ดและผ่านพ้น🥰

[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน

ปลาซาร์ดีน 1 กระป๋อง (สามารถต้มในน้ำไม่ใช้ซุป)

· เห็ดหอยนางรมราชา 1 แพ็ค

Maitake 1 แพ็ค

เห็ดชิเมจิ 1 แพ็ค

เกลือหนึ่งช้อนชา

สะเก็ดโบนิโตหนึ่งถุง

มายองเนสหนึ่งช้อน

โต๊ะโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อน โต๊ะโยเกิร์ตกรีก

มิโซะหนึ่งช้อนชา

เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

หัวหอมสีเขียวสับ

พริกไทยชมพู

[วิธีทำ]

▪ทิ้งน้ำผลไม้จากกระป๋องปลาซาร์ดีน

ผสม▪และบ่อน้ำ

▶อบเห็ดบนตะแกรงหรือเครื่องปิ้งขนมปัง

☑โรยหน้าด้วยหัวหอมสีเขียวสับและพริกไทยสีชมพู

☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝

✅ปลาซาร์ดีนกระป๋อง

อุดมไปด้วยไขมันคุณภาพสูงเช่น EPA และ DHA รองรับการเผาผลาญไขมันและการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด👍

แม้แต่อาหารกระป๋องก็มีคุณค่าทางโภชนาการเกือบเท่ากันและเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถกินโปรตีนได้ง่าย!

เห็ด✅🍄

แคลอรี่ต่ำและใยอาหารมากมาย!

ย้ายลำไส้และผลดีท็อกซ์ !!

✅เครื่องปรุงรสหมัก (shio koji miso)

ปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้และปรับปรุงการเผาผลาญและขจัดอาการบวม

ความพึงพอใจมั่นคงแม้ว่าปริมาณเกลือจะเจียมเนื้อเจียมตัวด้วยอูมามิของการหมัก!

ชาร์จใยอาหารด้วยเห็ดรสฤดูใบไม้ร่วง

การหมักและพลังของโอเมก้า 3 สะอาดจากภายในร่างกาย😍✨✨

สมบูรณ์แบบสำหรับการตอบสนองเครื่องเคียงในระหว่างการควบคุมอาหาร💛

บันทึกและทำให้มัน✨

ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น

ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌

ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟

อาหาร สูตรปลาซาร์ดีนกระป๋อง สูตรอาหารง่าย อาหารหมักค่ะ สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน#เกลือ_โคจิ

#หยุดกิน #เห็ด #สูตร