แอนโชวี่ดิป
\ ปลาซาร์ดีนดิป / @haru_dietgohan ☑ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
พอใจมากแม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร!
สูตรรางวัลฤดูใบไม้ร่วงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการป้องกันการระเบิด🍂
ทำด้วยปลาซาร์ดีนกระป๋องและเครื่องปรุงหมัก
ซอสจุ่ม Manten โภชนาการ💛
\ ปลาซาร์ดีนสามารถจุ่มและเห็ดย่าง🍄🟫/
เพียงแค่อบเห็ดและจุ่มลงไป
รสชาติเผ็ดและผ่านพ้น🥰
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
ปลาซาร์ดีน 1 กระป๋อง (สามารถต้มในน้ำไม่ใช้ซุป)
· เห็ดหอยนางรมราชา 1 แพ็ค
Maitake 1 แพ็ค
เห็ดชิเมจิ 1 แพ็ค
เกลือหนึ่งช้อนชา
สะเก็ดโบนิโตหนึ่งถุง
มายองเนสหนึ่งช้อน
โต๊ะโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อน โต๊ะโยเกิร์ตกรีก
มิโซะหนึ่งช้อนชา
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
หัวหอมสีเขียวสับ
พริกไทยชมพู
[วิธีทำ]
▪ทิ้งน้ำผลไม้จากกระป๋องปลาซาร์ดีน
ผสม▪และบ่อน้ำ
▶อบเห็ดบนตะแกรงหรือเครื่องปิ้งขนมปัง
☑โรยหน้าด้วยหัวหอมสีเขียวสับและพริกไทยสีชมพู
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
อุดมไปด้วยไขมันคุณภาพสูงเช ่น EPA และ DHA รองรับการเผาผลาญไขมันและการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด👍
แม้แต่อาหารกระป๋องก็มีคุณค่าทางโภชนาการเกือบเท่ากันและเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถกินโปรตีนได้ง่าย!
เห็ด✅🍄
แคลอรี่ต่ำและใยอาหารมากมาย!
ย้ายลำไส้และผลดีท็อกซ์ !!
✅เครื่องปรุงรสหมัก (shio koji miso)
ปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้และปรับปรุงการเผาผลาญและขจัดอาการบวม
ความพึงพอใจมั่นคงแม้ว่าปริมาณเกลือจะเจียมเนื้อเจียมตัวด้วยอูมามิของการหมัก!
ชาร์จใยอาหารด้วยเห็ดรสฤดูใบไม้ร่วง
การหมักและพลังของโอเมก้า 3 สะอาดจากภายในร่างกาย😍✨✨
สมบูรณ์แบบสำหรับการตอบสนองเครื่องเคียงในระหว่างการควบคุมอาหาร💛
บันทึกและทำให้มัน✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจ ะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
อาหาร สูตรปลาซาร์ดีนกระป๋อง สูตรอาหารง่าย อาหารหมักค่ะ สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน#เกลือ_โคจิ
#หยุดกิน #เห็ด #สูตร
いわし缶ディップは、ダイエット中でも手軽にタンパク質や良質な脂質のEPA・DHAを摂取できる優秀な料理です。特に塩こうじや味噌などの発酵調味料を加えることで、腸内環境が整い代謝アップに繋がるのが嬉しいポイントです。 また、きのこ（エリンギ・舞茸・しめじ）は低カロリーで食物繊維が豊富。 よく噛むことで自然と食べ過ぎ防止にもなり、腸の働きを活発にしてデトックス効果が期待できます。焼ききのこの香ばしさがディップの美味しさを引き立て、飽きずに続けやすいですよ。 いわし缶の汁は栄養価よりも味の調整に影響するので、汁は使わず混ぜるのがオススメです。保存も可能なので作り置きしておけば忙しい時でも栄養バランスの良いおかずが簡単に楽しめます。 さらに、いわし缶に含まれるタンパク質は筋肉の維持・脂肪燃焼を後押しし、塩麹と味噌の発酵パワーでむくみの解消や血流改善も期待できます。ダイエット中の食事に不足しがちな栄養をしっかり補い、体の内側からキレイを目指せます。 私も実際に試してみて、腹持ちが良く食べ過ぎ防止に役立つのを実感。食事制限だけじゃない、体に優しいダイエットにはぜひこのいわし缶ディップと焼ききのこを取り入れてみてください！美味しく楽しく続けられるのでオススメです。
