いわしのディップ

＼いわしのディップ／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！♡

ダイエット中でも大満足！！

爆食防止にもピッタリな秋のご褒美レシピ🍂

いわし缶と発酵調味料で作る

栄養満点ディップソース💛

＼イワシ缶ディップ&焼ききのこ🍄‍🟫／

きのこをこんがり焼いてつけるだけで、

香ばしくて止まらない美味しさ🥰

【材料】２人分

・いわし缶 1缶(水煮缶、汁は使いません)

・エリンギ 1パック

・舞茸 1パック

・しめじ 1パック

A塩こうじ 小さじ 1

Aかつお節 1袋

Aマヨネーズ 大さじ 1

Aギリシャヨーグルト 大さじ 1

A味噌 小さじ 1

A塩コショウ 少し

刻みネギ

ピンクペッパー

【作り方】

①いわし缶の汁を捨てる。

②①とAをよく混ぜる。

③きのこをグリルやトースターで焼く。

④刻みネギやピンクペッパーを飾ったら完成。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝

✅イワシ缶

EPA、DHAなど良質な脂質が豊富で、脂肪燃焼&血流改善サポート👍

缶詰でも栄養価はほぼ変わらず、手軽にタンパク質が摂れる優秀食材！

✅きのこ🍄

低カロリーで食物繊維たっぷり！

腸を動かしてデトックス効果！！

✅発酵調味料（塩麹・味噌）

腸内環境を整えて、代謝アップ&むくみ解消にも◎

発酵のうま味で塩分控えめでも満足感しっかり！

秋の味覚きのこで食物繊維をチャージして、

発酵とオメガ３の力で体の中から綺麗に😍✨✨

ダイエット中の満足おかずにピッタリ💛

保存して是非作ってみてね✨

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