เต้าหู้โอโคโนมิยากิ
\เต้าหู้ okonomiyaki / @haru_dietgohan ☑ความลับที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
Okonomiyaki กับเต้าหู้เพียงอย่างเดียว!?
มันนุ่มเกินไปและฉันก็ประทับใจ🥹
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนแนะนำอย่างจริงจัง
\ เต้าหู้โอโคโนมิยากิที่มีความผิดเป็นศูนย์🌟/
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
เต้าหู้ไหม 150g
กะหล่ำปลีหั่นฝอย
1 ไข่
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 3
เม็ดดาชิ 1 ช้อนชา
ชีส
น้ำมันงา
หมู 3 ชิ้น
มายองเนส
ซอสโอโคโนมิ
ลาเวอร์สีเขียว
เกล็ดโบนิโต
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะและผสมให้เข้ากัน รูปร่างเป็นวงกลมเพิ่มน้ำมันงาเปิดความร้อนและอบทั้งสองด้าน
▶เมื่ออบโอโคโนมิยากิ ให้เติมซอส มายองเนส สาหร่ายอาโอโนริ และสะเก็ดโบนิโตตามความชอบของคุณ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
มันอุดมไปด้วยโปรตีนผักไขมันต่ําและมีสุขภาพดี! นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมจํานวนมากที่สนับสนุนการเผาผลาญ!
✅กะหล่ำปลี
เตรียมลำไส้ด้วยใยอาหาร สำหรับการดูแลผิวด้วยวิตามินซี
ปราศจากแป้ง ปราศจากกลูเตน และเหมาะสำหรับการทำงานของลำไส้✨✨
บันทึกและทำสำหรับอาหารค่ำครั้งต่อไปของคุณ!
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#เต้าหู้ #okonomiyaki อาหาร สูตรอาหาร #okonomiyaki #ปราศจากกลูเตน
豆腐お好み焼きは、通常のお好み焼きと比べてカロリーや脂質が抑えられ、ヘルシーな食材で作れるのが魅力です。特に絹豆腐は植物性たんぱく質が豊富で、脂質が少ないためダイエット中でもたんぱく質をしっかり摂取できます。また、カルシウムも多く含まれているので、骨の 健康維持にも効果的です。 さらに、キャベツを加えることで食物繊維が増え、腸内環境の改善や便秘解消に役立ちます。ビタミンCも豊富なので、美肌ケアにも繋がるバランスの良い食材選びがされていますね。 このレシピは小麦粉を使わずに片栗粉でとろみをつけているため、グルテンフリーで腸にやさしい点がポイントです。グルテンに敏感な方や腸活を意識する人にもおすすめできます。個人的には、このお好み焼きを作って冷蔵保存し、翌日の夕飯に温め直して食べることも多いですが、ふわふわの食感が変わらず美味しくて続けやすいですよ。 また、豚肉を使用しているため、動物性たんぱく質もバランス良く摂取可能で、食事の満足感も十分です。トッピングにはお好みソースやマヨネーズ、青のり、かつお節を加えると風味が増し、ダイエット中でも食事を楽しめます。 このレシピを取り入れることで、罪悪感なく食べられる美味しいお好み焼きが食卓に加わります。管理栄養士の知識が生かされた食材選びと調理法で健康的に痩せたい人にぴったりの一品ですので、ぜひ試してみてください。