Kiwi Banana Ice Cream
▽ recipe is here ▽
\ Kiwi Banana Chocolate Ice 🥝🍌 @ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9 kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
Oh, this...Just crushing fruit and freezing it becomes ice cream!?
No sugar, no mix, no guilt
The one that instantly releases the "greed for sweets" during the diet.
\ Kiwi Banana Chocolate Ice 🥝🍌 /
[Materials]
・ Kiwi
・ Banana
Greek yogurt
・ High cacao chocolate
[How to make]
① Peel the kiwi and cut it into slices. Peel the banana, cut it in half lengthwise, and cut it in half again.
② Put ① in the plastic wrap and crush it because it is the bottom of the cup.
Sprinkle with Greek yogurt.
Soften the high cacao chocolate with boiling water and pour over ③.
④ ③ Harden in the freezer and complete.
☆ Registered dietitian point ☝
✅ Kiwi 🥝
It has a lot of dietary fiber and slowly absorbs sugar!
Prevent "getting sleepy or wanting more after eating sweets"!!
✅ Banana 🍌
Satisfaction UP with natural sweetness!
Because potassium relieves swelling,
Also for night ice cream ◎
✅ Greek Yogurt
Twice as much protein as regular yogurt!
It suppresses the fluctuation of blood sugar level and suppresses sweet greed 👍
- - - - - - - - - - - - - -
I mean,
"I want to eat" and "I want to lose weight" are compatible
Sweets 🔥
When you want something sweet, don't be patient, just choose 😋
Save it and make it 🌟
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
Please follow us! 🌟
Diet Snacks The diet Diet ice cream # kiwi## banana# Greek yogurt # Registered dietitian # Recipe
私がこの「キウイ バナナ アイス（バナナ キウイ アイス）」を作るときに意識してるコツをまとめます。材料は同じでも、ちょっと工夫するだけで“ちゃんとアイス感”と食べやすさが変わりました。 まずポイントは「つぶし方」。ラップに挟んでコップの底で押すとき、厚みをできるだけ薄く広げると早く凍って、口当たりもシャリッ→ねっとりになりやすいです。逆に分厚いままだと中心が固まりにくく、食べるときにムラが出ました。 次に「甘さの調整」。砂糖いらずで作れるけど、バナナの熟れ具合で満足度がかなり変わります。私は“皮に黒い斑点が出てきた頃”のバナナを使うと、自然な甘味で十分でした。キウイは酸味があるので、甘さが欲しい日はゴールドキウイにするとバランスが取りやすいです。 「ギリシャヨーグルト」は、水切りされていて濃い分、アイスのコクが出やすいのが良かったです。もし固すぎると感じたら、少し常温に戻してから塗ると広げやすいです。無糖タイプを選ぶと、甘さを“フルーツ由来”にできて罪悪感が減ります。 「高カカオチョコ」は、私は刻んでから湯せん（または熱湯で温めて柔らかく）してかけています。薄くかけるとパリッと固まって食感が楽しいし、かけすぎない方がカロリーも抑えやすいです。高カカオは風味が強いので、少量でも満足感が出ました。 食べるタイミングのコツもひとつ。冷凍庫から出してすぐだとカチカチなので、1〜3分だけ置くとスプーンが入りやすくなります。夜に甘いものが欲しい日でも、キウイの食物繊維やバナナのカリウム、ギリシャヨーグルトのたんぱく質を一緒に摂れるので「アイス食べたのに妙に後悔する…」が減りました。 最後に作り置き派なら、ラップのまま冷凍→食べる直前に割って保存容器へ入れると、冷凍庫の匂い移りも防げて便利です。気分でフルーツを変えれば飽きにくいので、キウイ×バナナを定番にしつつ、いろいろ試すのもおすすめです。
