Kit Kat
▽ recipe is here ▽
\ Diet KitKat 🍫 /
@ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9kg just by improving food
Registered dietitian Haruga diet recipe that lost 9kg just by improving diet
Save required!
Kit Kat while on a diet....Can I eat it?
...You can eat it. Or rather, I want you to actively eat it!
Have a break, have a Kitkat
This can be made gluten-free and without sugar.
"Homemade Diet KitKat 🍫"
[Materials]
・ 100g almond poodle
・ Honey tablespoon 2
3 tablespoons coconut oil
・ Baking powder 1 / 2 tsp
・ A pinch of salt
Chocolate filling
◇ 1 cup high cacao chocolate
Chocolate coating
◇ 1 cup high cacao chocolate
1 tsp coconut oil
[How to make]
① ・ Put all the ingredients in a bowl and mix well until the dough comes together.
② Use a rolling pin to roll out the dough into thin squares. Cut the dough into rectangles and bake in the oven at 175 degrees for 8 minutes.
Cool the cookies well on a baking sheet.
④ Coat the cookie with chocolate and put the cookie on it. Coat it with chocolate and put the cookie on it again. Use this as one chocolate bar and make all three layers of chocolate bars in the same way.
⑤ Coat all sides of ④ with chocolate and cool in the refrigerator to complete.
☆ Registered dietitian point ☝
✅ almond powder
Low sugar than wheat flour, high quality fat makes you hungry!
✅ high cacao chocolate
Polyphenols calm your appetite!
It also improves concentration, so it's a "work break snack"
Winning too 😳🔥
✅ gluten free & butter free
Light stomach and can eat without guilt 🌟
Easy to reset "chocolate desire" even during diet 🤍💛
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Try to make such a person!
◽ ︎ I want to eat sweets but I'm on a diet..
◽ ︎ I pinch something between work
◽ ︎ I want a snack that can be "satisfied with a little"
Have a break...On the contrary, it may break too much and always open the refrigerator 😳
Save it and make it 🌟
In this account, registered dietitian Haruga will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Comment Challenge
私も「ダイエット中にキットカット食べたい…」ってなるタイプで、我慢すると反動で食べすぎがちでした。だからこそ、チョコ欲をちゃんと満たしつつ、糖質は控えめにできる“キットカット風”を冷蔵庫に常備してます。ポイントは「完全にゼロにしない」こと。甘いもの欲が強い時ほど、少量で満足できる形に整えると続きやすいです。 ダイエット中に食べるなら、私はこの3つを意識しています。 1) 食べるタイミング おすすめは午後の間食(15時前後)か、仕事の合間のブレイク。空腹MAXの夜に食べるより、日中に“計画的に”入れた方が暴食の引き金になりにくいです。コーヒーや無糖の紅茶と合わせると、満足感が上がって「1つで満足」しやすい感覚がありました。 2) 量の決め方(先に切る) 手作りでも市販でも、袋のまま食べると止まりにくいので、最初に食べる分だけお皿へ。私の場合は「まず1本、足りなければ5〜10分後に追加OK」というルールにすると、だいたい追加せずに済みます。 3) 材料の選び方 今回のレシピみたいに、アーモンドパウダーを使うと腹持ちが良くて後味が軽いのが助かります。チョコは高カカオを選ぶとポリフェノールで食欲が落ち着く感じがあって、ブレイクおやつに相性◎。はちみつの甘みで「甘いもの欲だけ満たせる」のも続けやすいポイントでした。 あと、検索でよく見る「キットカット キャッチコピー」は“Have a break, have a KitKat”。私はこれを自分用にアレンジして、間食の時に「休憩=リセットの合図」として使ってます。食べたら終わり、じゃなくて、食べたら次の行動(散歩・ストレッチ・水を飲む)へ切り替える。これだけで、だらだら食べがかなり減りました。 最後に保存のコツ。チョココーティングは室温で溶けやすいので、完成したらラップ+密閉容器で冷蔵保存。食感のサクサク感を残したい時は、食べる5分前に冷蔵庫から出すと硬すぎず食べやすいです。ダイエット中でも、上手に“ブレイクおやつ”を味方につけましょう。


















































































